Привет всем! Принимайте новенькую! Прошу совета и помощи!

Где-то слышала, что Дюкан разрешил недавно одно яблоко в день на Чередовании. Но точно не могу утверждать - поищите в сети.
Вообще фрукты на 3 стадии можно, но не все конечно.

сроки не сходятся....чередование лично у меня было гораздо дольше запланированного линейкой, хотя срывов и нарушений не было вообще!!! так что терпение и труд как говорится не заставят ждать!!!

Тогда можно сыр самой сделать 05, л кефира обезжиренного и столько же молока, вскипятить потихоньку, пока вода не подниметсяи белок в комочки не сложится, пару минут после закипания, откинуть на марлю, стечет вода, лучше до утра оставить, все, можно есть, обезжиренный сыр, тоже с кофе хорошо.Можно соли добавить в молоко, можно зелень, можно молотый перчик, что нравится вам.Я сейчас поэтапно выпечку хлеба вам в фотографиях пришлю.Кексы: 12 ст л овсяных отрубей, немного разрыхрытеля, соль, сахзам 12 штук, 150 г теплого молока, размешать и в формы для кексов разложить.В заранее разогретую до 180 гр духовку на 20 минут поставить.все, съесть их лучше свежими, либо в холодильнике держать можно, не более суток,если за раз не съели.Можно в них еще добавить какао обезжиренного, будут шоколадные.Какао, молоко обезжиренное можно по интернету заказать,Просто набираешь продукты по диете Дюкана, полно магазинов выйдет, смотря какой у вас регион.Я там еще наполнители всякие заказывала, и мороженное делаем дома.! белок, сахзам по вкусу, взбить, добавит ложку кипяченной воды, взбить, добавить 3 ст л сухого молока, можно больше, ну, и ванилин или другой наполнитель вкуса, взбить и в морозилку.

За два года, с большим периодом плато. Начала в 2012 году, в сентябре. Питалась неправильно, видимо, была не готова еще подойти к изменениям питания осознанно - но все равно сбросила 6 килограммов до ноября. Потом сошла с диеты, правда, ела аккуратно - не ела картошки, хлеба, и в марте начала ее снова - к лету сбросила 10 кг, весила 60. Подумала, что хватит и перешла на закреп. Где-то год было плато - 59-60, с лета 2013 по весну 2014. Питалась умеренно, с уклоном в пп и дюкановское меню. Летом 2014 весила уже 57, а потом начала терять по килограмму в месяц, и к декабрю 2014 весила 50-49. За зиму ушло еще 3 кг. После этого я уже стала есть все подряд - потому что я уже была худая и сбрасывать еще мне просто некуда. И с января вес держится в пределах 47-48 кг, что бы я ни ела. Но я ем немного и часто, по чуть-чуть. Практически не ем картошку, сложные блюда, белый хлеб, жирное... ем салаты, молочку нежирную, мясо отварное, люблю постное, колбасу из птицы, из сладостей мед, вафли иногда. Даже если переедаю - в кд, например, потом так получается, что я автоматически начинаю есть меньше и вес опять стабилизируется.
Основная полезная фишка Дюкана - он снимает желает бесконтрольно лопать, постоянно есть, начинаешь быстро насыщаться небольшим количеством еды за раз. Снимает тягу к сладкому. Вообще моя любимая еда сейчас - кусок курогруди и салат, овсяный хлеб. И ем я дробно, раз в пару часов, пару ложек съела - и сыта.