начинаю

Кефир в 22 ужасно на результате не скажется. Пейте, если надо. Главное, чтоб это был не торт, не булка и не бутерброд с сыром и маслом.

Ни где в системе - 60 не говорится про целый торт, разумность должна быть , если вы будете набирать в день очень много каллорий , то эффекта не будет.

Целый торт! Это сильно! Даже будучи не на диете и не на калориях, нельзя себе такое позволять!
Практически 1/4 калорийности на день это, маленький кусочек 100 г тортика


p.s. если очень хочется, тогда можно не чаще 1 раза в неделю

Да не влезет в вас целый торт ну никогда! Я иной раз встаю, думаю, слона съем и лошадью закушу. А съела пару-тройку бутербродов и уже сыта. Главное – есть сразу после пробуждения, и есть до насыщения. НЕ объедаться! Как чувствуете, что сыты, так и хватит. Грамм 300-400 еды максимум. Мне сначала казалось, мало Сейчас и 300 иной раз не могу съесть. У меня тоже желудок страждущий, но пока ничего (две недели на системе), не бастует, хотя я стараюсь строго придерживаться трехразового режима. Режим это тоже хорошо, говорят.

Я тоже на системе на 3 неделю пошла, чувствую, что размеры порции заметно уменьшилась.

Если есть проблемы с желудком, то надо есть дробно и часто. Не морите себя голодом вечером. Можно и в 20 перекусить, в этом нет ничего страшного. Главное не обьедаться и есть за 2-3 часа до сна. Удачи вам!

Вечером думаю, что утром все сьем, а когда проснулась, что-то ничего и не хочется

Утро Вечера мудренее

Спасибо всем за поддержку))

я на завтрак из сладкого пью черный кофе без сахара с пастилой или кусочком горького шоколада