Рецепт: Капустная солянка с сосисками в мультиварке
Капустная солянка с сосисками в мультиварке
Рецепт: Булочки "Я тебя никому не отдам"
Булочки "Я тебя никому не отдам"
Рецепт: Перекус в ланч-боксе с тефтелями
Перекус в ланч-боксе с тефтелями

начинаю сжигать жир

ох, достал этот жир. Не толстая 67 кг, рост 164, но жирная! На ногах такие толстые складки зажимаются, на животе добавилась еще одна складка, видимо одной было скучно, вот и нарастила подружку. Попа трясется. Хочу мышцы, ДОЛОЙ ЖИР. Начну с сушки. Надеюсь на минус 3-4 кг. Меню на первую неделю планирую такое:
7-00 Выпить стакан воды
7-20 1 завтрак Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
10-00 2 завтрак Рис 20 гр Овощи 80 гр 2 белка +1 яйцо
13-00 обед Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
15-00 полдник Овощи 80 гр 2 белка +1 яйцо
18-00 ужин Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр
20-00 2 ужин Курица 80 Овощи 80 гр 2 белка
22-30 Долгий белок 200 гр творог
23-30 Сон
Рейтинг:  +6
nata-li-ch
11 июня 2014 года 1 466 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru начинаю сжигать жир
ох, достал этот жир. Не толстая 67 кг, рост 164, но жирная! На ногах такие толстые складки зажимаются, на животе добавилась еще одна складка, видимо одной было скучно, вот и нарастила подружку. Попа трясется. Хочу мышцы, ДОЛОЙ ЖИР. Начну с сушки. Надеюсь на минус 3-4 кг. Меню на первую неделю планирую такое:
7-00 Выпить стакан воды
7-20 1 завтрак Рис 20 гр Курица 80 Овощи 80 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "Жиросжигающая диета":



Комментарии:

11 июня 2014 года
0
ну летом сложно наверное , без фруктов совсем

12 июня 2014 года
0
Совсем без фруктов не нужно, посидеть недельку-другую и на рациональное питание.

11 июня 2014 года
0
а долго на таком выдержите?

12 июня 2014 года
0
Бордибилдеры сушатся месяц. У меня в планах неделя, в идеале лучше две. Дочь за две недели убрала 4 кг, правда она еше в тренажерку ходила

12 июня 2014 года
0
сушатся. Но у них все равно есть разнообразие - не только курогрудки но и аналогичные по питательности белая рыба и кальмары к примеру

13 июня 2014 года
0
конечно можно заменить курогрудки на другое диетическое мясо или на рыбу, а рис на гречку и другие крупы, когда устанешь от однообразия меню, но это менее эффективные варианты.

13 июня 2014 года
0
с чего это кальмары и нежирная рыба менее эффективна чем курогрудь?

13 июня 2014 года
0
белков меньше, и не могу съесть кальмаров 500 грамм в отварном виде Рыба да, минтай, треска, хек по белку равны а в калориях заметный минус. Но на рынке найти хорошую свежемороженную рыбу сложно. Ржавая и старая чаще всего, ее есть неприятно.

13 июня 2014 года
0
а свежую?

13 июня 2014 года
0
Из свежей доступны толстолобик, сазан, карп а они жирные сорта. Поэтому ем грудку. Мне нравится. Из нее можно много вариантов приготовить - отварить, запечь, фаршировать, разнообразить можно при желании..

13 июня 2014 года
0
ну да, месяц сушаться, пару дней потом выстуают на соревнованиях и фотографируются, а потом их быстро заливает

14 июня 2014 года
0
Как и у нас сидим на диетах, на молокочае. получаем заветную цифру на весах, радуемся и опять поправляемся. Самое главное на мой взгляд - это мера и разумнось (безопасность для здоровья). Вес нормальный, но жир раздражает - ноги, живот. Пробовала фитнес - вес снижается, мышцы формируются, но под слоем жира. Пришла к выводу что нужно сократить потреблене жиров (в свое время пробовала : лепестков с пользой для себя, но на фруктовом и творожном днях срываюсь - голодная хожу), Пробую углеводы и белок, пока идет минус 1,7 кг, по замерам еще не видно что уходит жир или мышцы. Через 2 недельки проверю складку


Оставить свой комментарий
B i "


Рецепт: "Забавный" завтрак с колбасками для школьников
"Забавный" завтрак с колбасками для школьников
Рецепт: Дрожжевые лепешки на йогурте с начинкой
Дрожжевые лепешки на йогурте с начинкой
Рецепт: Капустная солянка с сосисками в мультиварке
Капустная солянка с сосисками в мультиварке
Статусы:

воскресай и жги

FeMidA v kRuJeVaH
6 дней назад
FreeStyle VictoryБыть можно дельным человеком и...смотреть сериалы))))
Снег в маеЕсть ради кого, а значит держимся
Indigo DevaДорога к стройности!
coolohnoДо 76 кг осталось 21.9 кг! Работаю над собой!!
Na_Na_1Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем
libizova00Меня зовут Оксана и ко мне можно на ты!
mamochka1981Все будет!
zay-050170Всё будет хорошо!
картошечкаОсеняя пора ... самое время худеть )))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная