Отчет за первый месяц

Медовый массаж отличная вещь)))))я пробовала и массаж и обертывания Могу порекомендовать еще дыхательные упражнения после еды ( "Я королева пляжа") в интернете много информации о нем. Мне оно за недельку очень помогло подтянуть животик) и легкостью после еды от него. Мне оно очень нравится)))))

Про плато у Дюкана в книге читала, там есть совет, что делать. И для этого случая доктор Дюкан дает рекомендации:

• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;

• выпивайте 2 литра слабосоленой воды ежедневно;

• употребляйте как можно менее соленую пищу;

• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;

• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;

• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.

Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.

Если однажды вы столкнетесь с эффектом плато, не забывайте т эти предписания и знайте, что в процессе похудения практически невозможно его избежать. Главное – выйти из этого процесса невредимым, и здесь важную роль играет физическая деятельность.





Помимо официальных рекомендаций, есть уже и собственные наблюдения худеющих:



• исключите на время дополнительные продукты (смотрите список дополнительных продуктов по дюкану). Как только вес сдвинется с мертвой точки, возвращайте дополнительные продукты в рацион;

• уменьшите на время молочные продукты в рационе, особенно рекомендуют исключить творог;