Или лучше 10, после встречи москвичек
Следующий свой разгруз я планирую провести на меню, подсмотренном
https://www.diets.ru/post/1450121/ Но я меняю порядок (утренний кефир на вечер), время в соответствии с нашей системой - 3 часа. Яблоки тоже по системе - 200 г
Я уже так разгружалась, мне понравилось
Еще я подсматривала вот что:
https://www.diets.ru/post/1461028/ Но это пока не пробовала
Списочек пожелавших
1. crezzi 17
78
77,1
-900
сыр + огурцы + курица
2. Большая мама
93,4
92,7
-700
3. zoja subbotina
73
72,8
-200
4. а солд
91,5
89,8
-1700
5. Королева Света
6. mgurman
88,5
88,2
-300
ветчина вместо грудки
7. Розанчик
95,7
95
-700
грудка тушеная с овощами
8. lena2013
75,2
74
-1200
9. BiGuDuSHiNa
67
66,8
-200
10. yulianna vasilek
11. elodia1983
60,7
60,1
-600
12. Ulinita
62,9
61,4
-1,5 кг
в меню творог с укропом и редисом и лосось запеченный вместо курицы, в йогурт добавила какао и курагу к яблоку
13. Гаянка
101,5
100,4
-1100
14. anuta8703
68,8
68,8
0
кефир и яблоки
Вот что у меня есть из продуктов, попробую с ними, и никаких выпечек и кофий
08.00-2 яйца
11.00-йогурт греческий без добавок
14.00-кура тушеная с луком и зеленью на небольшом количестве ол.масла (другого не осталось)
17.00-яблоко
20.00-5%творог с корицей
на ночь уж не знаю еще что-то захочется или нет, может если только кефир, но под вопросом.
У нас там тортовые разгрузы не планируются?))
Эх, не могу найти тему про тортовый разгрузочный день
какого размера тортик нужен? 1 кг? ну чтобы по системе 5 ложек на 5 приемов
Утро начала нормально, питаюсь по намеченной схеме.
Осталось яблоко в 18 часов съесть и сегодняшний разгруз закончен
Есть урологические прокладки, например, чтоб не так заметно под одеждой было
Сегодня я добавила укроп и редис.
Как вариант добавьте кефир, он более жидкий, лучше пролетит
я такой беру, мне нравится
Вес с утра - 93.400.День прошел не так как планировала:
9,00 - кофе с молоком. Потом долго и нудно бегала по делам, так, что обед в 14.00 - 200 г. курицы запеченой;
потом есть захотела только в 18.30 - 100 г. творога с корицей и половина чашки ромашкового чая.ВСЕ!
Думаю кефир не пойдет сегодня уже
9.00-9.30 яйца 2 варенные и если можно кофе
12.15-12.30 вареная грудка
15. 30-16.00 фрукт два яблока
19.30 - активия творожна и два кусочка сыра
Вопрос могу ли я утром добавить творог активию 130 гр. и взять одно яйцо
Я часто стала горький шоколад носить, хотя последнее время ничего не ношу - все съела, а новое никак не положу
А от вечернего Ритусик говорит отеки на утро, но очень хочууууууу
Вот кроме мороженки и отсутствия кефира, у меня все было по плану. Посмотрю что мне грядущий день покажет
И вот сходила я на треньку, пришла домой ну и ... по мороженному, даже не знаю радоваться, что муж не отказался от доли вкусняшки? В итоге я с ним поделилась и получилась порция на 120г апельсинового сорбента
А я сейчас объелась тортом
Пойду редиску на обед мыть