ВЗВЕШИВАНИЕ 01.03.19

Всем доброе утро Весна, начало марафона, суббботнее утро, голова не болит, настроение супер, погода весенняя
Это ли не счастье
Начнём идти к цели
1. Вес. Начинаю марафон на новых весах ( на них вес больше). Старым весам спасибо и


2. Замеры


3. Цель на марафон- вес 63 кг (немного, но реальная цель, уж очень неохотно уходит сейчас каждый грамм. Но нужно будет постараться ). А ещё выработать питьевой режим. Уж подружиться, наконец-то с водой (2 литра к концу марафона)

4. Цель на неделю - 65,5. Вода, дневник питания ежедневно, недоделки, и ходим-ходим-ходим

Планы на весну: 31 мая я должна весить 85 кг. Как хочешь, дорогой мой организм. Я тебе буду помогать изо всех сил, но и ты старайся.

На неделе планирую (это мой в принципе еженедельный план с осени,иногда вношу коррективы)

Всем привет весенний, огромный, субботний!


Ог - 110
От - 86
Об - 105
Весенний марафон, забирай хотя бы по 3 кг в месяц, я буду счастлива.
Планы на неделю:
Проехать 100 км на велотренажёре
Делать планку
По весу ставлю цель: не набрать больше 81 кг
Таки как будет застолье в честь праздника, объедаться не планирую, но то что отеку, знаю.
Всем добра!

Цели которые я хочу достичь в марафоне:
1.Уменьшить объемы живота и талии.
2.Попрощаться с боками.
3.Уменьшить вес до 62 кг.Можно меньше.Закрепить его.
4.Подтянуть тело.Больше спорта дома(вакуум,отжимания,планка и т.д.)
5.Питьевой режим и следить за питанием.
6.Скандинавская ходьба по часу в день.
7.Отказ от алкоголя,фастфуда,газировки.
8.Уменьшить потребление кофе до 3 раз в неделю.
9.Тайм-менеджмент во всём.

О.г.-97см
О.т-78см
О.б-95см

Девочки, привет. Продолжаем двигаться к нашим целям!
ОГ 96, ОТ 79( КД и меня раздуло), ОБ 97
Цели на марафон - постройнеть до 57-55 кг. Главное, запустить процесс. А то топчусь на месте уже 4 месяца
Цели на неделю:
Сбросить хотя бы 300г.
Начать борьбу с недоделками.
Пройти не меньше 14 милей с Лесли.
Сделать маски для лица и тела.

Девочки, привет. Продолжаем двигаться к нашим целям!
ОГ 96, ОТ 79( КД и меня раздуло), ОБ 97
Цели на марафон - постройнеть до 57-55 кг. Главное, запустить процесс. А то топчусь на месте уже 4 месяца
Цели на неделю:
Сбросить хотя бы 300г.
Начать борьбу с недоделками.
Пройти не меньше 14 милей с Лесли.
Сделать маски для лица и тела.

Цель 80кг.
Пить больше воды, больше двигается
Убрать живот

Всем привет!
Мой вес:




Объёмы:
ОГ: 113
ОТ: 95
ОЖ: 106,5
ОБ: 109

Цель на весну: сбросить 5 кг
Цели на неделю:
1. Считать калории
2. Пить воду, как минимум по 2 литра в день
3. Упражнения на пресс, отжимания, планка – каждый день
4. Сбросить ну хоть 100 гр.

Цель на неделю:

1. Скинуть 1 кг веса;
2. Придерживаться ПП;
3. Пить 2 л воды в день;

Привет всем.
Сегодня 02.03.19 вес - 75,3кг (с таблицей немного накладка вышла, так как отчитываюсь сегодня и за конец зимнего 28.02 фото и за начало весеннего, то в таблице вылез вес 75,5кг, ну пускай, будем отходить от него)
ОТ - 85см
ОЖ - 92см
ОБ - 106см
ОГ - 98см (скоро сиськи с животом сойдутся)
Планы на Весенний марафон - минус 10кг.

Планы на неделю:
1. Подсчет КБЖУ
2. Находить свою первую часть на миллион
3. Планка 5мин минимум 5раз
4. Вода не менее 2л в день

Здравствуйте.
Внесу пока свой вес, а все остальное допишу позже.

Цель на неделю -500 за неделю
1 раз бассейн
Минимум 45 тысяч шагов...

За марафон -7 кг...
Сходить минимум 15 раз в бассейн))))))
В зал мне нельзя, поэтому ходить, ходить и ещё раз ходить.

