девочки! ешьте угли! ешьте овощи! яблоки! а то прорвет нереально

Приветик.
Завтрак-яйцо и кофе с молоком
Обед-бульон из щей и 2 кус сыра
Полдник- натуральный йогурт 1,5%
Ужин-бульон из щей и салат овощной.
почти неделю не ела свежих овощей и чувствую что не очень хорошо чувствую себя...

Сегодня у меня молокочайный разгрузочный день. Вчера вечером согрешила айвовым вареньем, думала оближу ложечку только, а потом понеслось "Сгорела хата - гори и сарай". Получилось 2500 кал. Почему я не могу сдержаться, прямо как наркоманка пищевая? В общем получился зажор вчера у меня, да еще и вечером и углеводный. Я очень огорчена. Сегодня решила твердо держаться. Нужна мотивация на вечер. Девочки, помогите!!!

Бомбасик, ты права. Я просто прочла у Миркина от 1400 до 1500. Но скорее для моего веса будет правильно 1600.
Вчера еле уснула, было голодно. Молокочай хорошо выводит жидкость, так что мои цифры можно наверное не учитывать, т.к это вода, которая вернется.
Сегодня попробую чтобы не было зажоров прибавить калорийность.
Утром кофе и бутер с сыром,
Перекус яблоки 200 гр,
Обед цветная капуста и 100 гр.вареной колбаски,
Вечером еще не знаю. Приду с работы отпишусь. Спасибо ,Леночка. Вместе и вправду легче худеть. Очень подхлестывает вечерами то, что завтра нужно вес писать и все его увидят.
fleur24, вы там живая? Чего было плохо-то? Отпишитесь.

Бомбасик, без паники. У нас у всех бывают отеки перед сама знаешь чем, а потом бамс и нет 2 кило. Главное не депрессировать и продолжать.
А может быть солененького поела чего?
Сама часто отекаю, работа на ногах, не присядешь. Марафоню до судорог в стопах. Была у сосудистого хирурга, он рекомендовал компресионные гольфы профилактические и Детралекс в таблетках. Ходить стало легче. Это все вес. У меня было 120 кг.

Как начинала уже не помню, уже в процессе несколько лет. Прошлой зимой была 88 кг, а потом летом начала есть хлеб, макароны, фрукты и все чего захочется. Результат - 97 кг. Люблю поесть, грешна. Никогда не была худенькой. Зимой мне похудеть легче почему-то. Нет столько соблазнов. В 20 лет до беременности была 82 кг. Этот вес считаю своим идеальным. Пришла к тому, что диеты не работают. Вернее работают, но потом откат. Для себя искала систему питания. Вот эту, например.
У меня сегодня привес +1 кг. Вчера не нарушала, калорийность была 1600. Планирую завтра разгрузку сделать, а сегодня по диете.
Как у вас дела, девочки?

fleur24, ого. Умничка!
А я вчера вместо разгрузки старалась ничего лишнего не подъесть, чтобы не нарушать хотя бы диету. Муж приехал из командировки. Пришлось сначала на рынок идти, а потом готовить всего и много. Еле удержалась от соблазнов. Я шмогла. Набрала себе тыквы, помидоров, дайкона, пекинской капусты, стеблевого сельдерея, а то капуста меня уже забодала.
Девочки, давайте делиться рецептиками салатиков и гарниров. У меня уже фантазия не работает.

Я люблю на сковородку кинуть свеклу+морковь остудить и добавить соленый огурчик или квашеную капусту и зеленый горошек или спаржевую фасоль.

Еще люблю огурцы на терку, зелень, залить кефиров добавить оливки и посыпать перцем

Про грибы просто молчу... фаршировать, запекать, тушить , с сыром, луком, мясом, яйцом...