Диета LCHF (низкоуглеводная жирная диета)

Низкоуглеводная жирная диета или кето-диета подразумевает снижение потребления углеводов и повышение употребления продуктов, содержащих белок (мясо, рыба, бобовые, творог). Такая система питания сформировалась более десяти лет назад в Швеции. Именно в этой скандинавской стране медики впервые отказались от идеи, что жир опаснее углеводов, а обезжиренные продукты приносят безграничную пользу здоровью.

Меню диеты



Самое большое преимущество, что вы сами можете выбирать себе меню диеты LCHF и не ограничиваться в питании. Итак, какие продукты стоит употреблять:

- мясные продукты: говяжья, баранья или свиная печень, говядина, сердце, индейка, куры и цыплята, телятина, кролик, докторская колбаса, варёно-копчёная колбаса, диетическая варёная колбаса, соевое мясо;
- морепродукты: кета, тунец, горбуша, креветки дальневосточные, сёмга, палтус, сайра мелкая, кальмар, минтай, сельдь, скумбрия, икра осетровая;
- зерновые продукты: горох, фасоль, гречневая ядрица, пшено, рисовые и овсяные крупы, хлеб ржаной и пшеничный;
- орехи: миндаль, грецкий орех, фундук, арахис, семена подсолнечника;
- молочные продукты: молоко, творог нежирный, брынза, сыр голландский и пошехонский, йогурт 1.5% жирности, сухое цельное молоко, кефир нежирный.

Забудьте про:
- сахар и искусственные заменители сахара;
- сладости вида: шоколад, торты, булочки, пирожные, мороженое, сухие завтраки, конфеты, соки, сладкие гаризованные напитки;
- всё, что содержит крахмал: черный и белый хлеб, макаронные изделия, рис, картофель, чипсы, каши, мюсли и т.д.;
- маргарин;
- пиво;
- фрукты, с высоким содержанием сахара;
- сухофрукты.

Обсуждение диеты (21)
Эффективность: 25 / 0
Сейчас по этой диете худеет 104 человека
Безопасность диеты: 26 / 0


Официальная группа «Диета LCHF (низкоуглеводная жирная диета)»:

Диета LCHF (низкоуглеводная жирная диета)
Записей: 10
Участников: 122
Новые записи в группе:


Клубы похудения по программе «Диета LCHF (низкоуглеводная жирная диета)»:

Я и кето





Статусы:

Едим для того, чтобы жить, но не живём для того, чтобы есть!

konovalova53
16 часов назад
telez46Да, я не ангел, нимб не заслужила! Грешна бываю, в чём и признаюсь... Но, что бы в жизни не происход
Namy-novaЧерез терни к звездам
nastua000Ближайшая мини-цель - 89кг
FreeStyle VictoryКогда человек не знает,к какой пристани держит путь,для него ни один ветер не будет попутным" С
Бабочка_аЯ люблю жизнь!
kirvana-2019Радуюсь любой погоде
MimilkНе один день не должен быть прожит зря.
Элеганта-мой никМой мир заботится обо мне!
ovsyanushkaМС РФ по художественной гимнастике приходит в форму для покорения новых вершин. Открыта знакомствам)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная