Взялась за себя.. Прям взялась.. Лишних кг немного, но они таааак плотно на мне засели!
Хорошо знаю, в чем моя проблема - это количество еды и, самое главное, вечерний жор!
Поделитесь пожалуйста, кто как справляется с вечерним аппетитом?
Когда приходишь в работы около восьми, уставшая и голодная.. Нужно приготовить ужин. И посидеть за столом с семьей.
И при этом желательно употребить минимум.
Взялась за себя.. Прям взялась.. Лишних кг немного, но они таааак плотно на мне засели! Хорошо знаю, в чем моя проблема - это количество еды и, самое главное, вечерний жор! Поделитесь пожалуйста, кто как справляется с вечерним аппетитом? Когда приходишь в работы около восьми, уставшая и голодная.. Нужно приготовить ужин. И посидеть за столом с семьей...
Читать полностью
Я вот сижу на системе -60, правда не долго. Все приемы пищи сытны и полезны. А самое главное что то что мне нельзя на ужин я могу слопать на завтрак. И я думаю будет без срывов, ну кроме каких-нибудь больших праздников. Худеется без напряги и с удовольствием. А сколько девчонок доброжелательных Так что ищите подходящую вам диету а не "голодовку"
Голодовка никому не нужна, это точно! И система минус 60 неплохая. Я уже восьмой год придерживаюсь системы раздельного питания, мне нравится. Почти не ем мучного, сладкого, картошки итд. Это уже в крови. )) Организм привык и больше не худеет. А результат был неплохой - скинула больше 20 кг.
Нужно снижать количество и НЕ ЖРАТЬ вечером.
Я несколько раз уже худела на -60, а там нельзя есть после 6. Я буквально на второй день уже привыкала к такому режиму питания, а до системы могла есть и в 10 вечера, и позже. Хотя спать ложусь обычно часа в 2-3 ночи. Я просто знаю, что мне нельзя вечером есть, и спокойно это воспринимаю, нельзя и нельзя, не очень-то и хотелось. Готовлю вечером еду на завтра, какую-нибудь вкусняшку пеку типа яблочного пирога, пока готовлю - запахами еды наверно наедаюсь
Сейчас я на 5 ложках, там можно есть после 6, но я стараюсь часа за 3-4 до сна просто выпить пол стакана Активии или съесть баночку натурального йогурта, грамм 150, не больше.
Настя, мне очень помогает мысль, что я утром скушаю что угодно ))) поэтому вечером спокойно рядом с вкусным хожу )))
Вот сегодня утром пожарила себе картошечку, впервые за несколько месяцев, вкуснятина
Дело в том, что на системе минус 60 есть опасность распуститься .. Отсутствие жестких запретов доя меня лично как снежный ком.. Понятие " утро" боюсь потом отодвигается ближе к ночи... А так не ела картошку 5 лет... И уже не хочу... Привыкла... То же с хлебом, сахаром , бутербродами и так далее..
Может такой вариант подойдет - я на системе иногда на ужин запекаю в пакете кусок цыпленка, грамм 300. После такого ужина не то, что вечером, а еще пару дней особо есть не хочется Ну, может это только у меня так, но попробуйте просто ужин делать не молочка-фрукты или овощи, а что-то посущественнее: рыбку, мясо, шашлык.
А мне кажется наоборот, очень строгие обед и ужин, плюс строгое ограничение по времени не дают расслабиться, а утром много скушать и не получается, потому что желудок только начинает просыпаться
Ну а вообще, пока я к системе присматриваюсь, посмотрю по результатам месяца.
У меня за месяц всего -900 г и ни сантиметра в объеме не ушло. Питание строго по спискам, я их давно уже выучила наизусть, ужин в 17-30, после ужина только минералка. За месяц один раз только нарушила 23 февраля, просто уже не знала как сдвинуть вес, решила один день поесть не по системе, ну, особого результата это не дало. Теперь решила совмещать систему и диету 5 ложек, посмотрю какой будет результат такого питания.
Наверное на всех все же по разному действует: у меня вес неделю назад был 68,5 а сегодня на весах 67,3. Мне пока везет. и голода я не ощущаю. Ужин у меня колеблется от 18:30 до 20:00 по определенным причинам, которые я изменить не в силах. Посмотрим на сколько меня хватит. Но мои планы внедрить систему питания в свою жизнь как неотъемлемую часть, авось и получится. я понимаю конечно что без отклонений в праздники никак но это не страшно. Главное чтоб не переусердствовать
У меня за две недели отвес составил 1,1
Так как было с нарушениями, и практически без физ.нагрузок, то думаю результат есть. Похудение будет идти медленно, зато постепенно, будет время подтянуть кожу массажами и скрабами.
Обычно варю утром кофе по- турецки, а гущу собираю. Но иногда беру зеленый молотый кофе, кожа после скраба, как у младенца, я сразу потом лосьон наношу, результат отличный, но нельзя каждый день скрабиться конечно, я пару раз в неделю
Быстро худеть действительно плохо.. И на диетах тоже плохо. Внедрить систему питания в жизнь - это то, что нужно.. Нужна хорошая мотивация - и все получится.. Я когда начинала раздельное питание семь лет назад, имела крайнюю степень недовольства собой, это и было сильной мотивацией.. До сих пор придерживаюсь этой системы.. Сейчас правда уже нужно совмещать с чем-то еще, так как худеть больше не получается.. Но зато остались принципы здорового питания..
На системе -60 есть не хочется в 7 или в 8, а к 12-ти ого-го, как хочется! И вот тут: " Я достаю из широких штанин кусок калорийного торта. Смотрите! Завидуйте!" Ничего так система. За две недели - 4 кг.
Настя, ты занесла меня в черный список. Это случайно? Сейчас напишу это везде, где только можно. Чтоб ты увидела. После сообщения "манты, сало, раки..." исчезли все сообщения и фото этих самых раков и мантов. Увидела утром 7 новых сообщений и не смогла прочитать. Ты меня заблокировала. Или не ты???
Нужно снижать количество и НЕ ЖРАТЬ вечером.
Думаю изготовить его из шашлычка
Сейчас я на 5 ложках, там можно есть после 6, но я стараюсь часа за 3-4 до сна просто выпить пол стакана Активии или съесть баночку натурального йогурта, грамм 150, не больше.
Вот сегодня утром пожарила себе картошечку, впервые за несколько месяцев, вкуснятина
Ну а вообще, пока я к системе присматриваюсь, посмотрю по результатам месяца.
Так как было с нарушениями, и практически без физ.нагрузок, то думаю результат есть. Похудение будет идти медленно, зато постепенно, будет время подтянуть кожу массажами и скрабами.
Надо днем есть достаточно полноценных питательных продуктов, тогда вечером голод будет умеренный.