Дыхание осени .

Обсуждение в клубе " Из девяностых в восьмидесятые "

ПЕРВОЕ ДЫХАНИЕ ОСЕНИ - ПРОСТО СЧАСТЬЕ ПОСЛЕ ЖАРКОГО И ЗНОЙНОГО ЛЕТА

Девочки , вот и закончились выходные , отпуска и каникулы , наступает самое опасное время , когда животные начинают готовиться к зиме ,накапливая жирок , спортсмены (некоторые ) уходят "на массу" и мы с вами не исключение . Осенью очень легко набрать лишние килограммы и поэтому стоит с усиленным вниманием отнестись к питанию и физическим нагрузкам .
ЗАДАНИЕ : Каждый день , будь то в письменном виде здесь или у себя в дневнике , или же это будет перед сном в мыслях , отвечать себе на вопрос : А что я сегодня сделала для достижения цели ?

Комментарии:

Ляночка08

30 октября 2015 года

Девочки, приветику. Вот отчетик за первые три лепестка..
https://www.diets.ru/post/1533693/

а завтра у меня творог..а еще -гости

для гостей- шуба, заливное из курицы, колбаса,куриные голени запеченные..А у меня творог

Господи,дай мне силы

Гармония души

30 октября 2015 года

Ляночка08 пишет:
Господи,дай мне силы

да благослови тебя господь))

↑

Ляночка08

30 октября 2015 года

ну Фсе, завтра все получится

↑

bi stream yaroslavl

31 октября 2015 года

держись! потом поешь

↑

Ляночка08

31 октября 2015 года

спасибо.

↑

Ляночка08

31 октября 2015 года

Девы, приветик, мне повезло- гости отменились

еда,правда,осталась

и к тому же я ошиблась -сегодня у меня крупяной день..ем каши... смотрю что наверное прибавлю на них

а творог завтра..

bi stream yaroslavl

31 октября 2015 года

Ну вот, видишь, как хорошо! а то как не есть - то при гостях, у меня бы замучили советами поесть.....у меня за крупяной день отвесик совсем маленький: всего 200 грамм. Хотя я за весь день съела 3 столовые ложки риса с соевым соусом и гречку 2 раза по столько же. пила чай зеленый и черный. надеялась, честно говоря на больший отвес, но не плюс и то хорошо. Сегодня нарушаю: ем творог со сметаной (сухой вообще не могу) и запиваю топленым молоком. За целый день: 180 грамм творога 1,8% 3 чайные ложки сметаны 20% и 0,5 литра топленого молока 4%. Иначе просто вообще никак.... Завтра посмотрим, что будет. Завтра последний лепесток, пойду попробую купить арбуз, если еще есть. Дома есть яблоки и апельсины, надеюсь продержусь. Свет, а ты как выходишь будешь? Я читала, что нужно 7-й день обязательно разгрузочным сделать, вот думаю, на шоколадке или на МЧ. Наверное, если завтра на арбузе, то лучше на шоколадке, а то с МЧ за почки побаиваюсь...

↑

Ляночка08

31 октября 2015 года

!Надя а почему так мало еды.?????я сегодня ела два раза ячневую кашу -доедала а то мои уже не хотят а у меня удачно крупной день) два раза пила чай с рисовыми хлебцами и два раза пила кофе.. из нарушало утром три ложки шубы таки съела и чай и кофе пила с молоком.. гляну на вес завтра..

про выход даже и не знала что седьмой день тоже разгрузочный надо.. ведь все лепестки и так разгрузочный.. понятно что не стоит сразу тарелку шубы трескать по окончанию) ну не знаю...может сделаю яблочно творожный день... за лепестки так яблок хочу... не могу дождаться фруктового дня)

↑

bi stream yaroslavl

1 ноября 2015 года

Свет, я крупы не очень люблю. Вернее, гуляш с рисом или с гречкой я с удовольствием поем, но просто кашу на воде много не съем. А творожный день - не знаю, наелась, еще пачка творога в холодильнике осталась, но есть уже не хотелось почему-то. сегодня фруктовый день, арбузов у нас уже нигде нет. с утра выпила кофе с заменителем, съела апельсин. сейчас съела банан. потом буду еще яблоки и апельсины.

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

понятно...я тоже в принципе немного круп сьела..но все равно побольше

отвес мизерный- всего 100г..расстроилась... пойду напишу сейчас в дневник..

↑

молодая-красивая

1 ноября 2015 года

привет девчата! я взялась за ум )) завязала с вечеринками и возобновила зарядку по утрам

наши тыквенные выходные https://www.diets.ru/post/1534151/

bi stream yaroslavl

1 ноября 2015 года

о, Таня, молодец! почитала твое меню, здорово. по поводу минус 10 кг к НГ - вполне выполнимо. я тоже хочу к НГ 75, но не уверена, что у меня получится

↑

молодая-красивая

1 ноября 2015 года

Надя, чего так неуверенно? ))) у тебя всего ничего до 75-ти осталось )) главное держи планку в 250гр и ешь каждые 3 часа и усё, делов то ))) ну и не забываем двигаться )))

↑

bi stream yaroslavl

1 ноября 2015 года

спасибо, Таня, буду стараться. отсижу последний день сегодня на лепестках, завтра разгруз на МЧ, чтоб обратно не вернулось все. А со вторника на ПП

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

надо тоже так делать..может вес пойдет вниз..а то никак ниже 83 не могу перепрыгнуть..

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

молодец. хорошие выходные- вкусные и полезные

я вот пшенку что-то не люблю...

↑

likiza

1 ноября 2015 года

Привет всем.Наверно Кд приближаются

сегодня ем как не в себя

и трендюлей все отгребают от меня,все бесит кошмар

Вчера нашла запись со школы,худеть собиралась,так там талия 87см,бедра 107 см-это 1997 год

сейчас талия 74см,бедра 99

А йогой отзанималась я сегодня по полной

bi stream yaroslavl

1 ноября 2015 года

Молодец, Лиль! результатищеее!!!

↑

молодая-красивая

1 ноября 2015 года

я недавно тоже школьные записи нашла, с 1995 года, худела я))))))))): талия 62, бедра 95

вес 56 )))))))))
я тогда полностью отдавала себя спорту: волейбол, лыжи, фитнес )) все хотела бедра уменьшить )))

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

эх..а у меня нет таких записей...

↑

Lady Winter77

1 ноября 2015 года

у меня тоже..... потому что мне тогда было пофиг, я была уродиной среди 14 сестер, и единственное, чем я занималась - это уроки и книжки, читала круглосуточно, и на мои размеры бедер мне было плевать - ибо смотреть на них было некому

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

14 сестёр? афигеть...
а сейчас надеюсь самооценка поднялась

↑

Lady Winter77

1 ноября 2015 года

двоюродных... всего нас 24 внука у бабушки
не-а... она у меня никогда не поднимается

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

понятно.

а самооценку поднимай. глянь красотка какая

↑

Lady Winter77

1 ноября 2015 года

а кому она нафиг нужна.. да и красоткой я никогда не была

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

ну почему. ты симпатичная, с фигурой

↑

Lady Winter77

1 ноября 2015 года

я среднестатистичная, толстая, с вечнобеременным животом

↑

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

да уж прям! принижаешь ты себя чересчур

↑

Lady Winter77

2 ноября 2015 года

я констатирую факт)))

↑

Ляночка08

2 ноября 2015 года

к психологу тебе надо

↑

Lady Winter77

2 ноября 2015 года

ага... мне это уже говорили... была у двух и на групповых занятиях.. теперь мозг сломан у них

↑

Ляночка08

2 ноября 2015 года

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

ничего себе сколько родных! а я одна, у меня никого...

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

Тань я тебе там ниже сегодня вопрос написала. Глянь.

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

держись,Лилечек)

о,классно похудела- умничка!!!

↑

Ляночка08

1 ноября 2015 года

мой четвертый лепесток https://www.diets.ru/post/1534390/

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

Девы, привет! вот и кончились мои лепестки. Сегодня с утра взвесилась: за эти дни ушло ровно 4 кг. Но я вчера нарушила: разогревала своим суп, не удержалась слопала кусочек мяса

А так за день съела 3 апельсина, 1 яблоко и 2 банана. и кусочек мяса

Отвес за фруктовый день -300 гр. Сегодня у меня МЧ, с завтрашнего дня ПП. Понимаю, что часть веса вернется, но хоть что-то удержать удастся, надеюсь. Была мысль пойти на второй круг, но, наверное, в декабре пойду. А может уже в январе после праздников

Еще вчера со мной что-то произошло: легла почитать и уснула, в 7-то вечера! проснулась уже по будильнику в 5-30. В жизни раньше 10-11 не ложусь. А тут прямо придавило. Муж смеется надо мной, говорит, что это с голодухи, типа спать специально легла: кто спит, тому есть не хочется. И в диете главное вовремя уснуть: не уснул, все, нажрался

Ляночка08

2 ноября 2015 года

приветик. ну шикарный отвес за 6 дней- поздравляю .МЧ конечно, жестко сегодня..но держись

а рано уснула- ну зато отдохнула

пошла и я взвешиваться

вчера 2 голубца сьела

не устояла... эх... и так почти каждый день что-то лишнее кусну

↑

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

давай, Свет, держись. немного осталось

↑

Ляночка08

2 ноября 2015 года

я в расстроеных чувствах.. +100 сегодня.. хотела бросить. но решила таки фруктовый день отсидеть.. остался же он один. есть хочу...

↑

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

держись, Свет. последний день на исходе

↑

Ляночка08

2 ноября 2015 года

держусь. ещё вечером на зумбу собираюсь.. хоть бы садиться в обморок... вечером надо будет мёда скушать ..для энергии...

↑

Lady Winter77

2 ноября 2015 года

Надь... а не жестко такой отвес за такой короткий срок? у меня вес уходил медленнее и то на животе шкура висит как фартук

↑

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

не знаю, Юль. по ощущениям объемы не сильно ушли, по одежде незаметно. я тоже думала, что обвисну, пока вроде нет.

↑

молодая-красивая

2 ноября 2015 года

за вчера -1,6кг!

likiza

2 ноября 2015 года

поздравляю

что ела и пила?

↑

молодая-красивая

2 ноября 2015 года

ела разнообразно, не голодала )) но все порциями 200-250гр

меню здесь https://www.diets.ru/post/1534151/

↑

Ляночка08

2 ноября 2015 года

молодец

↑

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

ух ты! здорово!

↑

likiza

2 ноября 2015 года

а все ем...купила детям две булочки,и так как они отказались

я их съела

капец в общем.больше сегодня есть не буду.Сейчас отзанималась йогой

лежу кайфую...так не хочется в сад за старшой идти..там так холодно,а у меня нечего одеть

зимняя куртка,ну я в ней спарюсь..

Ляночка08

2 ноября 2015 года

надо за обновками значить сходить

↑

bi stream yaroslavl

2 ноября 2015 года

я на МЧ не высидела

купила 90 грамм селедки под шубой и куриное филе 200 грамм. съела. теперь сижу сытая, но недовольная, больше ничего есть не планирую.

Ляночка08

3 ноября 2015 года

вот зря ты на него вообще села после диеты

как сегодня вес?

↑

bi stream yaroslavl

3 ноября 2015 года

да я почитала, что чтобы вес не вернулся, то 7 день надо сделать вообще разгрузочным типа на воде. на воде мне не высидеть, вот решила на МЧ. Но в итоге в полшестого вечера я съела одну котлету и 1 столовую ложку жареной картошки (брала сверху, чтоб поменьше масла было) и кусочек белого хлеба малюсенький. Сегодня плюс 100 грамм. пытаюсь питаться дробно: в 8 съела кашу пшенную 1 поварешку, выпила кофе и 1 мармеладку. в 12 одна поварешка горохового супа. сейчас тушу грудку индейки с макаронами и овощами. тоже съем пару ложек. в 6 вечера творог с молоком и усе на сегодня

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

ну понятно что после лепестков надо себя ограничивать в еде..я вот считала калории на лепестках..даже с нарушалками у меня получалось в день 600-800 калорий- это ничтожно мало.. вот смотри- я начала со среды..во вторник есть не хотелось.после обьедаловки в понедельник

. пол дня пила чай с молоком..поэтому так мало калорий.. но и ушло за вторник 1,2 кг

Так я решила потихоньку увеличивать калорийность...

↑

bi stream yaroslavl

4 ноября 2015 года

Свет, ты молодец, правильно питаешься. а у меня вес вверх пошел, сегодня еще плюс 400 грамм, хоть ничего вредного и не ела. наверное, из-за лепестков, из-за большого отвеса. пока не паникую, но уже задумываюсь

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

Ой,Надь. Совсем не молодец. Вечером вчера съела три кислых огурца. А днём сосиску... А для меня это привес гарантированный.. Отекла с утра.. Капец... Даже не взвешивалась.. Мужа попросила таблетки купить для почек.. Пропью курс-надо осенью- то может хоть так отекать не буду.. И на узи надо как то выбраться.

↑

bi stream yaroslavl

4 ноября 2015 года

я тоже часто отекаю, особенно если рыбы соленой или копченой поем. А на узи обязательно выберись. с почками не шутят, как, впрочем, со всеми остальными органами тоже

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

ага, постараюсь..мне надо раз в год проверяться...

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

Приветик, девочки. За лепестки у меня ушло 2.2 кг и плюс еще 1,2 кг которые ушла в день перед лепестками- я сбросила за эти 7 дней 3,4 кг ..Ну сама знаю-если б не нарушала то ушло бы больше..Но я и этому рада-теперь осталось не набрать обратно

А мои парни заказали на сегодня сосиски в тесте

Это ж испеку-как не попробовать??? Я ж не железная

На утро заныкать что ли...

Я решила что буду пробовать по минус 60..но утром вкусняхи готовить дюкановские и ППшные...

bi stream yaroslavl

3 ноября 2015 года

хороший результат! а на второй круг не собираешься? а вкусняхи да, до 12. я раньше так питалась летом еще и нормально вес не прибавлялся

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

спасибо . нет..пока нет.. у меня и так обмен веществ неважный..я убью его напрочь... и так не худею... надо нормально кушать..вот хочу пробовать минус 60.. но вкусности полезные..

↑

zolyshka09

3 ноября 2015 года

Приветик всем! я вернулась. свекровь всю кровь выпила

сегодня я взялась наконец таки за себя. сходила абонемент продлила отзанималась 40мин в тренажёрке и из питания МОЛОКОЧАЙ

bi stream yaroslavl

3 ноября 2015 года

приветик! с возвращением! молодец, я до тренажерки никак не дозрею пока...

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

Привтеик, Олечка. ДаваЙ, удачного старта.как худеешь?

↑

zolyshka09

3 ноября 2015 года

привет! сегодня был молокочай а завтра кефир+ яблоки. решила дать толчёк. всё ещё в раздумьях про Дюкана

↑

zolyshka09

3 ноября 2015 года

еле держусь, разьелась за это время теперь вот кушать хочеться. колбасочки с хлебом

bi stream yaroslavl

3 ноября 2015 года

держись! завтра с утра колбаски поешь. я пока на 6 лепестках сидела, тоже о куске хлеба мечтала

↑

zolyshka09

3 ноября 2015 года

держусь изо всех сил. мне на фитнесе распечатку дали моих параметров с 2013года, очень мотивирует

↑

bi stream yaroslavl

3 ноября 2015 года

здорово!

↑

Lady Winter77

3 ноября 2015 года

а я ушла в зажор, второй день хлеб ем

likiza

3 ноября 2015 года

Я себя успокаиваю тем,что моему организму срочно понадобился углевод

↑

Lady Winter77

3 ноября 2015 года

↑

Lady Winter77

3 ноября 2015 года

я себя так контролирую)))

↑

likiza

3 ноября 2015 года

я тоже так себя сегодня контролировал,пока мама не принесла кукурузки вареной

↑

Lady Winter77

3 ноября 2015 года

не люблю ее... меня вот второй день на хлеб тянет адски...я за 4 дня буханку хлеба сожрала

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

мм,Кукурузка..надо сварить

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

помогает?

↑

Lady Winter77

3 ноября 2015 года

не сильно, но чуток есть))))

↑

Ляночка08

3 ноября 2015 года

ну тоже вариант..

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

Таня, молодая и красивая

вот ты кушаешь по 200 г за раз то кофе-чай отдельно в перекус уже идёт?

молодая-красивая

4 ноября 2015 года

завтрак вместе с кофе с сахаром, в остальное время чай и вода отдельно от приема пищи

перекусов нет вообще )) чай пью пустой, без сахара )

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

понятно,спасибо,Тань.Я чай-кофе тоже без сахара пью...

↑

Lady Winter77

4 ноября 2015 года

уряяя, я увидела 6-ку!

молодая-красивая

4 ноября 2015 года

поздравляю!

↑

Lady Winter77

4 ноября 2015 года

спасибки!

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

афигеть -поздравляю!

↑

Lady Winter77

4 ноября 2015 года

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

66.9 -правильно? так ты давненько ее уже увидела

↑

Lady Winter77

4 ноября 2015 года

ага.... лет назад

↑

bi stream yaroslavl

4 ноября 2015 года

поздравляю, Юля, здорово!

↑

Lady Winter77

4 ноября 2015 года

↑

zolyshka09

4 ноября 2015 года

поздравляю от всей души. надо собраться с силами и......... догнать тебя

↑

Lady Winter77

4 ноября 2015 года

буду рада такой паре)))) и чтобы удерживать потом вместе

↑

bi stream yaroslavl

4 ноября 2015 года

да, это точно! собраться с силами

↑

Ляночка08

4 ноября 2015 года

надо-надо

↑

bi stream yaroslavl

4 ноября 2015 года

всем привет! сегодня я наконец-то слезла с дивана и снова начала ходить. Дождя не было, прошла 4 км по своему обычному маршруту: сначала резко под гору, потом так же резко в гору и обратно. Пришла вся мокрая, еле еле на 4 этаж поднялась. Вот что значит давно не ходить! беготня по городу не в счет: там все ровно. Из питания: в 8 утра кофе с заменителем и молоком и кусочек рыбного пирога не из дрожжевого теста. 12-30 - 2 поварешки супа из щавеля (суп варила на постой свинине и слила первый самый жирный бульон), 15-30 поварешка тушеной картошки с той же свининой (тоже варила отдельно и сливала бульон) 17-30 - 1 столовая ложка творога, 2 чайные ложки сметаны и молоко. Ждем-с завтрашнего взвешивания

