1 день!!

Завтрак:
Крупа овсяная 50 г 6 2.9 32.7 181
Кофе вар.из молот.без сахара 500 г 0.7 0.7 0.2 10
Всего за завтрак: 6.7 3.6 32.9 191
Ланч:
Творог нежирный 100 г 18 0.6 1.5 83
Чай без сахара 400 г 0.8 0.2 0.2 6
Всего за ланч: 18.8 0.8 1.7 89
Обед:
Кефир нежирный 300 г 9 0.3 11.4 84
Огурцы грунтовые 200 г 1.6 0 6 30
Курица отварная 200 г 50.4 14.8 0 335
Всего за обед: 61.0 15.1 17.4 449
Полдник:
Кефир жирный 200 г 5.6 6.4 8.2 113
Ужин:
Карп, сырой, приготовленный на жару 200 г 44 14 0 302
Чернослив 50 г 1.2 0 32.8 136
Всего за ужин: 45.2 14.0 32.8 438
Выпито воды: 15 ст
Всего за день:

Белки 137.3 г
Жиры 39.9 г
Углеводы 93 г
1280 ккал
Б-Ж-У:
43% – 28% – 29%