День четвёртый, злаковый

Три лепестка съедены, три в ожидании.
Опробуем четвертый, коварный. Ведь крупы несут в себе море углеводов, а с ними и калории. Углеводы, правда сложные, т.е. полезные, но чрезмерно увлекаться даже полезностями не стоит. Из разнообразия круп следует вычеркнуть манную и все виды хлопьев быстрого приготовления.
Ваша фигура будет вам благодарна за гречневую, пшеничную(из твёрдых сортов), пшенную, перловую, овсяную крупы. Но именно крупа должно быть написано на упаковке.
Крупу можно варить, можно парить в термосе, можно рассыпчатую, а можно и жиденькую. Всё вам на пользу, а особенно кишечника. Крупа богата клетчаткой, которая губкой впитает все гадости из вас и безопасно выведет.
Порция на один приём должна помещаться в вашей ладошке, желательно без горки.
Как и прежде, разрешена соль, приветствуется зелень.
Приятного аппетита и отвесов.