на завтрак я скушала 3 вареных яйца
обед состоял из 50 грамм горошка и 60 грамм вареных куриных сердец
на ужин будет горошек и сердечки опять)скорее всего порция будет такая же)
специально нашла маленькое блюдечко и буду есть из него)
а так же решила строго наблюдать скольок я пью воды и выпивать не мение 2-х литров
на завтрак я скушала 3 вареных яйца обед состоял из 50 грамм горошка и 60 грамм вареных куриных сердец на ужин будет горошек и сердечки опять)скорее всего порция будет такая же) специально нашла маленькое блюдечко и буду есть из него) а так же решила строго наблюдать скольок я пью воды и выпивать не мение 2-х литров
Читать полностью
есть такое)просто раньше я начинала худеть по чуть-чуть..сегодня от того откажусь,завтра от другого..и срывалась(
а вот курить когда бросала,сразу перестала и все хорошо)
Ну да, не весело. Но с такими ограничениями лучше не будет.
tolma4ka ниже написала, я с ней согласна. Может для начала исключить жирное, сладкое, мучное? И калораж урезать на 300-400 ккал?
Вы же на за месяц и даже, наверное, не за год его наели? Пересмотрите свое меню не так радикально и дайте себе год на похудение, не гоните сразу.
Поверьте, очень хочется, чтобы у вас все получилось, но не надо резко, не поможет. Вам 50% веса надо убрать, это не к лету на гречке пару килограммов скинуть.
я и хочу похудеть за год-два
я хочу неделю-две так посидеть,что бы привыкнуть меньше кушать,потом я постепенно увиличу порции на 40-50 %
моя цель это 5-7 кг в месяц
я привыкла жрать как пылесос. все и всегда.даже если и не хотела..все равно ела..а сейчас я хочу разобраться в себе....понять нормальное чувство голода и понять,когда я правда хочу есть, а когда мне скучно
позже я буду питаться нормально. на 1200-1500 кл
Когда мы уменьшаем объем желудка мы не 3 раза в день кушаем, а минимум 5, лучше каждые 3 часа в себя что-то пихать. У меня получается завтрак, потом часа через 2 перекус, потом второу завтрак, потом обед, потом перекус, потом ужин и если поздно ложусь, то еще салатик могу скушать или кефирчику попить) просто с таким питанием ты сорвешься недели через две и начнется страшный жор, который врядли закончится хорошо. Так что не загоняй себя так с первого дня. Кушай маленькими порциями, но часто. Белок только с овощами, медленные углаводы тоже с овощами и желательно до 14-00. А после 14-00 только белки с овощами, супчики овощные. Я так худею)
Вероничка! Я бы переделала ваше меню :
1. на завтрак омлет с одним яйцом и большим количеством овощей. Овощи надо брать с низким ГИ ( а это значит - исключить морковь, свеклу, картофель). Горошек - тоже не фонтан! Пусть это был бы лук, помидор, перец, кабачок.
Чай или кофе со стевиозидом.
2. Обед - пусть будут куриные сердечки, но с большим салатом из свежих овощей с ложкой масла и большим кол. зелени.
3. на полдник - творог с ягодами или фруктами
4. Если остались куриные сердечки, то + пюре из вареной цветной капусты с зеленью и чесноком.
Поверьте, на таком меню как у вас вы долго не продержитесь. Если очень тяжело худеть - напишите мне в личку и я помогу вам.
Я понимаю, вы девушка взрослая, сами решаете. Но, честно, вам всего 19 лет, у вас вся жизнь впереди, зачем вы так себя загоняете сразу? У вас базовый уровень калорийности на основные нужды организма 1989 ккал в день, а вы его фактически на голодную диету. Жалко и бессмысленно.
Смысла нет неделю почти голодать. Организм наш умный, когда его недокармливают, он после каждого приема пищи начинает запасать, а вдруг она меня совсем кормить не будет. А нам это не надо. Надо, чтобы организм отдавал ненужные килограммы)
а вот курить когда бросала,сразу перестала и все хорошо)
а тет терпимо))мне главное что бы желудок привык к порциям меньше.
tolma4ka ниже написала, я с ней согласна. Может для начала исключить жирное, сладкое, мучное? И калораж урезать на 300-400 ккал?
Поверьте, очень хочется, чтобы у вас все получилось, но не надо резко, не поможет. Вам 50% веса надо убрать, это не к лету на гречке пару килограммов скинуть.
я хочу неделю-две так посидеть,что бы привыкнуть меньше кушать,потом я постепенно увиличу порции на 40-50 %
моя цель это 5-7 кг в месяц
я привыкла жрать как пылесос. все и всегда.даже если и не хотела..все равно ела..а сейчас я хочу разобраться в себе....понять нормальное чувство голода и понять,когда я правда хочу есть, а когда мне скучно
позже я буду питаться нормально. на 1200-1500 кл
1. на завтрак омлет с одним яйцом и большим количеством овощей. Овощи надо брать с низким ГИ ( а это значит - исключить морковь, свеклу, картофель). Горошек - тоже не фонтан! Пусть это был бы лук, помидор, перец, кабачок.
Чай или кофе со стевиозидом.
2. Обед - пусть будут куриные сердечки, но с большим салатом из свежих овощей с ложкой масла и большим кол. зелени.
3. на полдник - творог с ягодами или фруктами
4. Если остались куриные сердечки, то + пюре из вареной цветной капусты с зеленью и чесноком.
Поверьте, на таком меню как у вас вы долго не продержитесь. Если очень тяжело худеть - напишите мне в личку и я помогу вам.
Только надо добавить полдник и ланч.
А так вы прекрасно диетничаете по Дюкану.
но обойдусь без перекуса
сколько можно объяснять
я хочу недельку попитаться так,что бы привыкнуть меньше есть
потом я увеличу порции на 40-50 %