-6см с талии за месяц и еще -2

Ну на конец то я готова отчитаться за два месяца сброса
Первый месяц прошел в устаканивании питания и тренировок, это то что мне всегда давалось очень тяжело. На сей раз удалось справится и выстроить четкую схему в зависимости от рабочих смен В прошлый раз просили выложить питание. Сейчас все покажу)))

Это пример питания за день после ночной смены, калораж снижен из за 4-5часового дневного сна



Это дневная смена, тут вторая половина дня свалена в кучку Просто завешиваю все сразу, а потом по лоткам раскладываю. Так же поступаю и в выходные дни. Чтоб не было соблазна, питание стоит в холодильнике в контейнерах)



Кушаю каждые 3 часа. Стараюсь прямо 6,9,12,15,18,21, ну плюс, минус минуты)))))

Тренировки приходятся на дни перед ночной сменой и выходные, как раз получается через день)

Теперь про результаты. Перед этим хочу еще раз сказать спасибо Ярославу, без его пинков в нужном направлении я бы наверно никогда так и не смогла все выровнять и четко увидеть свою цель.



И так)))) За первый месяц потеряно в талии -6см, под грудью -4см, в весе -2.3
Потом три недели сдвигов не было вообще, но упорно продолжала диету и тренировки. И на последней неделе ушло по 2 см во всех контрольных точках))) Очень рада что сдвинулись бедра, за первый месяц том не ушло ничего. За все два месяца в питании было два косяка Первый, когда племянник вернулся из армии, перебрала по калоражу И второй, купила мужу чикенны и попробовала 4штуки Пропущены три тренировки, из за КД.

Каждую неделю проходят вебинары, что очень помогает держать настрой. Последние два вели приглашенные гости. Первый вела Татьяна Рыбакова. Если кто не знает, показываю ее фотки



Второй Мария Цкирия- Докучаева



Если честно, одно их присутствие заставляет двигать горы, а когда они делятся своим опытом, то ощущения просто не передаваемые

Ну вот кажется основное рассказала)))))
Напоминаю, что все материалы можно найти на блоге Ярослава Брина /brinblog.ru/