ВЗВЕШИВАНИЕ 01.03.19

Добрый вечер! Что-то у меня телефон глючит,не отправляет мои сообщения (( Видимо цифры не нравятся))) ну уж какие есть
Итак,вес 69,9-по-моему прекрасно,встречать весну с 6))
2.Ог-95
3.От-85,
4.Ож-95
5.Об-109
Цель на весенние месяцы -добиться на весах 65(хочу-хочу-хочу!!)
На неделю
1.Последить за перекусами и уменьшить порции
2. Питьевой режим
3. Зарядка и планка по утрам
4. Довести прогулки до 7000 шагов ежедневно
5.Снизить вес на 0,5 кг,вряд ли больше получится-все таки масленица!
6.Составить меню на пост
Удачи всем! С наступлением весны и новыми надеждами!

Уф,получилось!

ОГ 113, ОТ 93, ОЖ 105, ОБ 108
Общая цель на марафон - 70кг (да, много, сама в шоке ) и даже сказать нечего в своё оправдание.
И пройти с вами свой первый миллион, пока шагомер не радует - 9000 за сегодня.
ЦЕЛИ НЕДЕЛИ: - 1кг, для этого 1 разгрузочные день, ужин минус или кефир , днём ПК, в общем нужно что-то сделать конкретное с питанием.
По физнагрузке ходить пешком на работу, по возможности эллипсоид по вечерам, Лесли по выходным.
Пока всё. Девочки, всем удачи, целеустремленности. Пойду ещё раз задания на неделю перечитаю.

Всем здравствуйте! Поздравляю с началом марафона! Всем удачи и достижения целей! ОГ 108 см, ОТ 98 см, ОБ 114 см. Цель на марафон 9 кг, по 3 кг в месяц. Соответственно на неделю 800 гр. Начать двигаться, так как в данный момент веду малоподвижный образ жизни. Снова начать гулять с собакой, так я могу проходить по 10000 шагов в день.

Всем весенний привет!
Этот марафон у меня четвертый, в трех предыдущих оставила 12,4 кг.
В весеннем хочу оставить 5 кг.
Мой стартовый вес:


Объемы: ОГ 124, ОТ 107, ОБ 124.
Цели на неделю:
Правильное питание;
Питьевой режим;
Шаги, коль подписалась на миллион.
Сегодня внука два раза выгуливала по заснеженным дорогам на санях, выполняла план
Скраб, крема, покрасить волосы, маска для них.
Не набрать вес, а то уж так тело не хочет расставаться с сотней.

Всем хорошего вечера и приятных выходных!
В весеннем марафоне хотелось бы наконец увидеть цифру 57)))
Осталось немного 2 кг, но похоже они самые тяжелые. Начинаю с 58.9





ОТ 68
ОБ96
ОГ90

Продолжаю питаться как раньше. Нет мучного, мяса, сладкого. Ккал 1000.
Немного красоты.

Елена Симф. Всем здравствуйте!!! Всех с началом весны!!!
Вес 83,8 кг.
Ог-106см
От-89см
Ож-110см
Об-113см.
Цель-миллион шагов, спорт и сброс веса к лету (план 79 кг)!!!
Цели на первую неделю весеннего марафона:
Удержать вес(КД), пройти 77000 шагов.
Планка 5 раз по 1 мин+,
Обруч 5 раз в неделю по 15 мин.
Разгрузочный день 10/03.

Всем привет!

Поздравляю всех с началом Весеннего марафона!
Мои замеры:
ОТ: 76 см
ОБ:104 см
ОГ:100 см
ОЖ:90 см
Цель Весеннего марафона: достичь веса 70 кг
Цели недели:
1.Удержать вес (немного отдохну перед постом)
2.2 раза бассейн
3. 2 маски для лица
Пока так, всем добра и сил!

1. На фото с весом положить "подснежник" (картинку/надпись/цветочек)




2. Провести замеры по основным объёмам: грудь, талия, живот, бёдра - и поделиться с нами
Я не замеряюсь,измеряю себя ремнем,он сейчас на 11 дырочке



3. Озвучить общую цель/цели на 3 весенних месяца.
Вес
-10 кг(желаемый)
-минус 5 дырочек на ремне

4. Озвучить цель/цели на ближайшую неделю (с 1 по 7 вкл)

-Пройти 50км(именно тренировки,а не общий километраж)

-делать ежедневно гимнастику для суставов

-поехать к остеопату,нарыдаться,получить облегчение спине-шее и всему остальному

-делать вакуум 2 раза в день,по 10 повторений

-5 японских массажей для лица

-3(по 2)масок для лица

-5 компрессов(горячее-холодное)на лицо(обычно я делаю это вкупе с японским массажем)

-ушить 2 блузы

-50 страниц книги по улучшению памяти

-пить зеленые смузи вместо завтрака

Объемы
Грудь - 95
Талия - 75
Бедра - 105
Живот - 85 , какие-то круглые цифры
Цели на марафон - вес 68 кг.
Цели на неделю
1. Питание - калорийность - не более 1500 ккал
2. Красота - покрасить волосы, сделать праздничный маникюр, маску для лица,
3. Задания недели

Объёмы:
Грудь - 117
Талия - 100
Бёдра - 114
Цели на неделю:
1. Правильное питание
2. Питьевой режим(не менее 1,5 л)
3.Ходить с работы пешком и удлинять маршруты
4. Похудеть на 600 гр.

Всем привет!


Моя общая цель 67 кг
начнем с малого-за неделю скинуть 300гр
1 маску для лица
погулять с фруктом)
Всем удачи!)
ОТ-95
ОГ-112
ОБ-113

Привет!!! Извиняюсь, что так поздно, но не грузилось фото, думаю, сайт перегружен был.
Обьемы: вес- 67,7кг, Обхват талии - 80см, обхват живота -85см, обхват бедер -92.5 см, обхват груди - 95.5 см.

Цели на марафон: 1) подсушиться без ощутимого вреда здоровью в верхней части туловища, 2) полкачать попу (больно отощал низ, нужно как-то его увеличить, 3) приучить себя к проезным привычкам, 4) самое главное - полюбить себя наконец

На неделю: 1) не набрать вес, 2) продумать план тренировок(нужно чем-то заменить субботние тренировки на завтра из-за болезни тренера, ненавистной тренажеркой, например, 3) записаться на перманентный макияж бровей

А я тоже опоздашка Только вернулась из командировки. Всех почитала, всем успехов
Вес, цели, замеры выложу раненько-раненько утром. Бумажку ещё во вторник до отъезда приготовила

Девочки, я не поняла. Мы теперь будем по пятницам взвешиваться . Почему я так была уверена, что на взвешивание дается пятница и суббота как обычно?
Я сегодня не взвесилась. Что делать? Вечерний вес занести или как? Я прям туплю с первого же дня

Привет!



Вес сегодня 80.0
Ог 102
От 86
Об 109
Цель на три месяца -5 кг.
Цель на неделю : три тренировки

Добрый вечер!)

Объемы:
От - 88см
Ог- 114см
Об- 112см
ЦЕЛЬ НА ВЕСЕННИЙ МАРАФОН:
Постройнеть до 68 кг
ЦЕЛИ НА НЕДЕЛЮ:
1) питание по часам и с
перерывами между приемами пищи 3часа. Пробую интуитивное питание. Количество калорий- не более 1500, ужин 300 ккал.
2) спорт: прогулки, обруч, упражнения;
3) красота; скраб, антицеллюлитный крем;
4) психология: настрой на стройность
Всем любви и весны поскорее!

До лета хочу избавиться от тринадцати килограммов лишнего веса))) то есть по 1 кг в неделю примерно... Вот распрощаться с 1 кг на ближайшую неделю я и ставлю целью.
Далее. 4 тренировки домашних и утренние зарядки каждый день. Хоть пятиминутки. И фейсфитнес... ни шатко, ни валко он у меня. Вот и вперед)))

Всем привет!)
1. На фото с весом положить "подснежник" (картинку/надпись/цветочек)

То чувство, когда поняла условно ..слова картинка...и поставила свинку!) На финише, обязательно открою бабочек...



2. Провести замеры по основным объёмам: грудь, талия, живот, бёдра - и поделиться с нами
ОГ 108
ОБ 116
ОТ 91
Ож104
3. Озвучить общую цель/цели на 3 весенних месяца.
Цель ,спуститься с девятки и закрепить цифру 8(в идеале 85-87)
4. Озвучить цель/цели на ближайшую неделю (с 1 по 7 вкл)
Цель на неделю, выстроить режим питание..по типу вредное утром/ полезное: в остальное время.

1. Я в большом плюсе. У меня 4 КД за два месяца
2. ОПГ-87 (под грудью )
ОТ- 87
ОЖ- 98
ОБ-103
3. Цель на 3 весенних месяца: вес 62-65, в см убрать 5-10
4. Цель на неделю: ходьба 90 тыс.
Вес- максим 68.

Всем приветы!!!


Ну что, стартую с веса 73,900.
На весь марафон план по весу 68. На март не загадываю, т.к. 7го ДР у сына, 9го ДР у мужа, а с 21 в отпуске... Поеду в Екат потусить...
Постараюсь удержать .
Цели на неделю:
Бассейн 1
Тренажер 1
Ходьба ежедневно не менее 10 тыс.
Пресс перед сном 30
Приседания в течении дня 100
Обруч 1
Маска для волос 1, для лица 2
Самомассаж в ванной+скраб 2
Молочко для тела ежедневно
Пяточки 3
Откладываем в сторону "Парадокс растений" и "добиваем" Акунина.
ПП + 1 разгруз на молокочае.
Цель на неделю по весу - удержать!
Всем удачи!

На сегодняшний день 73.7. вчера прошла 10000 шагов. Понравилось. Ставлю цель: ходить так каждый день ( если не по улице, то на тренажёре) На неделе вес держать, не поддаваться искушениям у мамы в гостях
Цель на весь марафон 68 кг

Хочу избавиться от 5 кг. цель на неделю 67.9 кг
Подснежник в кружке

ОГ - 128
ОТ - 129
ОБ - 122
Цель на весну - дойти до 110 кг.
Цель на неделю - 2 кг.