Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
2. Провести замеры по основным объёмам: грудь, талия, живот, бёдра - и поделиться с нами
Вес 97,4кг
ОТ - 103см
ОБ - 122см
ОГ - 120см
ОЖ - 120см
3. Озвучить общую цель/цели на 3 весенних месяца.
Главная цель - терять по 0,5 кг в неделю. А значит должно уйти не менее 6кг. 97,4-6= 91,4кг. Но я очень хочу увидеть восьмерку к концу марафона. Поэтому пусть цель будет не менее 89,9кг.
4. Озвучить цель/цели на ближайшую неделю (с 1 по 7 вкл).
Целей у меня много, составлен целый план
(позже запишу на неделю)
С началом весны!
ОГ - 107
ОТ - 85
ОБ - 104
ОЖ - 105
Мои цели на 1 неделю;
Выздороветь окончательно,простуда замучила!!!!Хочу на весах увидеть хотя бы минус 200 гр.
1. Пройду с Лесли не менее 7 миль за неделю
2. Пройти шагов не менее 6 000 в день.
3. Каждый день контрастный душ.
4. Пить не менее 2 х литров воды.
5. Не перекусывать поздно вечером(это 2 груши и 1 большой апельсин)А ведь можно обойтись и стаканом кефира с пробиотиком.
6.Красота будет в масках и стрижке с маникюром.
Мне всего то 2.5 кг сбросить и тогда я буду счастлива.
Сегодня 1 марта денежку положила?
Есть тема где мы отмечаемся в каждый день,скоро будет год как копим.
Хочешь ссылку скину в лс?
Доброе утро!!!
Всех с началом весеннего марафона!
ОГ - 92
ОТ - 83
ОЖ - 92
ОБ - 102
Физнагрузки
Пройти миллион
Уход за собой
Аффирмации на стройность
Успехов!
С первым днем весны всех нас!
2. Замеры:
ОГ - 114 см
под грудью - 90 см
ОТ - 104 см
ОЖ - 114 см
ОБ - 114 см
ОН - 65.5 см
ОР - 37 см
3. Цели на весну:
Минус 12 кг - 15 кг
4. Цели на неделю:
Минус 1 кг
Дневник питания
Водный режим
Режим сна
Ходьба не менее 8 000 шагов в день
ОГ 90
ОТ 70
ОБ 104
Цель на 3 месяца: до 60 кг. Получается, в месяц 3 кг, в неделю 750 г.
Также ежедневно в самодисциплине: достаточно жидкости, ноль алкоголь и регулярная физактивность (это ходьба/велосипед ежедневно плюс тренировка 3 раза в неделю). Вместо 1000000 шагов - доехать на велосипеде до Рима (1700 км).
Всем здравствуйте! Всех с началом! Мои цели:
1.хочу наконец увидеть на своих весах первую 7!
Поэтому цель номер раз... -10 кг.
2.дневник питания
Остальное вроде норма.
Цель на неделю -1 кг
Ог 110
От 93
Об113
Ож107
С весной нас!!!
Цель на марафон
-55 кг. Это семь кило потерять.
Ню-ню. Буду стараться.
В марафоне быть достойной участницей.
На эту неделю - 0.5 кг.
На ужин салат с основным компонентом - пекинка.
Ну что ж, начинаем!!
По объемам: 105-87-97-112
Цель на весну: убрать 10 кг
Цель на неделю: из-за болезни не уйти в плюс
Цель на весну - 5 кг.Весить не болен 98 кг.
Цель на неделю - не менее 500гр.
Ходить по 11000 шагов в день
Сократить сладости, стараться меньше нервничать, чтоб не заедать.
Соль не ем. Пью много,даже слишком, с утра кг напила блин.
Увеличить физ.активность .не лениться и не бросать недоделки !!!
Цели теперь уже наполеоновские, и отступать некогда - скоро снимать теплые одежки. И к юбилею быть красавицей-стройняшкой. Так что масленица там или нет, я худею(((( Хотя бы килограмм!
От - 83
Ож - 105
Об - 114
Огалифе - 115
2. ОГ - 104, ОБ – 108, ОТ – 105
3. К концу мая хочу весить на 6кг меньше
4. Цель на ближайшую неделю:
Спорт
Питание
Красота
Для души
Параметры 95-73-97))
Цель на неделю: не прибавить в весе и объемах (доесть вкусняшки и вовремя остановиться)
Цель на весну: избавиться от оставшихся 3.5 кг - достичь основной цели, к которой иду 8 месяцев
2. Замеры по основным объёмам: грудь-113, талия-96 живот-106, бёдра - 118
3. Общая цель: избавиться от 7 кг и пройти миллион шагов.
4. Цели на эту неделю : минус 1 кг, прошагать не меньше 45000.
2) Замеры: ОГ - 98 см, ОТ - 89 см, ОЖ - 97 см, ОБ - 108 см
3) Общая цель на три весенних месяца вес 65 кг
4) Цель на неделю - минус 1,5 кг
ПОГ - 94см, ПОТ - 72см, ПОБ - 94 см.
Цели на марафон - 55кг.
Цель на эту неделю.
По весу не выходить за 58 кг.
Спорт - как всегда, бег и домашние тренировки.
Красота - так, эпиляция, маникюр, педикюр, маски 2р/нед, плюс волосы.
Для души - чтение.
Разбарахление - закончить шкаф, упаковать вещи, отправить в благотворительную группу.
Я тоже опять перебрала вещи и отдала 3 пакета в благотворительность. Мои вещи, которые стали большими сразу отложила и отдала. Дабы не возвращаться к ним снова. Ну и детские. Детки как на дрожжах растут.
Про бумажку вспомнила потом уже, когда поела...
1. Цели снизить все по 4-5 кг в месяц
2.Пить 10 стаканов воды в день.
3. Не есть на ночь.
4. Соблюдать КБЖУ
5. Начать занятия йогой и для шеи
6. зарядка по утрам.
7 Не есть вредности.
Талия - 93 см, грудь 113 см, бедра 112 см
ОБ 116
ОТ 112
ОЖ 132
ОГ 124
Моя цель к концу мая:
Научиться правильно и сбалансированно питаться, исключить вредные продукты из рациона, максимально планировать своё питание на неделю вперёд и ходить в магазин с заранее составленным списком
Цели на неделю:
Выполнять задания марафона
Вести дневник питания
Пройти 77000 шагов
Похудеть на 2 кг
Но 20 кг за месяца - большой стресс для организма, даже для мужского!
Желаю больших успехов!!!
Если бы он и накушал их за 3 месяца, но это же вряд ли...
Оно есть у всех, но как правило, чем больше вес, тем больше всего этого...
Худею второй год. Мой плановый средний сброс 1-2кг в неделю (если не болею и нет КД).
Вот начало марафона и я слегла с температурой(((
Но это не отменяет целей.
ОГ - 132см
ОТ - 110см
ОБ - 160см.
дома полный лазарет( до последнего держалась.
А потом уже - и к целям вперёд!!!
Ог. 101
От. 82
Ож. 91
Об. 98
Цели на марафон это добраться до желаемого веса в 65 кг и хочу талию максимум 75 см
На наделю:
1. Не допустить набора веса, а лучше минус;
2. Мой комплекс упражнений 3 раза в неделю;
3. Шаги 70 000 за неделю;
4. Пилинг для лица 1 раз;
5. Крем для рук хотя бы раз в 2 дня
6. Для саморазвития читать налоговый кодекс РБ
Я делаю основной упор на руки, т.к. ч с ними у меня самая юбольшая проблема.
Сначала разминка 2-3 минуты. Включающую прыжки с имитацией прыжков на скакалке и с разведением рук и ног в стороны.
1. Затем я делаю приседания с поднятием гантелей ( упр. из 1 комплекса Дж. Майклз Стройная фигура за 30 дней). 20 раз
2. Подтягивание гантелей к груди в положении согнувшись 10 раз.
3. Выпады с поднятием гантелей до груди по 10 раз на каждую ногу.
4. Поднятие гантелей с прямым корпусом по сторонам до уровня плеч 15 раз.
5. Обратные отжимания от скамьи 10 раз с прямыми ногами.
6. Гантели за голову из положения стоя или сидя 10 раз.
7. Отжимания от пола по 10 раз с широкой и узкой постановкой рук.
8. Мостик ( поднятие попы из положения лежа) с поднятием гантелей от груди 10 раз.
9. Гантели лежа в сторону 10 раз.
10. Гантели лежа за голову 10 раз.
11. Пресс прямой 20 раз.
12 Пресс нижний 20 раз ( поднятие ног и попы от пола без опускания на пол ног).
13. Планка полная на руках.
14. Прыжки с имитацией скакалки и в строны руки ноги 3 минуты.
Далее повторяю все сначала с п.1, только заменяю пресс на косой с перекрестным подтягиванием локтей и ног без опускания на пол 30 раз и планку делаю на локтях.
И в конце делаю несколько упражнений на растяжку( заминка так называемая).
Классный комплекс!!!
ОГ - 105
ОТ - 92
ОЖ - 104
ОБ - 120
Моя общая цель - 76 кг (т.е. скинуть с себя 10 кг).
Моя цель на неделю - минус 1 кг.
Дополнительно 2 раза пошагать с Лесли и 1 раз позаниматься йогой.
Успехов и настойчивости в выполнении!!!
Доброго всем времени!!!
ОГ 102,
ОБ 108,
ОТ 88
Общая цель убрать 5 кг за три месяца.
Цель на эту неделю:
1. Вода 1900 мл
2. Вес удержать, т.к. где-то КД корячатся.
3. СДЕЛАТЬ Лесли 3 мили три раза!!!!!
4.Кофейный скраб и маска кофейная.
5. Выполнить задания 1 недели марафона.
Всем удачи с весной!!!
Берегите себя!