Привет.помогите плиз. Так радовалась что нашла -60 похудела на 6 кг и так чисто сидела полтора месяца все как надо и без перекусов и психологически была настроена.вот уже месяц нникак не могу вернуьься.каждый день наччинаю но к ужину сбиваюсь(((кг не прибавила но по объемам чувствую есть лишние см.как быть?((
Привет.помогите плиз. Так радовалась что нашла -60 похудела на 6 кг и так чисто сидела полтора месяца все как надо и без перекусов и психологически была настроена.вот уже месяц нникак не могу вернуьься.каждый день наччинаю но к ужину сбиваюсь(((кг не прибавила но по объемам чувствую есть лишние см.как быть?((
Читать полностью
Жестче к себе относись. Не надо ничего думать- просто - возьми и сделай. Не планируй месяц, два. Реши на всю жизнь. Если один день сорвалась, на другой к системе опять. Воспринимай, как образ жизни , а не стул, на который ты садишься(встаешь). И будет тебе счастье
А я уже давно заканчиваю кушать в 16-17 часов, вес снижался на 14 кг где-то за 7-8 месяцев, потом стоял месяцев 5-6-закреплялся, а теперь я ещё ввела два дня в неделю разгрузку и вес снова пошёл вниз.
Вот так, как тут написано:
Понедельник, среда, пятница, суббота, воскресение – питание как обычно.
Меню 2х дней
Вторник
Завтрак – омлет из яиц – 1шт, брокколи со стручковой фасолью
Обед – салат из овощей, цельно зерновой хлеб – 1 кусочек
Ужин – рыба – гриль или на пару, и отварная, брокколи на пару
Четверг
Завтрак – творог нежирный и фрукты
Обед – морепродукты в виде салата, хлеб – 1 цельно зерновой ломтик
Ужин – Отварная курица и паровые овощи (можно без масла)
В эти два дня заменяйте лук репчатый на зелёный, добавьте в питание горошек брюссельскую капусту и шпинат. Телятина кролик индейка заменяют куриное мясо, их можно чередовать.
Бананы лучше не есть. Если ощущение голода не покидает вас, то возьмите любой другой фрукт, нарежьте его на мелкие кусочки и в течение дня кушайте. В обычные дни не объедайтесь. Если вы будете соблюдать все поставленные условия, то скоро результаты будут налицо, и вы останетесь довольны, потому что фигура, станет заметнее и красивее. Но как всегда пишут прежде проконсультироваться у врача.
Но я не стала разгружаться сразу на 650 ккал, а начала снижать сначала на 1000 ккал, 900 ккал, 800 ккал, 700 ккал и потом уже буду до 650 ккал, ниже не нужно. И потом буду держать этих два разгрузочных дня до полного снижения веса до нормы, а потом возможно буду проводить один разгрузочный день в неделю всегда.
Но, я думаю, что можно разгружаться на любой монодиете одного дня.
Это просто разгруз, чтобы вернуться. Без стресса мой организм не умеет перестраиваться. Сегодня тоже держусь, обед был в 15.00, так получилось...на ужин снова кефир. Чувствую себя отлично, была бы зима, было бы труднее, а в такую жару ничего в рот не лезет!
Я, когда возвращалась на систему, после 18-00 пила половину стакана воды без газа, или чай без сахара. А если уж совсем накрывало, то старалась занять себя домашними делами (белье погладить, ванну помыть, что угодно, лишь бы подальше от кухни), так и время проходит быстрее; планирование меню на следующий день, действительно помогает. А еще делала ужин белковым (творог/мясо/рыба), после таких ужинов отвесы радуют
Понедельник, среда, пятница, суббота, воскресение – питание как обычно.
Меню 2х дней
Вторник
Завтрак – омлет из яиц – 1шт, брокколи со стручковой фасолью
Обед – салат из овощей, цельно зерновой хлеб – 1 кусочек
Ужин – рыба – гриль или на пару, и отварная, брокколи на пару
Четверг
Завтрак – творог нежирный и фрукты
Обед – морепродукты в виде салата, хлеб – 1 цельно зерновой ломтик
Ужин – Отварная курица и паровые овощи (можно без масла)
В эти два дня заменяйте лук репчатый на зелёный, добавьте в питание горошек брюссельскую капусту и шпинат. Телятина кролик индейка заменяют куриное мясо, их можно чередовать.
Бананы лучше не есть. Если ощущение голода не покидает вас, то возьмите любой другой фрукт, нарежьте его на мелкие кусочки и в течение дня кушайте. В обычные дни не объедайтесь. Если вы будете соблюдать все поставленные условия, то скоро результаты будут налицо, и вы останетесь довольны, потому что фигура, станет заметнее и красивее. Но как всегда пишут прежде проконсультироваться у врача.
Но я не стала разгружаться сразу на 650 ккал, а начала снижать сначала на 1000 ккал, 900 ккал, 800 ккал, 700 ккал и потом уже буду до 650 ккал, ниже не нужно. И потом буду держать этих два разгрузочных дня до полного снижения веса до нормы, а потом возможно буду проводить один разгрузочный день в неделю всегда.
Но, я думаю, что можно разгружаться на любой монодиете одного дня.