Всем привет!!!
Вот и прошело моё 9-е занятие с Джиллиан!
Даже не верится, что я выполнила (почти) первый уровень!!!
Сегодня делала разминку с утяжелением 0,5кг. Занималась весом с 1,5кг... Тяжеловато сегодня было!!!
Завтрак и обед включали в себя мясные продукты и рыбу - это пожалуй самое большое изменение за последние 9 дней!!!
До этого на завтрак вполне хватало овсянки/творога с изюмом или черносливом!...
И еще одно, если заниматься вечером (почти ночью), как я, то ночной жор не возникает, зато на завтрак отличный аппетит!!!
Всем Физкульт-Привет!!! Удачных тренировок и отвесиков!!!
Всем привет!!!
Так присоединяйся к нам и начинай отчитываться
А если по системе - то творог или овсянка...
Отличный завтрак!
Хотя на завтрак допускается почти всё. И если классно от тефтелек, то почему нет?
Хотя всё идет нормально, и с таким завтраком и обедом на ужин тренировка в самый раз!!!
в 100 граммах творога - 16 грамм белка.
Не особая разница.
В мясе ведь не только белок (в говядине), но и жиры, и вода. Приблизительно так:
Белки, г 18.89 говядина (100%)
Жиры, г 12.40 говядина (100%)
Вода, г 67.70
Калорийность, ккал 187.20 говядина (100%)
я тоже тренируюсь вечером. И закусываю её рыбкой или курогрудью.
Но там белка столько же, сколько и в говядине. 18.
Я тоже занимаюсь вечером, часов в 20... Потом правда столько энергии появляется, что заснуть невозможно.