Фото

«Исходное положение. Поставьте ноги на ширине плеч. В правую руку возьмите гантелю (2 кг) и опустите ее вниз перед собой, левая – за спиной. Делаем обычные скручивания.»

Исходное положение. Поставьте ноги на ширине плеч. В правую руку возьмите гантелю (2 кг) и опустите ее вниз перед собой, левая – за спиной. Делаем обычные скручивания., альбом: Упражнения на талию
604x332 Фото 6 из 6    предыдущее   К первому →

Miriam1   7 января 2012 года   939 0 0  


Рейтинг: 0








Альбом: Упражнения на талию   6 фото
Чем тяжелее обруч, тем лучше. Для усиления эффекта мажемся мумиё и оборачиваемся пищевой пленкой.
Поставьте ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями о бедра выше коленей. Примите такую позу, будто вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку, так чтобы локот
просто держать - упражнение называется "уголок" по-моему, очень хорошо подтягивает мышцы пресса, но держать надо подольше, 3-5 мин.
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, упритесь ладонями в ноги чуть выше колен. Выдохните воздух через рот и энергично вдохните через нос. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов.  Одновре
в последнем главное,перекатываясь с одного бедра на другое,нужно выпрямляться полностью)
Исходное положение. Поставьте ноги на ширине плеч. В правую руку возьмите гантелю (2 кг) и опустите ее вниз перед собой, левая – за спиной. Делаем обычные скручивания.




Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "