 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Скажу, что начало было трудным в плане того, что непревычно было себя обделять в еде, но результаты завораживали. Результаты не только в весе, но и здоровье улучшалась приличными скачками. С такими результатами стоит терпеть и привыкать, обходиться без ранешной обжираловки.
Я научилась не нервничать, когда случались застои с весом. Улыбаясь, пожимала плечами, старалась относиться с юмором. Говорила себе, значит так нужно. Я ведь прилагаю все силы. Выше потолка незачем прыгать. Нечего переть супротив своего организма, достаточно не переедать. Но прежде, чем успокоилась и пришла к такому выводу, были разгрузочные дни на молокочае, сырых овощах. Эти дни неплохие, тоже что-то давали полезного. Я ведь с ними не особо частила. Молокочай сводил отёки. Капустка с огурчиками помогала кишечнику.
До финиша 6 кг. А потом буду только поддерживать вес, продолжая жить на 5 столовых ложек.
Я ставлю во главу угла лишь правила, как у Ольги Голощаповой они: | Рейтинг: +180 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Что-то вроде наглядности, скопировала в профиле: Вес: 54.8 кг Цель: 49 кг Рост: 152 см ИМТ: 23.7 [?] Результат: минус 45.2 кг Уффффф! Скажу, что начало было трудным в плане того, что непревычно было себя обделять в еде, но результаты завораживали. Результаты не только в весе, но и здоровье улучшалась приличными скачками... Читать полностью |
Дневник группы "Диета 5 столовых ложек":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
11 часов назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Спасибо за добрые слова.
Главное, не сдаваться
Пробуйте
Упражнения, где задействованы мышцы живота. Любые сгодятся, даже самые лёгкие. Главное побольше разнообразия с ними и каждый день занимайтесь, меняя, но столько времени отводите, чтоб в удовольствие было. Через не хочу не заставляйте себя, а то всё желание пропадёт. Так у меня с Лесли на первых порах было, когда заставляла себя. Подберите для себя подходящие в инете. Или просто танцуйте под любимую музыку, отдайтесь ей вся, не смотрите на время. Танцуйте досыта, со вкусом, - как едите, но без перебора. Я включаю быстрые мелодии. Недавно под частушки Аркаши Северного отплясывала в шустром темпе
Для танца живота музыку себе скачала, восточные мелодии. Я сама жутко хочу, чтоб живот был плоским
Главное идти! Просто идти и идти
Сыну я высказываю свои мысли. Что не было никакой цели в тот день, когда начала движение. Просто попробовать. От отчаяния что ли. А теперь просто иду. Потому что вошла во вкус. А сын мне на это сказал: "Мам, ты как Форест Гамп. Тот тоже хотел сначала просто немного пробежаться. От огорчения, и отчаяния. Начал... а в результате обежал всю Америку".
наверное, это и мой вариант ...потому что планы со мной не срабатывают -я назавтра забываю, чего хотела сегодня ...
пошла эту мысль обдумывать ...
Хочу ещё сказать, что часто себя нахваливала мысленно
Трудно бросить или забыть то, что интересно, увлекательно. И позитиву сколько много, радости от маленьких побед. Сама меняешься, гордишься за себя. Я вообще руками разводила, себе изумляясь, не узнавала саму себя - ведь крылья за спиной росли, силу за собой стала чувствовать. Надышаться не могу, как будто выпустили из душной комнаты на свежий воздух.
А с тех пор все попытки -именно преодоление себя ...поэтому и не получается ...
А может попробовать как-то договариваться сама с собой? Принудиловка мне и самой не нравится. Договариваться с собой не так уж смешно, как кажется при прочтении
Попробовать ещё наслаждаться действиями. Вот я ненавижу бегать, а брожу по городу с удовольствием. Так почему бы не делать только приятное из полезного, тогда принудиловки не будет. Уступка себе - и море позитива. А ещё люблю бродить в полях, в лесах. Вот поедем к родственникам в деревню, а уменя уже есть план в голове. Пойду домой на 4 часа раньше. Пешком. Деревня в 2 часах езды. Потом муж перехватит. Люблю природу. Хочу идти наслаждаясь ею.
Вот видите
С любовью и признательностью
Начала заниматься в 54 года, когда поняла, что собственное отражение ее никак не устраивает. Конечно культуристские мышцы не обязательно качать, зато какая спина! Какая форма
И еще рекомендую ни в коем случае не сидеть ни низкожировой диете, лучше углеводы сократить в пользу жиров. В возрасте после 30 это очень важно - кожа сильно теряет в упругости, дряблеет, когда в пище мало жиров. Употребляйте оливковое масло, рыбий жир, сливочное масло, и кожа станет улучшаться!
Я ем всё понемногу. Жиры не исключение. Даже свининкой балуюсь
Не хочу оливковое масло. Хочу подсолнечное.
Кожа улучшится. Немного. Всё со временем. Не всё сразу.
