ЧБ 10.04

Завтрак: кофе и брауни


Рецепт:
1 яйцо,
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ч. л. какао,
1 ч.л. кофе растворимого
1 ч. л. разрыхлителя,
2 ст. л. сахарзама,
3 ст. л. мягкого творога.

Белки отделить от желтков и взбить в пену.
Желти+сахарзам+творог+отруби+какао+разрыхлитель.
Всё хорошо перемешать, добавить взбитые белки, разлить и выпекать 15 минут при 180 градусах
Полила шоколадом

Перекус: конфетки " Птичье молоко"

Рецепт:https://www.diets.ru/post/1208185/

Обедов-ужин: нагетсы и томатная паста с базиликом

Рецепт:

Куриная грудка 1шт
Овсяные отруби 1 ст.л.
Чеснок 1 зубчик
Соль, перец по вкусу

Раздавите чеснок, смешайте его с отрубями, солью и перцем. Нарежьте грудку на небольшие кусочки. Обваляйте мясо в отрубях.
Сбрызните сковороду оливковым маслом, обжаривайте в течение 20 минут (приблизительно).