Девочки еще менюшечка, прошу прокоментировать)))

Хорошо бы вам отруби приобрести.........их можно было бы пожувать и похудеть и наладить работу кишечника

Меню неплохое, но калорий мало, слишком мало.
Мало фруктов/овощей. Они добавят калорий, сытости и понизят жиры
Из источников белка - только форель. Добавьте еще что-то в один прием пищи.

И калорий маловато! Можно еще банан, яблоко прибавить, только не на ужин, хотя и на ужин- яблоко лучше, чем торт) Я сама тут новенькая, еще и не научилась правильно дневник питания вести, но мне девченки посчитали, что коридор у меня 1300-1400 ккал, вес 63, рост 165. Наверное, поэтому вам и голодно, а это плохо!

зачем плавленный сыр и шпроты...лучше (как уже советовали) фрукты, орехи, бобовые, курица

можно творог на полдник добавить, фруктину какую-нибудь или в обед кусочек мяса еще скушать. И калории доберете, и полезно. Мне бы, например, голодно на таком меню после обеда было бы и ночью бы кушать хотелось. Или, как вариант, после ужина, за пару часов до сна можно стакан кефира выпить. Ну, а вообще, меню у вас хорошее. Вредностей совсем-совсем мало!!!

Нежная ночь пишет:

С утра хочется себе чего нибудь гадкого позволить(((

Добавьте творог 0%, чтобы поднять до нормы белок и уменьшить в процентах жиры.

Можно творог перемешать с нежирным кефиром (немного) и добавить туда любых сухофрутков (изюм, курага, чернослив и т.д.). И очень вкусно, и некалорийно, и сплошная пользая (белки + углеводы - и того, и того у Вас не хватает на фоне большого количества жиров)

Вы на верно калькуляцию делали у Вас должно примерно около 1600-1200, а у Вас так мало белков и овощей и фруктов и ещё нужен перекус

Еще бы ккалорий 300-400 добавить полезных.

Белка совсем мало, ну хоть яичный белок добавьте

В каждый прием пищи ешьте белок, хотя бы по 60 гр, тогда будите видеть эффект.

готовьте творог как суфле, бланманже с фруктами и т.д. и тогда вы его полюбите и ребенку будет интересно и вкусно