уже неделю вес стоит +- 100 грамм

Наконец-то с болезнью покончено.
Планы на неделю:
1. Продолжаю ПП
2. Ходить не менее 10000 шагов вдень
3. В понедельник фитнес
4. в четверг тренажёрка (если не получится, то в пятницу еще раз фитнес)
5. Воскресенье баня (скраб для тела и лица)
6. Пить воду - 1500-2000 мл в день
7. Минус 1 кг за неделю

Отличные планы

Добрый день, цели на марафон минус 10кг,цель на неделю минус 0,5кг,мои замеры от 135,об 146,ог 123

Добрый день, весенние марафонки!
С весной! С новыми целями и надеждами!
Мои исходные данные
Вес 70.7
Ог. 104
От. 87
Ож. 88
Об. 95
На этой неделе мои планы таковы:
55000-60000 шагов
Планка 4 раза по 30 секунд
Гимнастика для суставов ежедневно
Массаж живота ежедневно
Дыхательная гимнастика-ежедневно

Вступаю в весенний марафон с весов в 67.9 кг.
Подснежник еще не нарисовала, поэтому - мандаринка.


Цель к концу марафона - 62 кг.
На первый месяц - 66.

Ежедневные прогулки + найти время, а главное желание!!!! ходить в зал.
По еде - не обжираться!

Цели на неделю -отдыхать!!! И не о чем не думать. Завтра улетаю в отпуск к морю на неделю.
А потом - Великий пост.

Всем удачи в постройнении.

Итак, стартую с веса 86,1 кг. ОТ 95, ОГ 110, ОБ 116.
Цель на весь марафон - достичь 80 кг, т.е. по 2 кг в месяц. И прошагать 1000000 шагов
Соответственно цель на неделю снять 500 г.
Для этого:
1)прошагать 77000 шагов
2)считать калории
3)делать зарядку утром
4)брать из дома обед на работу (можно все взвесить и посчитать, и не лопать что придется)

А это я сегодня сфотографировала на прогулке.
Всем удачи и весеннего настроения!

Девочки ,всем привет!!!С началом Весеннего марафона ! Всем удачи и достижения целей!!!


Планы на весенний марафон 99!!!
На неделю минус 1 кг...

Всех с Весной!!!!



Планы:
1: купила щётку, начать ей пользоваться через день
2: спортзал 2 /3 занятия.
3:уменьшить количества еды за один прием.
Замеры завтра напишу

Ог 86
От 70
Ож 88
Об 94
Грудь меняю без белья, иначе результат будет не точен. Белье прибавляется объем. Талия и живот по не втянутым размерам. Платья то надевать не на втянутый живот. Да и втянуть его могу на добрый 10 см. Нечестно так.
Занимаюсь спортом 2 раза в неделю силовая + кардио. Это уже не цели недели, а стиль жизни. А начинала как раз в марафоне, с девочками советовалась. По питанию считаю калории, на часто перебирают норму. Это основная причина того, что вес не падает.
Цели на неделю
Минимум одна тренировка дополнительно.
Соблюдение коридора калорий.
Минус 300 грамм.
Цель на марафон минус размер в одежде.

Привет девочки,

Цели на весь марафон: увидеть на весах 68 килограмм ( -5.6 кг буду просто счастлива )

Цели на неделю скромные потому что принимаю антибиотики, а их нужно принимать с едой, и поздно вечером, и рано утром :

Общие:
1. Не набрать вес
2. Не пропускать прием антибиотиков, витамин и йода
3. Не пропускать ежедневные растяжки и зарядку для стоп
4. Выполнять еженедельные задания

Спорт/ Красота / И все остальное:

1. шаги – не меньше 77 000
2. 2 силовые тренировки (вторник и пятница)
3. Йога в субботу и воскресенье ( класс с преподавателем)
4. Начать ходить с Лесли, а то все откладываю и откладываю
5. Дочитать “Полное руководство по голоданию” Джейсона Фанга ( это из недоделок)
6. Два раза в неделю сауна, скраб и маски

Вот и все
Всем удачи

Извините, но я не буду участвовать в марафоне- попала с вывихом лодыжки в больницу. Питание постараюсь контролировать, а вот с нагрузками на ближайших три-четыре недели будет проблематично.Наверно,вычеркивайте меня из таблицы. Но,если можно,хочу поприсутствовать в группе - в качестве поддержки.Еще раз извините за беспокойство.

Алина! Посильные упражнения можно выполнять и лежа и сидя, а марафон вам нельзя бросать ни в коем случае! И задания еженедельные выполняйте как можете.