Всем привет! Хочу задать вопрос, который мучает меня уже не один год. Если вы занимаетесь утром на голодный желудок, что вы после этого едите? И сколько времени проходит после тренировки? Слышала много разных версий:
-на голодный желудок вообще нельзя тренироваться. Аргументировали это тем, что, якобы, сил не будет. Но силы есть, а значит заниматься можно!
-сразу после трени съесть быстрый углевод.
-сразу после трени съесть что-то белковое
-не есть в течение 1-2 часов
Я, пожалуй, ни одному из этих вариантов не придерживаюсь. Если и съем белок или углевод, то всё равно вскоре зажую всё это кашей, ибо из дома надо уже убегать
А как делаете вы?
И многие тренеры так советуют, а диетологи опровергают )) и как быть ))
а то я вспоминаю себя, как когда-то после трени час с лишнем не ела, как желудок заходился в рыданиях
Подъем в 5.30
Пью чай зеленый + L - карнитин
Через 45мин - 60мин после подъема треня.
После нее час , а когда полтора, не ем - пью бокал-два теплой воды, душ.
Далее завтрак - белок + , как правило, салат.
Второй завтрак - углеводы - фрукты
спасибо