Как убрать жир с живота? Часть 3. Похудеть без тренировок. Мой дневник

Как убрать жир с живота? Часть 3. Похудеть без тренировок. Мой дневник Большое спасибо тем, кому понравилась моя предыдущая статья "Как убрать жир с живота? Часть 2. Питание. Мой дневник"!

Нет времени или силы воли на тренировку? Не страшно. Убрать жир с живота, подтянуть ягодицы и бедра, можно с помощью самых простых ежедневных дел.

УБЕРИТЕ В ДОМЕ

Ещё один повод стать чистюлей: пылесос помогает тренировать пресс. Напрягайте мышцы живота, когда пылесосите, ваша талия станет стройнее, а жир с живота потихоньку будет уходить.

ПОРАБОТАЙТЕ В САДУ
Привычная работа в саду также может стать отличной тренировкой. Пока вы возитесь на грядках, мышцы живота работают не хуже, чем в тренажёрном зале.

ВО ДВОРЕ
Возьмите метлу или грабли и превратите уборку листьев в полноценную тренировку. Размеренные движения помогут лучше проработать мышцы живота. И не забывайте о совке: наклоняясь на выдохе, вы заставите свои мышцы работать ещё интенсивнее.

ДЕРЖИТЕ ОСАНКУ
Перестаньте сутулиться! Правильная осанка визуально сделает вас выше и стройнее. А для мышц пресса это дополнительная тренировка. К тому же, живот сутулого человека выглядит больше, чем он есть на самом деле.

СИДИТЕ РОВНО
Для правильной осанки нужно правильно сидеть. Чтобы вы ни делали сидя на стуле, необходимо сохранять осанку. Расправьте и опустите плечи, втяните живот. Представьте, что на спинке стула или кресла не высохшая краска, и не опирайтесь на неё спиной.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ НА ХОДУ
Представьте, что некий магнит притягивает ваш живот к позвоночнику. Старайтесь держать живот подобранным на протяжении всего дня. Повторяйте такое упражнение, пока не привыкните, и ваш пресс всегда будет подтянутым.

КОГДА СИДИТЕ
При помощи обычного кресла с подлокотниками можно делать одно из лучших упражнений для живота:
Предплечьями обопритесь на подлокотники, крепко возьмитесь за ручки, ноги держите вытянутыми.
Напрягая мышцы живота, медленно подтяните колени к груди, а затем опустите ноги обратно.
Важно не махать ногами, держать спину ровно. Чтобы усложнить задачу, можете выполнять подъёмы прямых ног.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ
Старайтесь избегать стресса, насколько это возможно. Стресс провоцирует повышенную выработку кортизола. Именно этот гормон «собирает» жир на животе.
Чтобы избавиться от напряжения, попробуйте небольшую дыхательную гимнастику на 5–10 минут:
Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов;
Выбросьте все мысли из головы;
Продолжайте дышать глубоко, мысленно на каждом выдохе повторяя слово «раз». Если отвлеклись, просто сосредоточьтесь снова на своём дыхании и повторении слова «раз».
Делайте такую гимнастику 1–2 раза в день.

Я надеюсь мои статьи Вам помогут!
Следующая моя статья: "Мой рецептик. Вкусно и полезно! Гречневое печенье с яблоком". Добавляйтесь в друзья
Рейтинг:  +7
JuliaNike
27 августа 2014 года 2 100 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как убрать жир с живота? Часть 3. Похудеть без тренировок. Мой дневник
  Большое спасибо тем, кому понравилась моя предыдущая статья "Как убрать жир с живота? Часть 2. Питание. Мой дневник"!
Нет времени или силы воли на тренировку? Не страшно. Убрать жир с живота, подтянуть ягодицы и бедра, можно с помощью самых простых ежедневных дел.
УБЕРИТЕ В ДОМЕ
Ещё один повод стать чистюлей: пылесос помогает тренировать пресс... Читать полностью
 


Дневник JuliaNike:



Комментарии:

27 августа 2014 года
0
Автор, советую указать источник статьи и то, что она переводная. И, пожалуйста, не вводите в заблуждение пользователей Диетса насчет Вашего авторства.
С уважением, модератор сайта

27 августа 2014 года
0
У меня уже такой старенький пылесос, что во время уборки приходится сильно напрягать руки

27 августа 2014 года
0
Сасибо


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Между жиром и едой, научу как быть собой

Фася25
2 дня назад
nika kuzminaЯ пытаюсь потерять вес.... Но он всё время меня находит....
valya200905худею, но срываюсь
Ana22Марафон раннего подъема и беговых прогулок с 17.08.2020 ;)
trusova71Вижу цель...
машукЕсли вам кажется, что нужно что-то менять в этой жизни, то вам не кажется
natalya beвперед! к 105 кг
Konfetka288Задача не сделать идеально, задача сделать достаточно хорошо
Afrodita_siТы ищешь смысла в жизни, но единственный ее смысл в том, чтобы ты наконец сбылся
nikooolechkaТы живешь в своих поступках, а не в теле. Ты — это твои действия, и нет другого тебя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная