Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Затрак оладьи из кабачка кофе
2 завтрак персики инжирные,сок,черешня и маленькая карамелька
Обед рис пропар.с морепродукт
Ужин греча пустая
Перекус чай без сахара, по 3 печеньки и конфетки
О. гречка с куриным окорочком, запеченым в духовке, шкуру сниму
У. Тушеные овощи в мультиварке без масла (кабачок, перец болгарский, лук, морковь,помидор)
З. 7-00 2 котлетки,бутерброд с маслом
О.11-00 макароны т.с. с сыром,стакан кефира
У 17-00 творог,стакан кефира,апельсин,яблоко
Вес 60,2 (-100)
Завтрак: кофе, домашний твёрдый сыр 100г, 20г шоколада брют
13.00 тренировка Тай-бо
Обед в 15.00 - куриная ножка без кожи, помидор
Ужин 17.30 - творог 0% с кефиром и яблоком
7:00 рисовая каша на молоке, кофе с молоком и сах. , банан, 2 кусочка сыра.
13:00 тефтели с гречкой, яблоко.
17:00 запеканка с яблоком.
Я буду продолжать систему, вот только отчитываться буду раз/ два в неделю об успехах или неудачах своих, мне надоедает писать ежедневные отчеты. Так что я не участвую дальше.
как попасть в новый марафон?
Пока не взвешиваюсь, но объемы чувствую уходят
Меню на сегодня:
З: 2 маленьких бутера, один с колбасой, один с сыром+ 2 творожных кексика+кофе
О:овощное рагу с раз. овощ. и грудкой + салат овощной + сыр адыг.
У: салат из овощей с творогом + кефир
перекус между О и У кофе с молоком
Калорийность поднимаю, т.к. мне 1200ккл мало, как то вяло себя чувствую и на тренировку сил нет
Завтрак: Творог с вареньем + кофе с молоком без сахара
Обед: Салат из овощей
Ужин: Каша гречневая + огурец
З. 10.00 - Окрошка, чай, 2 конфеты.
О. 14.00 - Гречка, тушеная с кабачками и курицей.
У. 17.30 - Творог, огурец.
завтрак: блины со сгущенкой
обед: курица с гречкой, салат огурцы-помидоры
ужин: творог, яблоко
Вес сегодня 104.6
Завтрак гренки с нутелой и апельсиновым джемом 150, цикорий с молоком, йогурт 150г
Обед гречка с молоком 300 г
Ужин салат помидор, огурец, зелень с йогуртом без добавок2,5 жирность
Готова продолжать, даже и в тренировочной команде , мне очень понравилось и отчитываться и смотреть, как другие участники стараются . Есть у меня еще ошибки в питании, поэтому хочу пока остаться в тренировочной команде, заранее спасибо)))
Отказалась от таблеток и вес пошел вниз
З: макарошки залитые яйцом (поджарка на сух. сковороде), капуччино
О: овощной суп, чай
У: гречка, помидорина, чай
сегодня я работала, зарядки и велосипеда не было.
З: кофе б\с+1 хлебец с сыром+1 банан
О: плов с курицей 200г+1 огурец
У: творог 150г+1стакан кефира
вода 2литра
у меня вес плюсанул
завтрак 9.30 - зеленый чай с молоком
обед 12.00 спагетти с красной рыбой
16.00 морковь свежая ( яблок нет)
ужин 19.00 салат свекла, помидор, сухой чеснок
Вес 80,5 плюсанул(((( КД начались
Завтрак салат из зеленой фасоли с яйцом и огурцом+майонез
Обед Тушила сердечки куриные с кабачками и немного шампиньонов
Ужин яблоко и ряженка
з 9-30 плюшка с творогом, чай, мороженое
о 13-00 макароны, лук, морковь, пирог, чурчхела
у 20-00 помидор, колбаса, кефир.
как-то так
З. 9.00 - блины с малиновым вареньем, чай с конфеткой и печенькой
О. 15.30 - салака горячего копчения, арбуз
у. 19.00 - арбуз, творог
Обед 13.00 минтай тушеный с овощами
Ужин 17.30 салат овощной, курогрудь
Вес 103,2
Завтрак: кофе с молокои и бутерброды
Обед: Салат с овощами и с курицей
Ужин: товорог