начинаю сжигать жир

ох, достал этот жир. Не толстая 67 кг, рост 164, но жирная! На ногах такие толстые складки зажимаются, на животе добавилась еще одна складка, видимо одной было скучно, вот и нарастила подружку. Попа трясется. Хочу мышцы, ДОЛОЙ ЖИР. Начну с сушки. Надеюсь на минус 3-4 кг. Меню на первую неделю планирую такое:
7-00 Выпить стакан воды
7-20 1 завтрак Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
10-00 2 завтрак Рис 20 гр Овощи 80 гр 2 белка +1 яйцо
13-00 обед Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
15-00 полдник Овощи 80 гр 2 белка +1 яйцо
18-00 ужин Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
20-00 2 ужин Курица 80 Овощи 80 гр 2 белка
22-30 Долгий белок 200 гр творог
23-30 Сон
Рейтинг:  +6
nata-li-ch
11 июня 2014 года 1 444 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru начинаю сжигать жир
ох, достал этот жир. Не толстая 67 кг, рост 164, но жирная! На ногах такие толстые складки зажимаются, на животе добавилась еще одна складка, видимо одной было скучно, вот и нарастила подружку. Попа трясется. Хочу мышцы, ДОЛОЙ ЖИР. Начну с сушки. Надеюсь на минус 3-4 кг. Меню на первую неделю планирую такое:
7-00 Выпить стакан воды
7-20 1 завтрак Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "Жиросжигающая диета":



Комментарии:

11 июня 2014 года
0
ну летом сложно наверное , без фруктов совсем

12 июня 2014 года
0
Совсем без фруктов не нужно, посидеть недельку-другую и на рациональное питание.

11 июня 2014 года
0
а долго на таком выдержите?

12 июня 2014 года
0
Бордибилдеры сушатся месяц. У меня в планах неделя, в идеале лучше две. Дочь за две недели убрала 4 кг, правда она еше в тренажерку ходила

12 июня 2014 года
0
сушатся. Но у них все равно есть разнообразие - не только курогрудки но и аналогичные по питательности белая рыба и кальмары к примеру

13 июня 2014 года
0
конечно можно заменить курогрудки на другое диетическое мясо или на рыбу, а рис на гречку и другие крупы, когда устанешь от однообразия меню, но это менее эффективные варианты.

13 июня 2014 года
0
с чего это кальмары и нежирная рыба менее эффективна чем курогрудь?

13 июня 2014 года
0
белков меньше, и не могу съесть кальмаров 500 грамм в отварном виде Рыба да, минтай, треска, хек по белку равны а в калориях заметный минус. Но на рынке найти хорошую свежемороженную рыбу сложно. Ржавая и старая чаще всего, ее есть неприятно.

13 июня 2014 года
0
а свежую?

13 июня 2014 года
0
Из свежей доступны толстолобик, сазан, карп а они жирные сорта. Поэтому ем грудку. Мне нравится. Из нее можно много вариантов приготовить - отварить, запечь, фаршировать, разнообразить можно при желании..

13 июня 2014 года
0
ну да, месяц сушаться, пару дней потом выстуают на соревнованиях и фотографируются, а потом их быстро заливает

14 июня 2014 года
0
Как и у нас сидим на диетах, на молокочае. получаем заветную цифру на весах, радуемся и опять поправляемся. Самое главное на мой взгляд - это мера и разумнось (безопасность для здоровья). Вес нормальный, но жир раздражает - ноги, живот. Пробовала фитнес - вес снижается, мышцы формируются, но под слоем жира. Пришла к выводу что нужно сократить потреблене жиров (в свое время пробовала : лепестков с пользой для себя, но на фруктовом и творожном днях срываюсь - голодная хожу), Пробую углеводы и белок, пока идет минус 1,7 кг, по замерам еще не видно что уходит жир или мышцы. Через 2 недельки проверю складку


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
lilily-2021 marishca77 viktorova62

Всего на сайте: 6
Статусы:

Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее.

tanya vasilenko 81
1 день назад
Svetlana-VSВсё получится!
НЕжныйАНГЕЛ-52 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на 75 кг к концу сентября!!!
картошечкаПора опять похудеть))))
JC-olgaВся курьёзность ситуации – в том, что на самом-то деле каждая из нас знает, как похудеть)
coolohnoДо 76 кг осталось 24.8 кг! Работаю над собой!!
мадам динаВсем мира и добра!
m olis«Я пробыла на диете две недели, и все, что я потеряла, — это две недели».
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там! Но помни - у Бога добавки не просят!
Лиана ЛианаМечты должны сбываться. Обязательно.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная