Люблю работать летом, когда все в отпусках! Нет, за себя, конечно, немного обидно, другие-то прохлаждаются, а я парюсь 
. Но отсутствие коллег делает рабочие дни продуктивными: я ведь работник умственного труда, а мысль так легко спугнуть 
, улетит - и поминай, как ее звали 
.
К тому же на работе кондиционер. А дома - муж, который закупоривает окна и двери 
- ему, видите ли, мешает шум соседнего проспекта и смог... Но муж как знойный армянский мужчина обладает повышенной жаропрочностью 
. Чего не скажешь обо мне 
, уроженке северных широт.
Поэтому я сегодня прямо с раннего утра улепетнула на работу и просидела на ней аж до вечера при +20.
Тем более что у меня с собой был домашний
обед в ланч-боксе
.
Мое меню включало 3 основных еды и 2 перекуса.
Завтрак (9.00) - овсянка с орехами и изюмом, сок, кофе:
Перекус (12.00) - виноград:
Обед (14.30) - тефтели из телятины, молодая картошка, салат:
Картошку сварила, пока принимала утром душ. Тефтельки взяла из холодильника. Принесла из дома ингредиенты салата, включая подсолнечное масло в бутылочке. Еду разогрела в микроволновке, пока она грелась, сделала и заправила салат.
Перекус (17.00) - персики:
Ужин (19.30) - отварная треска, зеленая фасоль с помидором и луком:
По подсчетам:
Важное примечание: в конце дня я опять
ужаснулась количеству жиров во вроде бы полезном меню и
решила кое-что перепроверить. В частности,
проверила жирность постной телятины, по которой считала фарш.
Так вот,
в дневнике посчитано из расчета 12 г жира на 100 г.
А по разным таблицам
жирность постной телятины значительно меньше: от 1,2 до 2,5 г на 100 г.
Так что
жирность тефтелек тянет реально на 3,7 г жира, что аж на 10,7 г меньше заявленного в дневнике.
Соответственно, и
соотношение БЖУ реально гораздо лучшее 
Проценты уже не высчитаю, но...
Белки 63.9 г
Жиры 25,3 г
Углеводы 96.6 г
Исправленному верить
Приятных всем снов о стройности!
Люблю работать летом, когда все в отпусках! Нет, за себя, конечно, немного обидно, другие-то прохлаждаются, а я парюсь 
И если честно, эта концентрация на процентах меня делает несчастной. Я подумала, что лучше буду просто придерживаться маложирной, с "правильными" жирами диеты, особо на процентах не циклясь. Похудение не должно вгонять в депрессию, правда?
правильное решение, на мой взгляд граммы важнее процентов, а у тебя они идеальны, я никогда не укладываюсь в норму 38г, но даже при 50г сохраняю вес, вот если получается меньше, то и сбрасываю
Салат заранее не делала, упаси боже. У нас в отделе есть дощечка и нож, порезала все прямо перед едой в мисочку, посолила, заправила ложечкой припасенного из дома масла. Как раз за те 4 минуты на небольшой мощности, что грелась моя основная еда в микроволновке.
(Это моя старая, которую с благодарностью принял отдел.)
Полкило еды прекрасно уместилось в маленьком бумажном пакете с ручками
Когда народа мало, это прекрасный вариант. Это на всех я не могу и не хочу обеды готовить
Да, а ужин - рыбка с фасолью - был уже дома, на работе я только обедала и ела фрукты.
Но был опыт, когда я на радио работала "линейкой" с 9 до 16 и не могла никуда отойти от микрофона, ходила с пакетом еды из дома и... худела. Это как раз были мои вожделенные 58 кг, которые я сохраняла с 23 до 35 лет.
мась,ты насчет жиров особенно не переживай, потому что все съеденные тобой жиры полезны. и никуда не отложатся. откладывается сахар (простые углеводы), а полезные жиры не вредят похудению.
Вот сейчас с мужем оба дома сидим, работаем: он - в комнате с закрытыми окнами и дверями, я - в другой, с открытым окном и вентилятором
А про жиры я не очень переживаю, понимаю, что вредных нет, это у меня, наверное, синдром отличницы
но знаешь,что я тебе скажу.я тоже сплю круглый год под ватным одеялом
а сплита у вас нет?включила б в своей комате
когда такая обстановка.