Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1.
2. ОГ-109, ОБ - 119, ОТ - 95, ОЖ- 115
3. Стройнеть на 4кг в месяц,следовательно скинуть 12кг))
4. Не выйти из правильного ритма,эта неделя очень сложная в плане работы,будет нарушен сон,питание и спорт.Но зато много нахожу)) Ну и постараться скинуть 800гр
Всем здравствуйте! Всех с первым Днем Весны! Жаль за зимний марафон не достигла желаемого веса, зато теперь знаю точно, что мне помешало. Первое и основное - заедание своих переживаний и неврозов. Сегодняшний вес после завтрака, как-то все про субботу думала. В весеннем марафоне - цель все-таки достичь 80кг (если еще ниже то
Вес 57кг. Цель на весну и неделю: не набрать больше 58, держать вес!!!
Спорт: ходьба по городу, лесли 3 мили 2 раза, гимнастика 2 раза.
Питание: по моей схеме, всё так же оставляю.
Красота и здоровье: маска и скраб 2 раза, маникюр, массажёры-иголки валики Ляпко 3 раза.
Психология: аффирмации для похудение и аффирмация моё здоровое тело.
Для души: дочитать книгу-подарок про расхламление, довязать рыбу-подушку для воспитателя, закончить кукол шить коллеге и начать вязать кардиган на заказ. Подготовиться к нашему празднику
Всех люблю, ПОЕХАЛИ, ДЕВОНЬКИ!!!
Молодец - ты наш вдохновитель!!!
Ог-131см
От-116см
Ож-127см
Об-125см
Моя цель на три весенних месяца-Достичь веса 100кг!
Моя цель на ближайшую недельку-минус полкило!!!(хотя в планах сбросить 1 килограмм, но я себя перестрахую!!
Мои планы для достижения поставленной цели:
1--Не кушать жирно-сладкое-мучное!Сахара не более 2-3 чл в день!
2-Поменьше солений!
3-Выдерживать временной интервал между едой в 3 часа или хотя-бы 2ч30мин!j
3-Воды пить- литр-полтора!
4-Ежедневные прогулки в течении часа
Ну что
Очень бодрое начало!!! Так держать!!!
Кофе пью только со сливками, тоже не представляла, сейчас и кофе пью несладкий.
-сироп агавы,натурален тоже,ниже гликемический индекс чем у сахара(если не ошибаюсь)
-березовый сахар,ксилит-полностью натурален,а на 40%меньше калорий(о сравнению с белым сахаром)
не хочу обидеть, но вместе с "натуральной" пищей организм получает не меньший химический состав. и боязнь 3-4 таблеток сахзама вообще не понятна, когда другие продукты остаются в пищевой корзине.
Я не знаю твоего рациона и принципов, которых ты придерживаешься, это скорее обращение ко всем, а не только лично к тебе
Правда заметила, ещё от воды зависит..в одном месте , вобще не возможно пить чай без сахара ..а лучше вобще, чай не пить)
вкусовые ощущения меняются очень, если убрать излишек сахара и соли, начинаешь чувствовать вкус еды, которая раньше казалась пресной.
у меня сейчас так с сахаром... чую в таких продуктах, на которые раньше бы и не подумала
Поздравляю всех с началом нового периода в нашей стройнеющей жизни!!!
Надеюсь в этот раз у всех все получится!!;
При регистрации в марафон мои цели были намного скромнее
За проект хочу сбросить 10 кг
В месяц 3.3 кг
За неделю планирую сбросить 1 кг
Питание в рамках 1600-1700 ку в зависимости от нагрузки
Плавание 2-3 раза в неделю ( зависит не от меня)
Всем удачи!
Твоя поддержка для всех нас - неоценима!!!
Извини.Но я рада что ты с нами.Успешного сбора!!!
Доброе утро!
Об 107см
Ог 100см
Ож 102см
От 90 см
Цель 77кг
На недею цель -300гр
Правильные привычки и вода,закрепление нового веса,шаги помогут пока вместо зарядки и планка 2 раза в день по 1мин.
Всем удачи!!!!!!
Всё получится, молодец!!!
Цели на неделю :
1) 7 дней интервального голодания 16/8 с 18.00 до 10.00
2) Не есть соленого
3)скинуть 1 кг.
И пусть цифры на весах только радуют!!!
А я всё никак не решилась на интервальное голодание. Посмотрю на других. Если результат увижу, то попробую тоже
а то я прям забыла
Начинаю свой весенний марафон с веса 94.8
ОГ=114
ОТ=111
ОБ=117 ( этакий шар)
За эти месяцы хотелось бы избавиться от 10 кг, а за первую неделю ставлю целью убрать 1 кг(хоть и ожидаются кд)Буду стараться.
А еще...
- Буду выполнять задания марафона
- Плюс мой личный флай марафон
- ходить, ходить, ходить.... с Лесли в том числе ... она мне здорово помогла. прошли головные боли и боль в шее)))
- отказ от жирных продуктов
- подсчет калорий
И улыбаться))))
Удачи!!! У нас все получиться.
Мы с тобой!!!
И мне Лесли помогла с головными болями.
А улыбаться будем обязательно,улыбка это наша красота и обаятельность.
1.
2. Ог- 96, ОТ- 90, ОБ - 115, ОЖ- 106 (такая сочная груша)
3. Цели к концу марафону увидеть на весах 64 кг, за март сбросить 4 кг, апрель- май по 3 кг
4. За первую неделю попрощаться с 1 кг, выпивать в день 1,5 л воды, пешая прогулка каждый день 3 км. Если с прогулкой не получается- кручу обруч 30 минут. По питанию - в день 1200-1400калорий, и никаких тортиков- пироженок.
Всё получится
ОТ- 99, ОБ-105, ОЖ-107, ОГ-117.
Цель на марафон - 15кг, то есть 80кг.
Цели на неделю - 1, три тренировки, питание в среднем на 2000ккал в день.
Тоже групповые обожаю, но по времени не попадаю. Поэтому - утром и зал. Пока больше эллипс))
ОГ - 116 см
ОТ - 101 см
ОБ - 103 см
Цели на весь марафон: увидеть на весах 95 кг.
Цели на неделю:
1. пройти с Лесли не меньше 14 миль
2. шаги - не меньше 77 000
3. планка - не меньше 210 сек за неделю
4.приседания - не меньше 140 раз за неделю
5. ходьба по бег.доджке и эллипс - не меньше 35 минут на каждом
6.наклоны в стороны - не меньше 210 раз за неделю
7. прочитать книгу
8. маски для лица - 2 раза в неделю
9. скраб для тела - 2 раза в неделю
10. уделять учебе по 30-60 минут в день
А на форс-мажор время оставишь?
Вдруг что-нибудь приятное случится?
Что, например, может случиться?)
Или с кошаками весь день повозиться захочется)))
Ну типа "сдуешься".
У тебя всё получится, желаю удачи!
Спасибо)
ОГ - 100 см ОБ -100 см
ОТ - 110 см
Цели на весь марафон: увидеть на весах-60 кг
Цели на неделю:
1)Научиться пить воду 1,5 л в день
2)Делать зарядку
3)Ходить ,гулять...
4)Выполнять задания
5)Пересмотреть питание,вкл больше овощей и отказ от сдобы
ОГ-121 ОТ- 113, ОБ-105, ОЖ-120
Цель на 3 месяца - 85 кг
За неделю минус 2-3 кг. (А еще лучше избавиться от всего привеса)
Что сделаешь?
Т -96, ОБ-119, ОГ-105,ОЖ-113
Моя цель: ибавиться от 12 кг за весну. Значит , к концу вены мой вес должен быть 69 кг.
Цель на неделю: За неделю надо скинуть 1 кг.
Ходить по 10-11 тыс шагов в день , чтобы успеть находить миллион)
Сладкое: только утром чаем и немного.
Не есть соленое
Выполнять все задания марафона
И перестать уже наконец-то нервничать из-за работы!!!!!! Здоровье - важнее. Ведь хорошо же- веснаааа, скро лето и я стройнеююююю
Мой вес - 64,4
Размеры:
ОГ-95
ОТ-78
Ож-94
ОБ-98
Цели на весну-достичь веса 60 кг
А на эту неделю минус 0,3 и пить воду, не менее 1,5л. в день
Со спортом пока повременю, немного приболела.
ОГ-98 см, ОТ-85 см, ОБ-89 см, ОЖ-94 см
Планы на неделю
1. Соблюдать питьевой режим (за 15 мин до и 30 мин после еды).Не менее 2 литров.
2. Не есть после 19,00
3. Планка по нарастающей 2 раза в день
4. Скакалка 100 раз 2 раза в день
5. Лесли 4 мили 3 раза в неделю
6. Сделать педикюр.
Выполнять еженедельные задания.
Мой вес на сегодня 67 кг. Благодаря разгрузу на воде вместе с девочками
К следующему взвешиванию скинуть 500 грамм
ОГ 94 см
ОТ 73 см
ОЖ 87 см
ОБ 96 см
Цель за марафон - 4 кг (57 кг), т.е в среднем 300-500 гр в неделю
На эту неделю цель -500 гр
Не заедать стресс. Как только начинается нервоз, начинаю присядать, пока не отпустит
ПП, ПК, питьевой режим.
Тоже попробовать, что ли)))
Я первый раз в таком большом марафоне, возможно что то буду делать не правильно
Итак, о главном:
1. Фото весов
2. Замеры на утро 01.03 по объёмам: грудь 98см, талия 80см, живот 100см, бёдра 103,5см
3. Общая цель - 68кг!! Цели на 3 весенних месяца: в конце марафона весить 71-70кг; за месяц скидывать 1-1,5кг, за неделю 300-400гр
4. Цель на неделю с 1,03 по 7,03 вкл:
-скинуть 300гр
-сделать фото с фруктом возле достопримечательности Лобни (возможно и с цветком)
-питаться по намеченному плану и делать фото зеленых продуктов в своем рационе
-выявить причины срывов и подумать как исправить
-следовать намеченному плану по красоте
-поймать рассвет
С началом, коллеги!
Удачи и хорошего настроения!!!
Только смотри - нюанс. Сюда можешь не переписывать задания Марафона общие - теперь это само собой разумеется.
Можешь дописать, что ты именно для своей цели сделать планируешь, именно для сброса 300 грамм)))
300гр планирую сбросить за счет нового меню питания
вот такой рассвет в окнах дома напротив))
Ог-115, Об-102, От-90
Цель на марафон увидеть циферку 6, ну и как можно меньше рядом с ней
Цель на неделю как и в зимнем марафоне минус 0,5-1 кг, продолжаю пп.
И обещаю в следующий раз с подснежником
Ну что же, вчерашний солёный тушёный муксун дал ожидаемый привет, но я не сдаюсь!!!
Даёшь подснежник!!!
Мои объёмы.
Грудь: 104
Бёдра: 112
Талия (первый раз в жизни по совету диетолога меряю по втянутому): 90
Живот (тоже втянутый): 108
Цель на Марафон - вес даже писать не буду! Хочу убрать не меньше 15 см с замеров в сторону минуса, неважно откуда.))
Цели на неделю буду поскромнее)))
1. Выполнить все задания 1-й недели
2. Сделать 2 "недоделки" - пройти обследование и дораскрасить наконец-то картинку
Мои цели:
1. Не менее 5 дней * 10 000 шагов
2. Пилатес - 1 раз
3. Сауна - 1 раз
4. Приготовить в воскресенье правильную еду на понедельник-вторник
5. Разгрузочный день на твороге - 1
6. Маска для лица - 2 раза
7. Утренний эллипс - 2 раза
8. Силовая в зале - 1 раз
Всем успехов!!!
1. Человеческий фактор - вздохнули или выдохнули, или чуть наклонились - результат уе разный
2. Чуть крепче ленту измерительную подтянули - тоже погрешность
3. А при втянутом - уже понятно, что не воздух, а реальный объём замеряется.
Ну, я её так поняла.
И ещё, именно см если при втянуто теряются, то тоже не воздух, вода или жир.
Всем привет!!!
Цель на марафон 56 кг, вместо 60!!!
Цели на эту неделю:
1. Не есть конфеты!
2. Планка каждый день утром и вечером
3. После душа кремчик для тела постройнятельный какой нибудь
4. Дифицит калоража держать до 1200.
Ог=89
От=74
Об=97
Всё получится