Диета для плоского живота

Эта диета призвана сделать ваш животик красивым. Она построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки.



1. Питание

1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.

Ориентировочное меню

Завтрак: 1 яйцо, свареное всмятку, 1 тост
Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин
Обед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).
Ужин: 200 граммов телятины (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.

2. Упражнения для живота

Кроме соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.
Сядьте на стул. Теперь выпрямите спину и сдвиньте вместе колени. Ступни должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. А теперь попробуйте коснуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз. Ежеденевно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. Нелишним будет и крутить обруч.

Соблюдать эту диету можно сколько угодно долго - вы получите одну пользу без вреда для здоровья.

Обсуждение диеты (7)


Официальная группа «Диета для плоского живота»:

Диета для плоского живота
Записей: 49
Участников: 401
Новые записи в группе:





Статусы:

Горячий снег. Выбор Востокгазпрома на декабрь 2020

aleksa 32
11 часов назад
натусик федороваМарт и 2 цифры на весах! Ты должна, ты обязана!
lila piskaridzeСложная еда - прямой путь в никуда.
lanochka-Светланочка-2018Есть на свете три пути: Верь, Надейся, И люби!
лилейлаНадо что то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться!
sweetland2021У кого что болит, этим он и ядовит.
nastua000Цель: 95 кг до 10 февраля
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная