Диета, основанная на подсчёте калорий

Диета основана на дефиците калорий, следует неукоснительно и постоянно подсчитывать калорийность и количество потребляемой пищи. Достоинством диеты является то, что варианты меню абсолютно разнообразны, можно выбирать их, исходя из своих предпочтений и вкусов, единственное условие – строгий подсчёт калорий.



Вариант меню при выбранной норме 1500 калорий в день:

Молоко 1,5% жирности - 250 миллилитров в день.
Без ограничений: чай или кофе, зеленые овощи, травы и специи. Воду так же следует употреблять в необходимом количестве.

Завтрак: 30 граммов мюсли, 3 столовые ложки натурального или диетического йогурта, 1 кусочек хлеба с цельными злаками.

Второй завтрак: 150 миллилитров кефира 1% жирности.

Обед: филе трески, запечённой или отварной - 100 граммов, 2 кусочка хлеба с цельными злаками, салат из овощей, заправленный сметаной 10-15% жирности, яблоко.

Полдник: два бисквитных печенья.

Ужин: запечённая индейка с картофелем – 300 граммов, салат из свежих моркови и капусты, заправленный растительным маслом, стакан кефира 1% жирности.

Версия для печати Обсуждение диеты (113)
Эффективность: 656 / 8
Сейчас по этой диете худеет 2265 человек
Безопасность диеты: 539 / 11


Официальная группа «Диета, основанная на подсчёте калорий»:

Диета, основанная на подсчёте калорий
Записей: 1492
Участников: 4700
Новые записи в группе:


Клубы похудения по программе «Диета, основанная на подсчёте калорий»:

Считаем ккал - летом будем офигенные!
Марафон стройности и здоровья - 2019! Вперед к 70кг!!)
Клуб худеющих на подсчете калорий
Похудение по подсчету калорий
Вперед к победе над собою
Для наглядности
95 дней до лета!
Похуделочки
Мой личный,для себя
Идем к цели медленно и верно





Статусы:

а мне летать охота

nikitinyulya
1 минуту назад
vtapochkax30.01-122.7;1.02-121,8; 21.02-118
ЛаураЯначало!!! путь к мечте !! 3.02.19
Ольгуша-аЯ могу переварить всё, кроме обид)))
brizolyaДиета Дюкана к 5 мая 75 кг
Травушка-Муравушка 1Живу на природе, чего и Вам желаю!)
анфиса7Я на Пшеничном посту.
iamslender2019Будет цель-найдётся и дорога!!!
Вислова1956Кто никуда не плывет — для тех не бывает попутного ветра!
Алиева77Счастье – быть счастьем для того, кто для тебя – счастье!)))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная