Девочки, поделитесь своим меню на день...)))

например, завтрак. 8.30. бутерброд с сыром и п/к колбасой-2 шт (батон, пластик сыра, кружок колбасы), печенье и вафли несколько штук, 2 дольки темного шоколада, чай зеленый б/с.
Обед. 13.30. плов системный - 200гр, салат (помидор, огурец, рис, лук, заправленный натуральной Активией)- 150гр.
Ужин. 17.50. рис пропаренный отварной, огурец, помидор- все вместе примерно 350гр.

нет, перекусов нет.

А всегда делаю перекус. В 11 и в 15 часов.Яблоко, апельсин -мандарин,или овощ- морковка, огурец.Перекус делать нужно, что бы не чувствовать себя голодным, т.к. по времени большой перерыв между приемами пищи.Так легче не сорваться.

Добрый день.
У меня не совсем стандартное меню. Я не сладкоежка.
Утром ем или суп или борщ или картошку с мясом, так как сочетание мяса и картошки после 12ти запрещено. В ягодно/фруктовый сезон делаю творог со сметаной и ягодами, могу орешками посыпать, медом полить. Пельмени домашние утром , ленивые вареники, пироги осетинские( сама пеку , люблю с начинкой из картофеля и сыра или из свекольной ботвы).
В обед обязателен салат из молодой капусты/огурцов/зелени/лимонного сока. Все, что есть под рукой салатное. Часто гречку варю. Мясо отварное или фрикадельки куриные тоже отварные. Омлет с зеленой фасолью. Яичницу с помидорами.
Ужины у меня легкие. Или омлет или гречку с тушеными овощами. Мясные ужины мне не нравятся.
Перекусов у меня нет. Много пью воды, кофе без сахара

Сегодняшнее меню: Завтрак:8.30. запеканка творожная-150гр, 1,5 блина с творогом, 3 шок. конфеты. Обед:13.10. паровые ежики(фарш, рис пропаренный, лук.)- 190гр, огурец-100гр. Ужин- курица запеченая примерно 280гр., чай зеленый б/с.
Списки системные в помощь. Каждое блюдо раскладываешь на составляющие и смотришь можно ли такое сочетание.

Мое меню)))Завтрак:пицца домашня 2 кус.,банан,кофе вареный с молоко и 2 кусочка горького шоколада.Обед:гречка,курица (запеч.в рукаве в духовке)помидоры свежие с огурцами,чай.Ужин творог с чесночком,укропом,солью и натур.йогуртом,стакан кефира и огурец св.кофе с молоком.

Девочки, я ничего не понимаю...
Все, практически, как у Вас, НО...
У меня привесы!!!
Утром видно, что отекшая... КД уже прошли...
Что не так?
Ну допустим меню на сегодня у меня:
Завтрак: 5-30
Кофе с молоком без сахара
Бутерброд с сыром
Завтрак 2-й: 9-00
кофе с молоком + одна палочка Твикса
Обед: 13-30
Гречка + икра кабачковая, зеленый чай
Обед: 17-00
Творог и зеленый чай

Что не так то???

по мне - так это голодовка...а в 9 полноценный завтрак нельзя сделать?и питаться по системе 3 раза в день.маленький завтрак,каши сварите себе,например.Обед:добавьте кусочек паровой котлетки или грудки ,или мясо тушеное.кабачковая икра...что в ней ?вы смотрели?в покупной обязательно есть сахар,а его нельзя!Ужин...просто творог??? в сухую?добавьте в него что-нибудь.

творог с ягодками на завтрак?на ужин в списках ягод нет.

выкладывайте свои меню почаще,девочки помогути подскажут.Просто я на системе давно,были и срывы,но результат всегда есть,когда питаюсь только 3 раза и кушаю равнонасыщенные завтрак, обед и ужин.Если отказывать себе,то срыв будет обязательно.Лучше медленно, но верноЕсли что пишите,может чем и помогу)))