Нужен совет по разгрузочным дням

Привет девочки!
Вот снова неуверенными шагами возвращаюсь к ПК. Опять скачала на телефон свой когда-то любимый фатсикрет, настроила КБЖУ, и теперь стараюсь.
Но говорят, что для лучшего результата и типо очищения организма, разгона обменки и тп, хорошо раз в неделю делать разгрузочные дни.
Расскажите как вы делаете? просто деффицит каллорий, или на одной воде, или другой определенный продукт?.. Какой у вас опыт с разгрузом и как его делать грамотно?

всех обняла и давайте активнее, а то как-то грустно в группе
Рейтинг:  +14
МамаБо
25 октября 2022 года 609 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нужен совет по разгрузочным дням
Привет девочки!
Вот снова неуверенными шагами возвращаюсь к ПК. Опять скачала на телефон свой когда-то любимый фатсикрет, настроила КБЖУ, и теперь стараюсь.
Но говорят, что для лучшего результата и типо очищения организма, разгона обменки и тп, хорошо раз в неделю делать разгрузочные дни.
Расскажите как вы делаете... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

25 октября 2022 года
+2
Я не умею считать калории. Мой совет просто из жизненного опыта. Когда-то в юности "лечилась" в Евпатории в санатории Юный ленинец от ожирения в 80м году . Там и познакомилась с разгрузочными днями. Нам давали отварное мясо, яйца, напиток из шиповника. А вожатые рассказывали что в другой смене ребятам давали на день 3 бутылки кефира(тогда они были пол-литровыми). И вот сейчас кефирно-творожный разгруз мой самый любимый. Кефир не даёт чувствовать голод и побуждает организм к очищению. С творогом вообще сыта пол-дня . Допускаю ещё пару фруктов в этот день или немного ягод. Ещё чай с молоком пью. Результат есть.

25 октября 2022 года
+5
Не засоряйте организм, и не нужно будет его очищать.

25 октября 2022 года
0
Я имела ввиду очищение кишечника.

26 октября 2022 года
+2
Организм, в том числе кишечник, - совершенный механизм, при должном питании и уходе он не нуждается в дополнительной очистке и каких-либо мероприятиях. Белковые продукты увеличивают нагрузку на почки, а молочка даёт большой инсулиновый отклик. Скорее разгруз носит психологический характер.

25 октября 2022 года
+2
Тем, у кого гипотиреоз, не рекомендуют разгруз.
Тем, кто после разгруза готов съесть слона, тоже не рекомендуют.

26 октября 2022 года
0
Это прям мой случай, после разгруза часто зажор, лучше умеренное питание без разгрузов. И да, у меня гипотереоз, не знала, что это связано...
.

25 октября 2022 года
+1
С возвращением!!!
Пусть все получится..

25 октября 2022 года
+4
МамаБо пишет:
Какой у вас опыт с разгрузом и как его делать грамотно?
Я как правило делаю разгруз на моно продукте или с добавлением овощей сырых :
1. Только овощи (сырые или тушеные) без картофеля конечно
2. На белке и овощах (тушеная постная говядина, куриная грудка (тушеная, отварная)
3. Гречка, не отвариваю (1стакан гречи залить водой накрыть крышкой и оставить на ночь, а утром будет готово)
4. На твороге, но это если нет повышенной кислотности в желудке
5. Рыба тушеная или отварная + сырые или тушеные овощи
т.е. что то такое по минималке в плане ассортимента и продукты должны быть конечно "щадящими" и приготовленные в два три этапа (почистили, отварили (потушили, съели) или помыли порезали съели ну это к овощам, творог вообще просто взяли и съели
Я вижу как то так

26 октября 2022 года
0
привет, Лена. спасибо за варианты настроилась завтра разгрузиться, выберу грудку и овощи.

25 октября 2022 года
+1
Я худела без разгрузов и диет, просто на ПП и подсчёте калорий.

25 октября 2022 года
+1
Дайте своему организму белка столько, сколько вы весите (чтобы он мышцы не жрал). Это обязательно. А все остальное по желанию. Но опять же, разгрузочные дни должны быть между днями с достаточным питанием, а не между голодными.

26 октября 2022 года
0
да, за белком я строго слежу, спасибо за советы

26 октября 2022 года
+2
Мне нравился разгруз на молокочае, можно мясо нежирную, рыбу на пару...


Оставить свой комментарий
B i "