Или лучше 10, после встречи москвичек
Следующий свой разгруз я планирую провести на меню, подсмотренном
https://www.diets.ru/post/1450121/ Но я меняю порядок (утренний кефир на вечер), время в соответствии с нашей системой - 3 часа. Яблоки тоже по системе - 200 г
Я уже так разгружалась, мне понравилось
Еще я подсматривала вот что:
https://www.diets.ru/post/1461028/ Но это пока не пробовала
Списочек пожелавших
1. crezzi 17
78
77,1
-900
сыр + огурцы + курица
2. Большая мама
93,4
92,7
-700
3. zoja subbotina
73
72,8
-200
4. а солд
91,5
89,8
-1700
5. Королева Света
6. mgurman
88,5
88,2
-300
ветчина вместо грудки
7. Розанчик
95,7
95
-700
грудка тушеная с овощами
8. lena2013
75,2
74
-1200
9. BiGuDuSHiNa
67
66,8
-200
10. yulianna vasilek
11. elodia1983
60,7
60,1
-600
12. Ulinita
62,9
61,4
-1,5 кг
в меню творог с укропом и редисом и лосось запеченный вместо курицы, в йогурт добавила какао и курагу к яблоку
13. Гаянка
101,5
100,4
-1100
14. anuta8703
68,8
68,8
0
кефир и яблоки
Надеюсь что сегодня как и вчера время нарушать не буду
Обедаю вареной курой как спать уложу.
https://www.diets.ru/post/1476237/
Я лучше еду есть буду
12-00 - 200 г отварной куриной грудки
14-00 - 200 г нежирного творога
16-00 - 200г грудки
18-00 - стакан кефира
Яблоки не хочу поэтому салат без заправки куда-нибудь вставлю.
Я специально сегодня готовлюсь: обед из салата помидор+укроп+гора редиски и полдник из яблока зеленого и может кураги еще добавлю как вчера
Я вспомнила про таблички и сейчас их распечатала и в пакетик положила
Но сегодня я уже шоколада наелась
завтра у меня вместо молокочайного будет шоколадный разгруз
куплю с утра 1 шоколадку и буду ее целый день есть
молоко 1,5% купила уже, прочитала при шоколадном разгрузе можно 2 стакана нежирного молока и чай, кофе
так что я завтра вам всем отомщу и съем шоколадку
Вес утром 68,8кг