Ляночка08

4 ноября 2015 года

приветик,Надь,ну ты умничка- а я вот уже перестала бегать- холодно..я кашляю все время..боюсь что нахватаюсь воздуха и хуже станет..надо видать ходить хоть вокруг стадиона ... зумбу еще никак не начнет вести наша тренер... обещалась на пятницу вроде...
у меня тоже питание не очень разнообразное сегодня... жарила своим сырники- 3 штучки сьела... утром творог ела с йогуртом... вечером уже ине ела ничего-сырники в 16 час ела..уже если что то чаю попью... яблоко еще было...а в обед-куриные голени 2 шт и помидоры... вот если б не сырники- был бы хороший отвес завтра... но он и так видать будет-я ж отекла...

↑

likiza

4 ноября 2015 года

Все хорошо,но картошка и свинина явно лишнее.Тем более если вместе употреблять.Если совсем не можешь от картошки отказаться,на время похудения,то лучше ее есть отдельно от свинины.

↑

likiza

4 ноября 2015 года

Привет всем

а я всё ещё ем

вроде и кд пришли с утра,а я всё остановится не могу.
Из фитнеса сегодня обрезала малину и повыгребала листьев кучу кучную

zolyshka09

5 ноября 2015 года

приветик! вчера у меня был дурдом..... с утра в садике у малой утренник, потом я её забрала домой сразу( традиция ы нас такая). дома переоделись и пошли на фитнес, там хорошенько позанималась. потом дома прикачала её спать - готовила кушать на вечер. пока туда сюда уже и на танцы нам пора, потом после танцев опять в мой клуб на тренировку тай бо. домой попали в 8, попила кефира с яблоком и спатки. сегодня с утра еле встала, крепатура дикая, решила сегодня сделать перерыв и на фитнес пойти завтра. и ещё на жор меня пробило

сьела тарелочку оливье(так оно мне пахло вчера), надеюсь что ещё целый день впереди - выбегаю калории)))

Ляночка08

5 ноября 2015 года

приветик. а чего это ты сразу две тренировки в день забахала? с непривычки-то..вот и крепатура... Но вообще молодец. а за оливье- по попе

↑

zolyshka09

5 ноября 2015 года

ну.... фитнес у меня каждый день кроме воскресенья. а тай бо так совпало что я только начала ходить и в расписании поставили, и я решила не пропускать. ничего видать мне мало, вчера пока прыгала и пот рекой лился и грудь мне мешала( а я хотела чтоб побольше была) и живот и ноги. я мысленно ненавидела себя и своё обжорство. и проговаривала ну что ещё хочешь пицу с пивком

а с утра нос слегка заложило, горло першит слабость и дала слабину в виде оливье

↑

Ляночка08

5 ноября 2015 года

zolyshka09 пишет:
ненавидела себя и своё обжорство. и проговаривала ну что ещё хочешь пицу с пивком

zolyshka09 пишет:
а с утра нос слегка заложило, горло першит слабость

не разболейся

↑

likiza

5 ноября 2015 года

zolyshka09 пишет:
крепатура дикая

А Я УЖЕ ЗАБЫЛА ЧТО ЭТО ТАКОЕ

НАДО ТРЕНИ СВОИ МЕНЯТЬ

↑

Ляночка08

5 ноября 2015 года

likiza пишет:
А Я УЖЕ ЗАБЫЛА ЧТО ЭТО ТАКОЕ НАДО ТРЕНИ СВОИ МЕНЯТЬ

при йоге вряд ли будет крепатура..

↑

likiza

5 ноября 2015 года

Ну почему же,там есть упражнение,не помню как называется,так у меня спина болела пару дней

↑

Ляночка08

5 ноября 2015 года

да? а я думала невозможно)

↑

zolyshka09

5 ноября 2015 года

а я ещё и Джилл хочу попробовать

↑

likiza

5 ноября 2015 года

Куда тебе столько????похудение-это 80% питание и всего лишь 20% спорт.Зачем себя с большим весом исчезать так.Похудей кг до 75,а потом спорт усиленно подключишь

↑