Отчет за1.04.2014 г. 1--й день диеты по Миркину (начало 2-го старта)

1 апреля я начал снова выполнять строго диету Миркина. До этого, с Нового 2014 года был на расслабоне и позволял погрешности в еде, хотя часто делал разгрузы на кефире. То есть до этого - почти не соблюдал диету и ел чего хотелось. До этого я уже сидел строго на Миркине и сбросил прилично, с января 2013 по 2014 год - 14 кг.
За первых три месяца немного веса ко мне вернулось. Ну что ж, снова СТАРТУЮ... Сегодня на 1 апреля вес составляет 143,4 кг. Рацион питания был такой: стакан обычной воды до каждого приема пищи!!! завтрак в 6.00 - два вареных яйца + кофе без сахара; ланч в 9.30 - 1 апельсин; обед в 12.00 - 150 грамм куриной отварной грудки+ салат из 2-х помидор и 2-х средних огурцов + 2 столовые ложки льняного масла+ томатный сок 200 мл. Полдник в 16.00 - 1 яблоко. Ужин в 18.30 - минтай отварной 200 грамм + салат из редиски, черемши, огурцов, салат зеленый, пекинская капуста. Салата прилично получилось - 400 грамм + заправил 2-мя стол. ложками льняного масла.+стакан минеральной воды "ЛИПЕЦКИЙ БЮВЕТ". Поел...пошел гулять на улицу. Гулял 40 минут. Что ж завтра взвешусь посмотрю какой вес.