Как убрать жир с живота? Часть 2. Питание. Мой дневник

Как убрать жир с живота? Часть 2. Питание. Мой дневник Большое спасибо тем, кому понравилась моя предыдущая статья "Как убрать жир с живота? Часть 1. Питание. Мой дневник"!

ДОБАВЬТЕ НЕМНОГО АРАХИСОВОГО МАСЛА

Порция арахисового масла – это 2 грамма клетчатки, 8 грамм протеина и полезные мононенасыщенные жирные кислоты, помогающие скорее избавиться от жира на животике. Попробуйте такой несложный рецепт: смешайте около 100 грамм цельнозерновой лапши, 80 грамм готовых креветок, измельчённый зелёный лук и 50 грамм тонко нарезанного болгарского перца. Для заправки возьмите по 2 столовых ложки арахисового масла и тёплой воды, щепотку красного перца.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ МОЛОКА
Исследование Университета МакМастер в Канаде показало, что употребление молока в тандеме с регулярными тренировками позволяет быстрее избавиться от жира на животе.

БОЛЬШЕ ВОДЫ
Когда вы пьёте больше воды, кровь лучше циркулирует по сосудам. Особенно важно соблюдать водный баланс в жаркую погоду.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКИ
Газированные напитки – одна из причин появления отложений на животе. Замените привычные лимонады и диетическую колу водой.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ
Алкоголь провоцирует повышение уровня гормона кортизола. А последний заставляет ваш организм запасаться жиром, в том числе и на талии.

ВЫБИРАЙТЕ ЧЁРНЫЙ ШОКОЛАД
В чёрном шоколаде содержатся мононенасыщенные жирные кислоты. Они помогают сжигать жир на животе. В нём также в 3 раза больше флавоноидов, чем в молочном шоколаде. Эти антиоксиданты предупреждают слипание тромбоцитов и даже могут очищать кровеносные сосуды. Чувство насыщения от чёрного шоколада длится дольше. Потому это лакомство может помочь и в борьбе с лишним весом. Главное – выбирать шоколад с содержанием какао не менее 70%.

ПРИГОТОВЬТЕ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Смузи – прекрасный вариант для завтрака или лёгкого перекуса. Он богат антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами. Добавьте немного масла орехов или льняного масла, чтобы обогатить вкус смузи и снабдить ваш организм полезными жирами.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛЁНОГО ПЕЧЕНЬЯ
Соль удерживает воду в вашем организме. Поэтому избыток соли в рационе неминуемо приводит к отёкам и набору лишнего веса за счёт потребляемой жидкости.

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ
Исследования показывают, что курильщики более предрасположены к образованию жировых отложений в области живота. Курение обычно сопровождается рядом других привычек, вредно сказывающихся на объёмах талии: употреблением алкоголя, нерациональным питанием и пр.

НЕ УСТУПАЙТЕ В КАФЕ
Говоря официанту «Я закажу последней», вы рискуете обзавестись парой лишних сантиметров на талии. Недавнее исследование показало, что женщины с нормальным весом, как правило, подражают поведению стройных, а не полненьких барышень.
Заказывайте первой. Так вы не только удержите себя от лишних соблазнов, но и убережёте от переедания нескольких друзей.

Я надеюсь мои статьи Вам помогут!
Следующая моя статья "Как убрать жир с живота? Часть 3. Похудеть без тренировок. Мой дневник"
Рейтинг:  +7
JuliaNike
27 августа 2014 года 1 122 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как убрать жир с живота? Часть 2. Питание. Мой дневник
  Большое спасибо тем, кому понравилась моя предыдущая статья "Как убрать жир с живота? Часть 1. Питание. Мой дневник"!
ДОБАВЬТЕ НЕМНОГО АРАХИСОВОГО МАСЛА
Порция арахисового масла – это 2 грамма клетчатки, 8 грамм протеина и полезные мононенасыщенные жирные кислоты, помогающие скорее избавиться от жира на животике... Читать полностью
 


Дневник JuliaNike:



Комментарии:

27 августа 2014 года
0
Как убрать жир с живота?
никак!
жир нельзя убрать локаьно

27 августа 2014 года
0
Вообще-то можно. Хотите верьте, хотите нет.

27 августа 2014 года
0
липосакция разве что только

27 августа 2014 года
0

27 августа 2014 года
0
Не курю, не употребляю алкоголь и соленое печенье, выпиваю по 2.5 литра воды в день, в кафе заказываю первая - все равно толстая Где в этой жизни справедливость? )))

27 августа 2014 года
0
А ночью кушаете?))

27 августа 2014 года
0
уже нет

27 августа 2014 года
0

27 августа 2014 года
0
JuliaNike пишет:
Заказывайте первой. Так вы не только удержите себя от лишних соблазнов, но и убережёте от переедания нескольких друзей.

27 августа 2014 года
0
Спасибо!

27 августа 2014 года
0
JuliaNike пишет:
АРАХИСОВОГО МАСЛА
Там жира
50 грамм на 100 грамм продукта

27 августа 2014 года
0
Там клетчатка. Клетчатка полезна

27 августа 2014 года
0
клетчатка есть в капусте

27 августа 2014 года
0
А в чечевице ее еще больше

Чечевица, необработанная (100 г)
Калории (ккал) 353 ккал.
Жиры 1.1 г
Белки 25.8 г
Углеводы 60.1 г
Клетчатка 30.5 г (!!!!!!!!!)

27 августа 2014 года
0
Автор, советую указать источник статьи и то, что она переводная. И, пожалуйста, не вводите в заблуждение пользователей Диетса насчет Вашего авторства.
С уважением, модератор сайта

27 августа 2014 года
0
Обожаю горький шоколад особенно с красным перцем


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Три вещи никогда не возвращаются обратно - время, слово, возможность. Поэтому не теряй времени, выби

Львица SOLAR
19 часов назад
Kris2Ах, лето,помоги похудеть!!!
kushanattaНа Яичной диете
coolohnoДо 95 кг осталось 4.2 кг! Работаю над собой!!
Grand Boubou–45,5 кг за 11 месяцев. Продолжаем!
lila piskaridzeТолько краснеет полоска одна. Грустную думу наводит она.
jenya-2021Ура! Вот я и на пол пути!!!
Svet-Lana-74НОВАЯ Я!!!!!!
vezunchik_second nameК 55 - до 55! Готовлю, тренируюсь, худею, живу
evgenia23shevelЯ Худею!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная