Пытаюсь питаться по Борменталю и ПП. Буду рада замечаниям и советам. Фотоменю
Испытав себя жёсткой диетой, поняла, что не моё. Знания, что получила на курсах ПП всё таки реальнее -нельзя худеть быстро, в день может уходить не более 100гр жира. Так что медленно и верно опять всё пишу, считаю и включаю голову)))
Начинаю с 90кг при росте 156, регулярный посетитель ревматолога и эндокринолога.
мой вчерашний день.
Завтрак 235ккал
каша овсяная овсянка 20г, молоко 100г, мёд1ч.л., яблоко, банан по20г, лён1ч.л., кунжут 1ч.л., сыр14г (9%)Кофе.
2приём =210ккал
суп 300гр(грудка, шампиньоны, овощи.всёмелко порезала и сварила густой суп 300гр 115кк), хлеб 15гр, яблоко 1 маленькое
3приём=200ккал
суп 300гр, тот же, яблоко с творогом и мёдом запечёное в микроволновке
4приём=115ккал
суп 300гр
5приём=350ккал
Желудочки куриные100гр, салат из перца и помидор200гр,, гречка 2ст, л,
на ночь 1ст молока и 1хлебец клюквенный(хлебец был лишний, ну очень захотелось).
за день получилось 1300ккал. Для себя решила 1000-12000, но для первого дня нормпльно
Меню однообразное, но у меня была генеральная убока и некогда было разнообразием заниматься.фото пытаюсь вставить, но что то не получается
Испытав себя жёсткой диетой, поняла, что не моё. Знания, что получила на курсах ПП всё таки реальнее -нельзя худеть быстро, в день может уходить не более 100гр жира. Так что медленно и верно опять всё пишу, считаю и включаю голову))) Начинаю с 90кг при росте 156, регулярный посетитель ревматолога и эндокринолога. мой вчерашний день. Завтрак 235ккал...
Читать полностью
Несколько лет назад "диетила" по Борменталю. Ушло 18 кг где-то за 7 месяцев.
Всегда боялась и лень было взвешивать продукты считать калории, но на удивление очень быстро научилась и вскоре весами и калькулятором пользовалась только контрольно.
На стену в своей спальне приколола лист миллиметровки с графиком убывания веса. Это было нагляднее всего и действовало и воспитывало лучше, чем капание на мозги всяких недоучек-психотерапевтов. Называю их так потому, что точно знаю, что набирали не медиков, не специалистов психологов а сброд. А это чревато тем, что маленький стресс сводит все на НЕТ. Уж лучше обходится без них. Настроиться как-то самой.
Ну я не о том.
Я из семьи гигантов, но выродок. У нас мужчины все по 2 метра ростом, с ногами 47 размера, и пиджаком 62 размера. А дамы все под 180 см и весом от 130-150 кг. Я же выросла на 165 и долго, до 45 лет весила 62-65 кг.
Всю жизнь боролась с весом. И долго удавалось держаться в рамках. Из всех мной услышанных и опробованных диет, эта, по Борменталю, все же самая щадящая для сохранения здоровья. Все другие просто разрушают организм, восстановить, который не возможно никогда.
Первую неделю я держала 1300-1100 кК. Потом перешла все же на 900 - 1300 кК. То-есть старалась держать 900, но допускала иногда до 1300.
Исключила алкоголь, сладости, газировки, компоты-кисели, мучное, особенно из высших сортов муки.
Обязательно пила витамины и йодосодержащие. Неплохо бы периодически сдавать кровь на общий анализ и гемоглобин.
Нужно сказать, что пару недель меня покачивало. Даже не знаю отчего. Вроде и слабости не было. Но потом как-то устаканилось.
Физическими упражнениями не занималась - что-то не тянуло после работы.
Позже попалась книжка по Бодифлексу и я стала по ней заниматься. Вес пошел прямо слоями. И очень хорошо помогает плавание. только в бассейне нужно не висеть в воде, а именно плавать.
Все же нужен специалист, чтобы грамотно сбалансировать питание и извлечь из режима пользу, а не урон организму. Подсчет калорий это необходимо, НО! Нужно сбалансировать питание по необходимым витаминам и микроэлементам. А этого специалисты никаких компаний не делают. Самой же мне было лень корпеть над этим.
Удачи Вам! Если что, поддержу и подскажу, что сама знаю.
Сейчас и сама раздумываю "подсесть " - очень толстая стала. Тяжело жить, да и необходимость пришла вес сбросить.
Спасибо за позитивчик)))Я стала делать по утрам Бодифлекс, очень хочу держаться и не бросить)В Борменталь не ходила, подруги там были и на сайте девочки подсказывают, буду рада и вашим советам!Анализы периодически сдаю, гемоглобин уже несколько лет поднять не могут.По поводу подсчётов, вроде бы пока нормально, мы с мужем вдвоём живём, за детками присматривать не надо, выросла, а муж уважительно относится к моим утехам, лишь бы у него борщ был на столе)))Так что, пришло время, когда могу уделить себе время
.Доча прогоняет в фитнес клуб, но пока не хочу выкидывать деньги, часто ноги сильно болят, хожу с трудом, какой фитнес, я дома занимаюсь лёжа и сидя.Плавание тоже не прокатывает, начинается воспаление после бассейна.
Медленно и верно я думаю дойду до цели.И цель есть и мотивация хорошая есть)))))
Светлана, Всё получится !!! У меня то же часто меню однообразное .
Но это не суть важно для меня. Главное не испытывать голода и питаться часто в течении дня в рамках коридора
300гр*115 ккал= 345ккал
Всегда боялась и лень было взвешивать продукты считать калории, но на удивление очень быстро научилась и вскоре весами и калькулятором пользовалась только контрольно.
На стену в своей спальне приколола лист миллиметровки с графиком убывания веса. Это было нагляднее всего и действовало и воспитывало лучше, чем капание на мозги всяких недоучек-психотерапевтов. Называю их так потому, что точно знаю, что набирали не медиков, не специалистов психологов а сброд. А это чревато тем, что маленький стресс сводит все на НЕТ. Уж лучше обходится без них. Настроиться как-то самой.
Ну я не о том.
Я из семьи гигантов, но выродок. У нас мужчины все по 2 метра ростом, с ногами 47 размера, и пиджаком 62 размера. А дамы все под 180 см и весом от 130-150 кг. Я же выросла на 165 и долго, до 45 лет весила 62-65 кг.
Всю жизнь боролась с весом. И долго удавалось держаться в рамках. Из всех мной услышанных и опробованных диет, эта, по Борменталю, все же самая щадящая для сохранения здоровья. Все другие просто разрушают организм, восстановить, который не возможно никогда.
Первую неделю я держала 1300-1100 кК. Потом перешла все же на 900 - 1300 кК. То-есть старалась держать 900, но допускала иногда до 1300.
Исключила алкоголь, сладости, газировки, компоты-кисели, мучное, особенно из высших сортов муки.
Обязательно пила витамины и йодосодержащие. Неплохо бы периодически сдавать кровь на общий анализ и гемоглобин.
Нужно сказать, что пару недель меня покачивало. Даже не знаю отчего. Вроде и слабости не было. Но потом как-то устаканилось.
Физическими упражнениями не занималась - что-то не тянуло после работы.
Позже попалась книжка по Бодифлексу и я стала по ней заниматься. Вес пошел прямо слоями. И очень хорошо помогает плавание. только в бассейне нужно не висеть в воде, а именно плавать.
Все же нужен специалист, чтобы грамотно сбалансировать питание и извлечь из режима пользу, а не урон организму. Подсчет калорий это необходимо, НО! Нужно сбалансировать питание по необходимым витаминам и микроэлементам. А этого специалисты никаких компаний не делают. Самой же мне было лень корпеть над этим.
Удачи Вам! Если что, поддержу и подскажу, что сама знаю.
Сейчас и сама раздумываю "подсесть " - очень толстая стала. Тяжело жить, да и необходимость пришла вес сбросить.
.Доча прогоняет в фитнес клуб, но пока не хочу выкидывать деньги, часто ноги сильно болят, хожу с трудом, какой фитнес, я дома занимаюсь лёжа и сидя.Плавание тоже не прокатывает, начинается воспаление после бассейна.
Медленно и верно я думаю дойду до цели.И цель есть и мотивация хорошая есть)))))
Но это не суть важно для меня. Главное не испытывать голода и питаться часто в течении дня в рамках коридора