Продолжаем общение....

ok

смотри очень много с одной стороны приседаний , выпадов и прыжков -прыжки -это лимфодренаж -это можно оставить без изменений, приседания я бы тоже оставила, может не так глубоко, поставь себе стул и посторайся присесть до уровная стула-это твой идеальный присед, но сейчас можешь приседать чуть выше, не до этого уровна,а чуть повыше, теперь выпады-скорее всего именно выпады тебе дают боль =поэтому если из будешь продолжать делать то делай менне глубокие, хотя я бы заменила все выпады на становую тягу работают тоже ноги, попа , но не так травмотично для колен все в том же темпе-у нее идеально правильный темп, и делаешь разные виды становой тяги-один раз классическая, другой румынская третий на прямых ногах , может так тебе сделать ?

дальше пуще:

//video.mail.ru/mail/harizma1975/499/503.html - 2-ые 10 дней
//video.mail.ru/mail/harizma1975/499/504.html - 3-ие10 дней

Мечта пройти всё

мне стало получше(пошёл 25-й час моего голодания) и я стала размышлять на тему маленьких порций:наверное слишком долго я привыкала к большим порциям, ну типа "ешь, а то не вырастишь", потом в садике, в школе "общество чистых тарелок" и т.д. и т.п. глубоко засело в голове. за последние недели многое поменялось в сознании, но признаюсь со скрипом! мне кажется что я похожа на человека, который бросил курить месяц назад(был у меня такой опыт,рассталась с этой привычкой почти 20лет назад, правда был рецидив через несколько лет, ну а с тех пор даже забыла об этом), так и сейчас:вроде бы только месяц прошел, ещё опыта никакого и иногда нажраться хочется, но, блин, жалко, вроде стала привыкать! сейчас наверное слишком рано говорить о том, что привычка питаться правильно у меня навсегда - но зато это реальная цель!!! есть большие знания, чуть опыта в приготовлении, есть ощущения лёгкости - а это не мало!!!
вот над размером порции конечно нужно работать - это факт! ведь своя рука - ВЛАДЫКА, вот если бы заперли куда нибудь на необитаемый остров - привычка появилась бы быстрее!
вот такие мысли у меня появились после суточного голодания! Лена! я хочу продолжить и на завтра, можно? и подскажи пожалуйста, как ты выходишь из голодания?

да, правда голова болит, не знаю пить таблетку или нет?

Оль ,ты ищешь причину чтоб не заниматься? ) ну не занимайся, сделай перерыв, если так хочется позанимайся 3 раза в неделю,

опаньки -давай проанализируем -что происходит-смотрим детектив-адреналин выделился-заели его сладким фруктиком -опаньки -все в инсулин - а он сигнал мозгам -жрать давай-вот и пошли хлебушки с добавочками, а ты их надури гормоны-даи им кусок ( большой ) но мелко порезанный отварной говядины или куриных грудок, и сделай себе несколько роскошных правильных "бутербродов", берешь болгарский перец режешь пополам наполняешь творогом с базеликом, перцем, солью сверху помидорки дольку или сельдерей и жуй, но ведь знаешьм что захочешь кушать -так приготовь себе все-мясо, правильные бутерброды и Фрукты правильные, сделаи" греческий салат"только маслин не надо кучу туда класть мах1-2 , но очень тонко порезанные, и сыр потри,а не кусками и какой-нибудь маложирный, но сделай много салата , рыбку красную туда можно порезат
тоненько

я не ту скуку имела в виду-качала бы ребенка, не вспомнила бы о еде,а тут расслабилась-ну и отлично !!! еще раз моя позиция-все в кайф!!-спорт в кайф !еда-в кайф,! отдых в кайф! -столько Г.... вокруг, что хоть сами себе должны делать хорошо

Отекать сейчас, кстати, перестала.

Лена, значит нам можно есть сушеную рыбу?!!!! Я ее так люблю! И не ем, боюсь отеков. Уже год как не ем! УРА!!!

хочешь сказать , что 21 день делала все как я говорила и не разлюблила жаренное тесто ? тебе не стал противен его запах ? извини, но не верю ты подьедала что-то жаренное, может не беляш с чебуреком, но что-то другое ела, зеленый чай не любишь , ну и не пей, по поводу молочного шоколада, если ты его не ела долго,то как правило, он кажется не вкусным, через чур приторным, если черный с орехами, да ешь пожалуйста, но так как мы говорили, приучи себя шоколад не жевать а сосать -тогда и не будешь есть много , я не хочу говорить о посоторонних людях говорю только о тех кого вижум знаю 100 лет -мой муж-пожиратель шоколада, если в день не сьедал плитку-день прошел зря и любил тоже молочный , если в доме было 2 плитки, сьедал 2 короче ужас, когда я стала домой приносить только черный шоколад возмущался, но потихоньку стал его пробовать , потом когда я ему рассказала, как надо кушать шоколад, попробовал 1 раз, второй, да и втянулся-говорит так на много вкуснее, может сейчас за раз схомячить четверть плитки, иногда половину, иногда достаточно 2-3 кубиков, но плитку уже просто не может,шоколад не покупай сразу 70 % купи, сначала просто черный ( это 58 % ) потом 60 и т,д , если с орехами, пусть орехи будут в нем -это не беда, по поводу всей остальной выпечки, если посоторай
ся делать тесто более диетическим-на много хуже от этого оно не станет, смотри, основная проблемма в том , что ты во-первых мечешься, во-вторых боишься быстро расстаться с жиром,у тебя в голове засело-морщинки, и прочая фигня -худая женщина выглядит на 10 лет моложе сверсниц полных, и худая занимаюаяся спортом на 15 как минимум, теперь я наверное напугала тебя -ты мне все время говоришь -я не спортсменка, и спортсменкой не буду-, милая моя, все что я вам даю -я даю только программы РЕАБИЛИТАЦИОННУЮ для послеинфарктных больных, я уже это говорила!!! у меня просто подход к тренировке, как для спортсменов,( точнее стиль общения с тренирующимися людьми, я считаю так правильнее) но нагрузки, я даю вам минимальные для нормального ,здорового человека, че вы там сами делаете-эт я не знаю , но я даю самый минимум, я не даю аэробику,ок Алла у нас исключение она уже стала нормально заниматься , а делать по утрам пресс , ходить быстро по 40 мин -да это нагрузка для инвалидов !!!ну может не 100 % , но 60 % точно , если помнишь все началось с того, что ты попросила помощи, но я расцениваю то ,что тебе сложно то ,что я предлагаю только по одной причине !!! ты не довела начатое до конца-ты еще в поиске-одна диета, другая, третья-значит ты не созрела морально-вот и все , как это не печально, но НЕТ ДИЕТЫ НА КОТОРОЙ МОЖНО СИДЕТ" ВСЮ ЖИЗН" -есть стиль жизни, есть привычка правильного питания, пока не полюбишь правильно питаться все будет временно, как это не прискорбно, но это именно так , до твоего юбилея осталось как раз 21 день сделай сейчас все как я говорила-ну же !! что забыла спрашивай- все расскажу еще раз , по поводу сливочного масла-можно , если даже каждое утро будешь кушать чайную ложчку сливочного масла -не беда, но это тоже надо учесть в твоем рационе, Свет, я к твоим услугам-вся помощь , которую я могу тебе оказать я окажу-решать тебе !!

dejstisvitel’no kakoe schast’e nu peki sebe dieticheskie tortiki, blago receptov uzhe ne malo