Диета LCHF (низкоуглеводная жирная диета)

Обсуждение диеты



никаиванова
21 июня 2016 года
. " ".
. . . - 85.3. -170.
никаиванова
15 июля 2016 года
83.8.
никаиванова
19 июля 2016 года
83.6
никаиванова
20 июля 2016 года
83.6
никаиванова
25 июля 2016 года
83.4
никаиванова
28 июля 2016 года
82.7
никаиванова
29 июля 2016 года
82.5 -4.5
lissizza
20 сентября 2016 года
- : , , , , ,
- : , , , , 1.5% , ,
? _
LCHF , , , - ,3
babuzinga
22 сентября 2016 года
Что это?
marivikta
2 октября 2016 года
Что за бред в описании диеты? Вообще ничего общего с LCHF...
Pikylia
2 декабря 2016 года
marivikta пишет:
Что за бред в описании диеты? Вообще ничего общего с LCHF...
Полностью согласна!!! Не соответствует действительно сти!!!
khannah82
19 февраля 2017 года
Pikylia пишет:
Не соответствует действительно сти!!!
но те кто ею пользуются,соблюдают её так как надо...не мы же писали описание диеты...
Бриджит
17 апреля 2017 года
в описании диеты неправильно указаны продукты!!!!!! Какая гречка? Какой горох???
Вот информация с сайта LCHF:


ЕДИМ СКОЛЬКО ХОТИМ (в разумных пределах):

Мясо, рыба, птица, морепродукты
Яйца
Бекон, ветчина, шейки, корейки, грудинки, хамон, сало и пр.
Сосиски, колбасы — только очень качественные с минимумом добавок и, главное, чтобы в состав не входил крахмал.
Сливки — 30-40% жирности.
Сметана — только самая жирная.
Самый жирный творог.
Сыры — и твердые (пожирнее) и мягкие — французские, итальянские — горгонзола, бри, камамбер, дорблю, моцарелла и пр. Сливочный сыр, кавказские сыры. Содержание углеводов в различных сортах сыра может сильно варьировать
Майонез — но только не «легкий». Желательно домашний и не на маслах с высоким содержанием Омега-6
Всевозможные жирные соусы без добавленного сахара
Авокадо.
Овощи, растущие над поверхностью земли: огурцы, помидоры, перец, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, баклажаны, шпинат, зеленая фасоль, спаржа, листовой салат и всевозможная зелень.
Редис
Маслины, оливки
Лимон, лайм
Грибы
Тофу
Лапша ширатаки
Сливочное масло
Растительные масла c низким содержанием Омега-6: кокосовое, льняное, оливковое, рапсовое (холодного отжима), авокадо и т.д.
Низкоуглеводные семена и злаки: чиа, лен, кунжут
Из напитков: вода с газом и без, чай, кофе — без сахара
Важное замечание: при употреблении жиров и прежде всего растительных масел следите за балансом жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Если вкратце, то Омега-3 должно быть больше, а Омега-6 — меньше.


УПОТРЕБЛЯЕМ В НЕ СЛИШКОМ БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ:

Ягоды (в зависимости от содержания углеводов в разных видах)
Орехи
Тыкву
Выпечку с использованием низкоуглеводных видов муки: миндальной, кокосовой, кунжутной, ореховой, псиллиума
Макароны из соевых и чёрных бобов
Нутуральные сахарозаменители: эритритол, стевия, изомальтоолигосахариды
Из спиртного:
Сухие вина — красные, белые, розовые
Сухой сидр
Напитки на основе дистиллированных спиртов: водка, виски, джин, коньяк, ром, текила


СИЛЬНО ОГРАНИЧИВАЕМ ПОТРЕБЛЕНИЕ:


Фруктов — в них очень много фруктозы. Позволяем себе в качестве исключения немного и нечасто. Самых сладких — таких, как бананы и виноград — лучше совсем избегать.
Молока и кефира — содержит слишком много лактозы — молочного сахара
Большинства корнеплодов — моркови, свеклы, лука и т.д. Можно использовать как компонент при готовке сложных блюд, но следите за общим количеством углеводов.
Зеленого горошка (в небольших количествах в виде компонента сложных блюд)
Шоколада — не менее 80% какао, желательно без добавленного сахара, а, например, со стевией, с содержанием усваиваемых углеводов не более 20%
Растительных масел с высоким содержанием Омега-6: подсолнечного, кукурузного, соевого, из виноградных косточек и т.д.
Самых легких сорта пива — в них углеводов меньше, но все равно от 3,3 до 6,6 грамм на банку 0,33 л.


ИСКЛЮЧАЕМ из рациона продукты с высоким содержанием углеводов:

Сахар (и все десерты содержащие сахар, кондитерские изделия, конфеты)
Мед
Шоколад c с содержанием какао менее 80%.
Соки, кола, лимонады, прочие сладкие напитки, содержащие сахар
Квас, кисель, морс компот, приготовленные с сахаром и/или крахмалом
Хлеб и все мучное (касается всех видов муки из злаков: пшеницы, ржи, гречихи, риса, кукурузы и т.д.), панировочные сухари
Крупы и все каши, овсянку, гречку, кукурузу, мюсли и хлопья, сухие завтраки
Рис
Макароны, лапшу, пасту (все виды, кроме ширатаки и специальных низкоуглеводных вариантов)
Фасоль (красная, белая)
Сухофрукты
Сладкие йогурты и творожки
Картошку
Кетчуп, кисло-сладкий соус и прочие соусы с добавленным сахаром
«Легкие», обезжиренные продукты.
Маргарины и все продукты, содержащие транс-жиры (на этикетках могут быть обозначены как гидрогенизированные жиры, отверждённые жиры, «растительные сливки», или «заменители молочного жира»)
Из спиртного: пиво (обычные сорта), сладкие вина и ликеры, сладкий сидр.

Важное замечание: Следите за тем, чтобы употреблять в пищу достаточное количество растворимой клетчатки и резистентного крахмала.
Бриджит
17 апреля 2017 года
Надежда_57
28 марта 2018 года
Бриджит пишет:
irusik kov
7 июня 2018 года
Привет, всем! Сегодня узнала о таком препарате как Метформин. В инструкции написано, что он способствует снижению веса при использовании низкоуглеводной диеты. У меня вопрос, кто-нибудь использовал такой препарат или его аналоги? И если да, то Ваши отзывы о нем. Я сама на низкоуглеводке с 24 апреля 2018 года. Скинула 8 кг и все, пока вес стоит. Но сейчас я виню ПМС. Осталась неделя до КД и потому вес стоит. У меня так всегда. Хотела бы попробовать этот препарат, тем более диету уже соблюдаю. Только мне страшновато. Так-то препарат диабетикам еще выписывают. Хотела бы узнать Ваши мнения. Заранее всем спасибо за ответы
irusik kov
7 июня 2018 года
Привет, всем! Сегодня узнала о таком препарате как Метформин. В инструкции написано, что он способствует снижению веса при использовании низкоуглеводной диеты. У меня вопрос, кто-нибудь использовал такой препарат или его аналоги? И если да, то Ваши отзывы о нем. Я сама на низкоуглеводке с 24 апреля 2018 года. Скинула 8 кг и все, пока вес стоит. Но сейчас я виню ПМС. Осталась неделя до КД и потому вес стоит. У меня так всегда. Хотела бы попробовать этот препарат, тем более диету уже соблюдаю. Только мне страшновато. Так-то препарат диабетикам еще выписывают. Хотела бы узнать Ваши мнения. Заранее всем спасибо за ответы
Мартиша25
2 июля 2018 года
irusik kov пишет:
Привет, всем! Сегодня узнала о таком препарате как Метформин. В инструкции написано, что он способствует снижению веса при использовании низкоуглеводной диеты. У меня вопрос, кто-нибудь использовал такой препарат или его аналоги? И если да, то Ваши отзывы о нем. Я сама на низкоуглеводке с 24 апреля 2018 года. Скинула 8 кг и все, пока вес стоит. Но сейчас я виню ПМС. Осталась неделя до КД и потому вес стоит. У меня так всегда. Хотела бы попробовать этот препарат, тем более диету уже соблюдаю. Только мне страшновато. Так-то препарат диабетикам еще выписывают. Хотела бы узнать Ваши мнения. Заранее всем спасибо за ответы
Привет, я его пила, правда меня от него, пардон, сильно проносило раз в день , капец, хорошо, что не в дороге, в описании пишут, что нужно баланс углеводов соблюдать, то есть если их есть много, то будет расстройство, если мало, то запор. В общем надо пробовать, я скоро на кето сажусь, возможно попробую его допить, пол пачки осталось, но не думаю, что будет супер результат, он не сжигает жиры, а низкоуглеводка и сама по себе работает.
мадам дина
16 июля 2018 года
irusik kov пишет:
Привет, всем! Сегодня узнала о таком препарате как Метформин. В инструкции написано, что он способствует снижению веса при использовании низкоуглеводной диеты. У меня вопрос, кто-нибудь использовал такой препарат или его аналоги? И если да, то Ваши отзывы о нем. Я сама на низкоуглеводке с 24 апреля 2018 года. Скинула 8 кг и все, пока вес стоит. Но сейчас я виню ПМС. Осталась неделя до КД и потому вес стоит. У меня так всегда. Хотела бы попробовать этот препарат, тем более диету уже соблюдаю. Только мне страшновато. Так-то препарат диабетикам еще выписывают. Хотела бы узнать Ваши мнения. Заранее всем спасибо за ответы [/Этот препарат никак не предназначен для похудения,читайте инструкцию о побочках и не гробьте здоровье.Я его год пила для снижения сахара,и не похудела.У вас хорошая диета,и без таблеток похудеете.
Lady Est
26 августа 2018 года
Тоже удивлена была описанием диеты!
Спасибо, Бриджит, за достоверную информацию!
malensss
4 января в 13:34
Углеводов-нет , сайт такой есть. Про КЕТО диету. Зарегистрировалась там, но один "минус" , контроль продуктов не очень удобен. но очень шикарно все прописано пр о продукты и как их принимать. рецепты и "помощь" зала . )))) поэтому, считаю все съеденное здесь, настроив таблицу, а по меню- на сайте "углеводов-нет" . БЖУ- 20-75-5.
Новичок в этой диете . была бы благодарна за помощь в составлении меню и "контроле" углеводов.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.


Статусы:

Деградация женской мечты: «Уже не жду, что похудею, надеюсь, что не разнесёт»

anvag23
16 часов назад
Liliya_LiaИ даже то, что быть не может, однажды тоже может быть!
larisa200855Не беда,что годы пролетают.И крадется старость не спеша, сердце еще любит и мечтает... и как прежде
Горлица3ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!
FreeStyle VictoryВремя летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени.
LentikaЛучше бы комары сосали жир, а не кровь!
irinashapovalova3Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
Анюта Макаровадо 90 кг осталось 2,3 кг... идем потихонечку к намеченной цели
larlawДо моря осталось два месяца!
zavarka1954ФМ4М!!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная