Я буду кушать много и вкусно, набирать 1600 калорий а то и больше... и худеть, схема примерно такая

Завтрак:Омлет с сыром+ кофе с молоком
Ланч:Яблоки
Обед:Суп+салат+мясо+хлеб
Ужин:Рыба+овощи
Другое:Кефир+творог

Так как Миркин-диета исключений, вроде ничего вредного в моем меню нет. Два дня прекратила кушать гарниры, но строго не держалась, получается, что сегодня начало...

Вопрос, может есть ссылка на книгу?

У меня сегодня утром 30% сыр и кофе на завтрак, на обед бульон от горохового супа, салат из молодой капусты и голубец с морковкой, а на ужин греческий салат с фетой и 100гр курогруди, печеной в духовке, перекусы яблоки. Решила хлеба не есть вообще пока. Потом съем, если захочется. Наела 1400 кал. Стирала, убирала, гладила белье, много ходила сегодня. Вес потихоньку ползет вниз.
Лена, поздравляю с отвесом.

Да орехи нельзя так же как и сухофрукты.... моя сестра года 3 назад очень хорошо похудела на Миркине,но к сожалению не смогла удержать полученный результат....теперь я хочу попробовать эту систему!! Так что я с вами!

Бомбасик пишет:

ООО! нас уже четверо...

Ты, я, fleur24, а кто четвертый? fleur24, вливайтесь!
Я сегодня огорчен(((
Вчера ничего не нарушал, был хорошей девочкой, а на утро плюс 1,3 кг. Что за ...
Сегодня разгрузка на яблоках( кефира в доме нет, кто ж знал, что така беда приключится) Яблоки весь день - это сурово, первый раз пробую на них сидеть. Голова к вечеру подкруживается, но есть не хочется. С работы шла, чуть не завалиласть на лестнице.

а четвертый- не знаю кто... наверно я -2 в 1

молокочай у меня вчера на ночь соленый огурец съела отекла сильно, сегодня выгоняю лишнюю жидкость, на завтра натушила свеклы и залила моцарелой.... ну я извращенка

я свеклу не помню уже когда ела , в моцарелле моей 18% жира, с сырами в районе 20% проблем нет... есть и 7% твердый сыр.... вполне сносный... цена нормальная... но так было не всегда, это относительно недавно куча сыров появилась... на дюкане меня научили варить сыр а ля адыгейский , считала калории получается как моцарела и по вкусу - классно,

Доброе утро! С отвесиком тебя! Молокочай делаю ленивым, просто в чай молоко и корицу из меленки... Самочувствие лично у меня после сего напитка отличное. Мне не голодно. Делаю периодически такие разгрузы.

Хоть и не просила, напишу рецепт сыра, попробуй, тебе понравится!

2 литра обезжиренного молока залить в кастрюлю и довести до кипения, в это время взбить литр обезжиренного кефира и 5 яиц и 1 столовую ложку соли без горки, и влить сию сместь в закипевшее молоко, еще раз довести до кипения, мешать, а то подгорит, в друшлак застелить 4 слоя марли вылить туда молочное варево, оставить на час, пусть стекает, потом в эту марлю завернуть поплотнее сырный комок, поставить между тарелками под груз еще минут на 40, слить остатки жидкости и в холодильник, утром тебя ждет белый сыр, вкусный , возьни мало

Я делала из молока 1,5% и кефира 1%, калории 298, жир 18%

Классный рецепт сыра... загорелась сделать на выходных. Огромное спасибо за рецепт!!!