Вот уже 3 дня ломаю голову над тем, как встроить питание по методу "прислушайся к себе" в обычный образ жизни. Вот сегодня, в воскресенье, все получается отлично: проснулась сама, подождала пока появятся признаки голода, позавтракала. Так же с обедом и с ужином. И в результате я абсолютно сытая а ккаллорий насчитала всего 1237
А что делать завтра? Подъем по будильнику в 4:20, выход из дома в 5:20. В этот час я обычно успеваю собраться на работу и позавтракать. Прислушиваться к себе некогда, не завтракать вообще не вариант - без хорошего кофе эспрессо в такую рань я не человек ( то кофе, что есть на работе меня устраивает только как крайний случай). Выпить кофе без ничего и позавтракать на работе тоже не получится, т.к. часто не могу оторваться от "производственного процесса"
и до 11 часов.
Пока решила для себя, что завтрак по расписанию, а в течении дня уже прислушиваться к себе. Главная проблема научиться отделять дейсвительно голод от голоса желудка, который шепчет по дороге домой:
"Я сегодня так устала, почему бы не побаловать себя вон тем чудесным пирожным, воон той копченой рыбкой, и вообще почему бы не заказать пиццу из той чудесной пиццерии, где мы были в прошлое воскресенье
А, учитывая, что дома я уже в 15:00, то он много чего успевает мне нашептать
а почему бы и нет?
порцайку только маленькую (как котеночку), а не мужицкую
одну Пироженку ( а не всю коробень)
кусманчик рыппи ко спичечный коробок (а не всю с хвостом и плавниками)
пиццу - половинку кусочечка (а не целиком в одно литцо)
Я понимаю, что это звучит как из анекдота " еще и за свиньей доедать", но уж больно вкусную пиццу у нас делают да еще и возят даром.