За май месяц я похудела всего на два килограмма (с 66,7 до 64,2). С одной стороны довольна (лучше, чем ничего), с другой стороны, ожидала немного большего. В связи с этим долго думала, что поменять, и пока что пришла к следующему.
Питание. Пока решила сильно ничего не менять и оставить 1200 ккал к день. Через месяц (максимум два) буду постепенно повышать, а пока пусть будет так. Хочу окончательно вычистить питание. Здесь у меня два пункта. Первое, убрать сахар по максимуму (хотя и этот месяц его было не так много, но всё же был в форме покупных запеканок, горького шоколада и джема в кашу). И второе, строго придерживаться схемы "углеводы - утром, белки - вечером". Быстрые углеводы также буду сокращать, оставлю только фрукты и ягоды, ну и немного меда и горького шоколада без сахара по утрам.
Спорт. Пришла к выводу, что кардио нужно обязательно добавлять. Поэтому буду делать по следующей схеме: два раза по 30 минут после силовых на верхнюю часть тела и два-три раза отдельным днём. Начну с 30 минут и буду постепенно доводить до часу. Моя главная цель: научится бегать ровным темпом с поддержанием пульса на 140-150 ударов в минуту. Силовые оставлю пока три раза в неделю.
Моя мега-цель за лето: -6кг (до 58 кг)
. Я конечно понимаю, что два кило в месяц - это не то чтобы супер, но я уже смирилась
Пока нет комментариев.