Фоталась на паспорт 6 октября. Получала новый паспорт, так как, со старым беда приключилась. Так вот, это как раз перед похудением было. На том фото я выгляжу значительно хуже, чем сейчас. И вообще, мне кажется там не я, а моя троюродная тётя. Сын ещё тогда сказал, что фото удалось, фотограф постарался. Я с ним согласилась. Я тогда в жизни хуже выглядела, а на паспортном фото чуть получше.
Я на всякий случай написала, а то часто при диетах выкидывают напрочь все жиры. А поддерживающие материалы-то нужны. Но рада, что у вас сбалансированный подход
Людмила Горюнова - 53 года, начала заниматься силовыми тренировками в 50 лет. Нашла ее историю на сайте ferrum-body (Азбука бодибилдинга) в разделе "Глас народа" (история № 3)
Прочитала твои посты не давно и была шокированна удивленна,что так быстро для такого веса дойти до нынешнего.
- Нет, это мешочек с вкусняшками.
Читаю некоторую рекомендуемую ею литературу. В основном это про пищевую зависимость.Я знаю, что зависима ещё. Но мне сейчас уже легче.
Одну книжку никак найти не могу. Джудит Бек. Думай и похудей.
С Ольгой мы похоже думаем.
Еда - утешает, отгоняет мрачные мысли? Ты убедилась теперь, что нет. Сколько не жуй, еда даёт удовольствие только пока ешь. Как только прекратишь жевать, опять то же самое - пустота и слабость. Надо наверно чем-то наполнять жизнь, а не желудок; видеть мир не зашореный едой..
Они удобны и просты, полезны. И без запретов на продукты. Ведь именно из-за запретов люди срываются. Что там? запретный плод сладок.
Галя, держись. Помнишь, Малыш говорил: "Эх, Карлсон, не в еде счастье".
Они тут не при чём, ели ты питаешься совсем не по ним, а как вздумается! У меня же получилось. Мало того, вправила себе мозги. Надо тебе полюбить голод, а не саму еду. Жить инстинктом. Чувство голода - инстинкт самосохранения. При том, думается проголодавшемуся человеку лучше, чем объевшемуся или постоянно жующему. Мы же не коровы на пастбище, мы люди - должны думать.
Вот видишь, соображаешь
Неровный загар с лица сойдёт, малёхо получше будет.
Не бойся, за три часа с голоду не помирают
Спасибо, Галя!
Попробую начать с завтрашнего дня как вы.
Попробуйте.
Не надо. Руганью ведь ничего не добьётесь. Помню, ругали меня маленькую. Я обижалась, плакала, была в плохом настроении, угнетена. И до меня плохо доходило при ругани, что именно от меня хотели. В нас до сих пор живёт ребёнок, и обижается, когда его ругают. Без радости ему плохо. Маленькие и большие люди любят радоваться, вот вы и хватаете вкусненькое. Эта самая доступная радость, легкополучаемая. Бездумная радость. Доставляйте себе побольше других радостей. Сколько запретов Вы себе в жизни ставите, сколько себя принуждаете к каким-то правильным действиям? Отмените многие из них. Вот уже и будет радость. Попробуйте сделать переоценку нужности дел по шкале "приятно/не приятно". Потому что заставив себя что-то делать, Вы потом вознаграждаете себя вкуснятинкой, а может быть и перееданием вкуснятинки. Вы хотите радоваться, так радуйте себя не едой. Вчера я вообще хотела лениться, и весь день проленилась беззаботно, как будто нам совсем не нужны заготовки на зиму, позавчера я, позавтракав и поглядев на хмурую погоду, улеглась с чистой совестью дрыхнуть. Это здорово делать то, что хочется, а не только то, что нужно.
Когда мы себя ругаем - чувствуем себя ничтожными, от этого слабнем. Всё меньше и меньше решимости к действиям. Развивается страх, беспомощность. Нам оно надо? Вот что мы должны. так это набираться решимости, быть смелыми, весёлыми.
Так наберитесь решимости и:
съешьте немного, и уйдите
Почувствовав, что утолили голод, уйдите хоть раз из-за стола и прислушайтесь к себе - Вы почувствуете не только утоления голода в себе, но ещё и силу. Вы можете! Оказывается, можете. Сила в Вас дремет. Надо её будить поступками
Как уныние с печалью отнимают силы, так и сидение на попе. Нужны поступки, действия. Копите их, гордитесь ими, хвалите себя, договаривайтесь с собой. Тогда будете с собой в ладу. А ругаться не надо на себя
Спасибо тебе, дорогая, что ты есть!!!
Так и есть. Завязавший алкоголик может долгое время не пить, а совсем без еды нельзя. Нужно учиться не переедать и не ставить еду во главу угла.
Про стрессы... Я вспоминаю себя. Случались совершенно мелкие неприятности. Да вообще не стоит обращать внимание. И я бы не обратила. Но ведь можно потом вознаградить себя за переживания
Вообще лучшее время для отхода в сон 11 часов вечера.