Ура ура! Сегодня я наконец-то побила свои три цифры на весах! Наконец-то... Я молодец)))) итого минус 17кг за 2,5 месяца! Без голода, мучений... Всё вкусно и красиво!
срыв был только один раз на дочкин день рождения и Пасху. В остальном очень слежу за всем, что в рот тяну.
Ну и минус, что я не могу вернуться к Джиллиан и вообще к спорту((( прям ругаю себя и беру в руки прям с сегодняшнего дня!
Ну и фото)))) как-то хочется показать себя, о себе и семье)))
Дочке любимой уже 3 года!
Торт просто бомба получился))) коржи из Красного бархата, сырный крем и много ягод)))
И немного моей ППшной еды))) оладьи, селедка под шубой, хачапури)))
торт точно бомба
нууу... все равно он легче чем торт с масляным кремом=))))
примерно рацион на день:
Завтрак:
Каша овсяная с ложкой меда
цельнозерновой хлеб с обезжиреным сыром и индейкой (иногда могу позволить себе булочку), иногда мягкий сыр. Всё обезжиреное.
Ланч: фрукты и йогурт (обычно греческий)/айран
Обед: рис/гречка с мясом (курица, индейка, кролик, рыба) и овощной салат
Полдник: хлебец и кефир/йогурт
Ужин: мясо/рыба на гриле и овощи.
Т.е. принцип что углеводы только до обеда, никаких тяжелых сочетаний и тд. Стараюсь не выходить по каллориям за 1400
спасибо)))
А сейчас важно сфотографировать себя и увидеть Где и что надо убирать и лепить, где скрыть одеждой! Ну и на будущее шикарная мотивация!