У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Луна45

нужен совет!!!

Девочки, я продолжаю осваивать спортзал. Мне очень нравится, но так как в свои 45 лет я только пришла к этому, возникают некоторые вопросы.
что есть перед утренней тренировкой? Просыпаюсь в 8ч, а тренировка в 10ч. Занимаюсь 1ч сама на тренажёрах, в том числе велосипед, а потом 1ч.тренировки с тренером силовая и кардио одновременно.
Заметила, что если позавтракаю как обычно, то тяжеловато, а завтракать по другому не знаю как, привыкла обязательно слож.угл и белки, да овощи или фрукты.
Пожалуйста поделитесь опытом или знаниями. Заранее благодарю)))

Рейтинг: +2

Луна45

9 февраля 2015 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1407279/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">нужен совет!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, я продолжаю осваивать спортзал. Мне очень нравится, но так как в свои 45 лет я только пришла к этому, возникают некоторые вопросы.<br>что есть перед утренней тренировкой? Просыпаюсь в 8ч, а тренировка в 10ч. Занимаюсь 1ч сама на тренажёрах, в том числе велосипед, а потом 1ч.тренировки с тренером силовая и кардио одновременно...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1407279/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1407279/
              ]нужен совет!!![/url][/b][/size]
              Девочки, я продолжаю осваивать спортзал. Мне очень нравится, но так как в свои 45 лет я только пришла к этому, возникают некоторые вопросы. что есть перед утренней тренировкой? Просыпаюсь в 8ч, а тренировка в 10ч. Занимаюсь 1ч сама на тренажёрах, в том числе велосипед, а потом 1ч.тренировки с тренером силовая и кардио одновременно... [b][url=https://www.diets.ru/post/1407279/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Луна45:

куда девать желтки?
кто сидел надиете 6 лепестков?
• нужен совет!!!
Я это сделала!!!
кто нибудь пробывал такую систему питания?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный барнхаус V483 "Боуи"

Каркасный дом с мансардой V397 "Санта-Клара"

Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"

Каркасный дом с террасой V567 "Медисин-Хат"

Комментарии:

Leshika

9 февраля 2015 года

за1,5 часа надо позавтракать,белок и угли,это правильно.Просто сделаите порцию поменьше,если тяжело

Ответить

Луна45

(автор поста)

9 февраля 2015 года

Если я ем 1 отварное яйцо,маленький кусочек хлеба и чай с 10гр.сыра и второй вариант____овсянка на 0.5%молока с ягодами и 10 гр сыра,.Сыр маложирный до 14%жирности.Что тут лучше сократить или вообще всё не то?Ещё делаю омлет с овощами и творогом,это 1 яйцо ,50гр творога и до 100гр овощей заморожегых,ну ещё хлебец кусочек 15 гр.

↑ Ответить

Leshika

9 февраля 2015 года

тогда не понимаю,откуда тяжесть? Я плотнее ем,к тренировке и не помню,что ела

↑ Ответить

hare01

9 февраля 2015 года

Завтрак у вас правильный. Чтобы не было тяжести, завтракать нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Мне тренер об этом говорил, да и везде написано. Заметила по себе, кушаю за 2 часа до трени. Тренировка идет нормально первую половину, к середине истощается углеводный запас видимо, потому что во второй половине тренировки у меня открывается 2 дыхание и я могу сделать больше подходов. Как я думаю, вместо углеводов в качестве источника энергии организм начинает использовать жир. Надеюсь, я права. Но вот если поем за 1, то действительно тяжесть потом и нет 2-го дыхания. вялая тренировка получается

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.