Всем привет!!!
Вчера не писала, так как у меня был жесткий загул
Ела весь день одни вредности, отрывалась в общем
Вечером еще с мужем пиво попили с рыбкой (мужу ж обещала
)
О загуле не жалею, сделала для себя кучу выводов:во-первых, есть много я отвыкла, как же мне вчера вечером было не очень, думала лопну
, во-вторых, сладкого мне оказывается не так уж и хочется, в-третьих, я и так редко пью, и не хочу больше, до июня точно пиво пить не буду, а там посмотрим (еду в гости к подруги, а она большой любитель пива, но только хорошего и в небольших количествах)
и еще ряд выводов. НО, как я вчера не умирала от обжорства, я сделала 160 приседаний, дабы не нарушать систему
(правда сделала только их). Сегодня по приседаниям выходной!
Утром конечно я увидела в зеркале всю прелесть вчерашнего обжорства и пивка с рыбой
Вся отекла, ооох... В общем вес 68.400
, почти все назад, но я не расстраиваюсь, так как уверенна, что большая часть это вода.
Завтрак:йогурт, хлебец с жаренным (на сухой сковороде) адыгейским сыром и кофе с молоком.
Потом позанималась с Джил!!! По программе "Стройная фигура за 30 дней" уровень первый. Мне безумно понравилось
Мокрая была вся, и нагрузка чувствуется, в общем то, что надо
Правда я почему-то считала, что каждый уровень рассчитана на месяц, хорошо, что сегодня внимательно почитала, и увидела, что на 10 дней
Буду стараться не пропускать и делать, посмотрим на результаты. Правда для меня как-то неожиданно быстро закончилось занятие
Было желание еще и еще делать, но сдержалась, дабы не перезаниматься, решила, что я никуда не спешу (а хочется все и сразу
), и стартовать надо медленно.
Обед: бефстроганов, картофельное пюре, марковча
Перекус: яблоко (второе на фото для дочи)
Ужин: кусочек ц\з хлеба, марковча и чай с молоком
Сегодня опять
Начала считать калории
Почитала в субботу Марию Кавкаеву (ссылку на ее группу Вконтакте я писала в предыдущем посте), поняла, что без этого никуда, так что хочешь, не хочешь а НАДО, пока интуитивно не начну питаться. На диету садиться не хочу, хочу найти свое питание на всю жизнь, пусть при этом буду медленно (но верно
) худеть. Медленно стартуем, медленно
Чтоб без срывов.
В норму калорий уложилась (с БЖУ правда беда, беда, печалькаааа
, нужно смотреть, что-то менять), норму воды допиваю, после шести не ем.
Про спорт написала, в остальном выходной.
Всем удачи в достижении своих целей
