Фитнес, тренер, диеты, спорт.

Фитнес, тренер, диеты, спорт.

Фитнес, диеты, здоровье, фигура, питание, зал, диетолог. Читаем, обсуждаем, применяем :)


Участники группы (1)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Добавить запись


Дневник группы «Фитнес, тренер, диеты, спорт.»

7 продуктов для очищения организма 21 февраля в 21:28
Toffo
Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются после многочисленных праздничных застолий.
1. Капуста - кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи - содержат ферменты, помогающие "чистить" печень и кишечник от вредных веществ.
2. Яблоки - богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от "отходов производства"... Читать далее»
+5  |  Комментарии (1)
Продукты которые стоит выбирать на завтрак 18 февраля в 15:23
Toffo
В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.
Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала)... Читать далее»
+7  |  Комментарии (1)
Секрет успешного похудения 15 февраля в 17:06
Toffo
1. Пейте воду.
Кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего для этого не делая. 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Кушайте картофель.
В клубнях содержится крахмал который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.
3. Эспрессо перед прогулкой.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем можно выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов... Читать далее»
+10  |  Комментарии (4)
Список продуктов который должен быть всегда под рукой у худеющих 13 февраля в 20:15
Toffo
1. Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, Макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно-зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5... Читать далее»
+6  |  Комментарии (0)
Разгрузочные дни 12 февраля в 19:45
Toffo
Всем привет.
Хочу поделиться с Вами друзья популярными разгрузочными днями.
На себе лично испытаны первые 4.
1. Фруктовый.1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
2. Кефирный. Этот разгрузочный день очень популярный потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.
3. Яблочный. За день можно съесть 1,5 кг свежих или запеченных несладких яблок.
4... Читать далее»
+6  |  Комментарии (2)
Вариант домашней тренировки 11 февраля в 13:47
Toffo
1. Приседания. Начните с 15-20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лежа на полу на боку поднимайте ногу на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую ногу по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу на спине, руки за головой. Крутим педали. Упражнение хорошо Вам знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнение с обручем. Хорошо убирает жир с боков и живота... Читать далее»
+7  |  Комментарии (0)



Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
1 день назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная