Диета доктора Миркина

Описание клуба

Система питания разработана доктором Миркиным специально для людей, нуждающихся в снижении веса, избавлении от ожирения. Она не имеет противопоказаний, хотя требует определенного настроя и соблюдения всех поставленных условий. За недельный курс можно убрать 2-3 кг, за месячный 7-10 кг.

Основатель: Petrusha
Вступление: открытое
Члены клуба: 26 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

11 ШАГОВ К СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ (из книги Миркина "Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре")
САМОУБЕЖДЕНИЯ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА
Шаг 11: борьба с «голодными» приступами
Шаг 10: укрепление воли к победе с помощью самовнушения
Шаг 9: признание существования причинно-следственной связи между перееданием и избыточным весом, диетой и похудением
Шаг 8: диетотерапия
Шаг 7: планирование сроков нормализации веса
Шаг 6: определение своего лишнего веса
Диета исключения
Шаг 5: новая модель своего пищевого поведения
Шаг 4: борьба мотивов («адвокат – прокурор»)
Шаг 3: истинное желание нормализовать свой вес
Шаг 2: осознание вины
Шаг 1: пищевой тест

Майя33	Идёт сохранение... Молодец НатальяКа :thumbsup: ,так держать :) .И поменьше тебе срывов. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2012 года Молодец НатальяКа ,так держать .И поменьше тебе срывов.
Petrusha	Идёт сохранение... Согласна с Майя33 Наталья умница! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2012 года Согласна с Майя33 Наталья умница!
НатальяКа	Идёт сохранение... [b]Майя33[/b], [b]Petrusha[/b], Спасибо девочки, я держусь. Я правда очень старюсь. Решила, что пора завязывать с разгрузочными днями в режиме 1/1. Последним разгрузочным днем в таком режиме, у меня будет 06.10 (тем более, что на него у нас приходится контрольный завес). Пока! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2012 года Майя33, Petrusha, Спасибо девочки, я держусь. Я правда очень старюсь. Решила, что пора завязывать с разгрузочными днями в режиме 1/1. Последним разгрузочным днем в таком режиме, у меня будет 06.10 (тем более, что на него у нас приходится контрольный завес). Пока!
НатальяКа	Идёт сохранение... Мдя..., а вес то, встал. Вот, сижу и думаю с чем это связать? С тем, что с 6.10 стала реже устраивать кефирный день (не через день, а через 2), либо с КД. Решила, что и то, и другое + видимо сначала с легкостью ушла лишняя жидкость, а вот мое сало, плавиться отказывается категорически. На сегодняшний день, мой результат 8 кг за 16 дней. И это радует. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 октября 2012 года Мдя..., а вес то, встал. Вот, сижу и думаю с чем это связать? С тем, что с 6.10 стала реже устраивать кефирный день (не через день, а через 2), либо с КД. Решила, что и то, и другое + видимо сначала с легкостью ушла лишняя жидкость, а вот мое сало, плавиться отказывается категорически. На сегодняшний день, мой результат 8 кг за 16 дней. И это радует.
НатальяКа	Идёт сохранение... Уряаа!!! Вес сдвинулся. Минус еще 1 кг. Уже и не ждала такого счастья. Не, ну в течение всей предыдущей недели, вес конечно слегка колебался. Но, весы у меня самые обыкновенные (механические) и точно отследить эти колебания не получается, и я его просто округляю в сторону увеличения. А вот сегодня точно и ровно 89 кг. Итого 9 кг за 24 дня. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 октября 2012 года Уряаа!!! Вес сдвинулся. Минус еще 1 кг. Уже и не ждала такого счастья. Не, ну в течение всей предыдущей недели, вес конечно слегка колебался. Но, весы у меня самые обыкновенные (механические) и точно отследить эти колебания не получается, и я его просто округляю в сторону увеличения. А вот сегодня точно и ровно 89 кг. Итого 9 кг за 24 дня.
Petrusha	Идёт сохранение... Наташа! Ты умничка! Очень очень за тебя рада! Молодчинка! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2012 года Наташа! Ты умничка! Очень очень за тебя рада! Молодчинка!
Petrusha	Идёт сохранение... Наташа! Ты умничка! Очень очень за тебя рада! Молодчинка! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2012 года Наташа! Ты умничка! Очень очень за тебя рада! Молодчинка!
ната во всём первая	Идёт сохранение... Молодчинка,удачи тебе и отвесиков ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2012 года Молодчинка,удачи тебе и отвесиков
НатальяКа	Идёт сохранение... Спасибо девочки! Сегодня весы снова показывают 89, а это значит, что за 3 дня - 0 кг. Печалька. Утешаю себя тем, что вес хотя бы в + не лезет. Думаю добавить фитнес, но не могу определится каким видом фитнеса конкретно следует заняться. Может кто-нибудь что-нибудь посоветует? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2012 года Спасибо девочки! Сегодня весы снова показывают 89, а это значит, что за 3 дня - 0 кг. Печалька. Утешаю себя тем, что вес хотя бы в + не лезет. Думаю добавить фитнес, но не могу определится каким видом фитнеса конкретно следует заняться. Может кто-нибудь что-нибудь посоветует?
НатальяКа	Идёт сохранение... Вот блин. На отметке в 89 кг вес встал и я, чтобы его подтолкнуть, решила добавить фитнес. Не, ну я его конечно подтолкнула, и еще как. Вот только он полез не вниз, как ожидалось, а очень даже вверх. Во-как. На сегодняшний день + 2 кг. Я все понимаю, мышцы тяжелее сала и все такое, но мне то от этого не легче, т.к. в объемах-то я тоже не того. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 ноября 2012 года Вот блин. На отметке в 89 кг вес встал и я, чтобы его подтолкнуть, решила добавить фитнес. Не, ну я его конечно подтолкнула, и еще как. Вот только он полез не вниз, как ожидалось, а очень даже вверх. Во-как. На сегодняшний день + 2 кг. Я все понимаю, мышцы тяжелее сала и все такое, но мне то от этого не легче, т.к. в объемах-то я тоже не того.
НатальяКа	Идёт сохранение... Режим питания не меняю. А в итоге: на весах, еще + 1 кг. Фитнес зло. Завтра ставлю "золотую иглу" для похудения. Надеюсь поможет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 ноября 2012 года Режим питания не меняю. А в итоге: на весах, еще + 1 кг. Фитнес зло. Завтра ставлю "золотую иглу" для похудения. Надеюсь поможет.
СуперЦапа	Идёт сохранение... Диета по Миркину прошло 2 недели. Все получается 100%! Какой Миркин умница. За 2 недели 2,5 кг. И уже не хочется сладкого и мучного. Посмотрю, что будет дальше). Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2013 года Диета по Миркину прошло 2 недели. Все получается 100%! Какой Миркин умница. За 2 недели 2,5 кг. И уже не хочется сладкого и мучного. Посмотрю, что будет дальше).
Petrusha	Идёт сохранение... [quote="СуперЦапа"]Какой Миркин умница.[/quote] Согласна с вами [quote="СуперЦапа"]За 2 недели 2,5 кг[/quote] ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 марта 2013 года СуперЦапа пишет: Какой Миркин умница. Согласна с вами СуперЦапа пишет: За 2 недели 2,5 кг ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!
Ируся8	Идёт сохранение... Вчера был первый день, вес - 80 кг.....сегодня не взвешивалась, завтра утром посмотрю результат за два дня) чувствую себя отлично) всем удачи! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 апреля 2013 года Вчера был первый день, вес - 80 кг.....сегодня не взвешивалась, завтра утром посмотрю результат за два дня) чувствую себя отлично) всем удачи!
ASSOL 48	Идёт сохранение... Не могу уже дождаться-когда же уже будет цыферка не трехзначная,а двух. .........хотябы 99.500! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2013 года Не могу уже дождаться-когда же уже будет цыферка не трехзначная,а двух. .........хотябы 99.500!
olyana	Идёт сохранение... Поа что вас покидаю. Извините. Потом будет видно. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2013 года Поа что вас покидаю. Извините. Потом будет видно.
moxnokril	Идёт сохранение... Принимайте новенькую! Сижу на диете Миркина с 25 октября. Начинала с веса 97 кг. и на сегодня вес стал 94,2кг. Результат есть. Разгрузки на кефире не соблюдаю. Зметила закономерность, когда накануне мне кажется, что я много ем (приходит Жорик) и очень хочется кушать - на завтра хороший отвес. Пока еще рано судить об эффективности этой системы, главное чтобы редукция веса не останавливалась. Девушки, а как высчитать процент жира, который вы пишите в таблице? Научите меня. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 ноября 2013 года Принимайте новенькую! Сижу на диете Миркина с 25 октября. Начинала с веса 97 кг. и на сегодня вес стал 94,2кг. Результат есть. Разгрузки на кефире не соблюдаю. Зметила закономерность, когда накануне мне кажется, что я много ем (приходит Жорик) и очень хочется кушать - на завтра хороший отвес. Пока еще рано судить об эффективности этой системы, главное чтобы редукция веса не останавливалась. Девушки, а как высчитать процент жира, который вы пишите в таблице? Научите меня.
Бомбасик	Идёт сохранение... Здравствуйте, девочки! Почитала диету, мне показалась вполне вменяемой и мне подходящей. Я смотрю клуб не активный или мне показалось? Кто придерживается системы? Я поняла, что поправляюсь именно от углеводов, каш, картошки, хлеба, даже на дефиците калорий, пробовала Дюкана - начали сниться яблоки... Описание этой системы мне понравилось... Начинаю сегодня же. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2013 года Здравствуйте, девочки! Почитала диету, мне показалась вполне вменяемой и мне подходящей. Я смотрю клуб не активный или мне показалось? Кто придерживается системы? Я поняла, что поправляюсь именно от углеводов, каш, картошки, хлеба, даже на дефиците калорий, пробовала Дюкана - начали сниться яблоки... Описание этой системы мне понравилось... Начинаю сегодня же.
moxnokril	Идёт сохранение... [quote="Бомбасик"]Я смотрю клуб не активный или мне показалось?[/quote] Привет, клуб малоактивный. Рада что вы вливаетесь. Давайте друг друга поддерживать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2013 года Бомбасик пишет: Я смотрю клуб не активный или мне показалось? Привет, клуб малоактивный. Рада что вы вливаетесь. Давайте друг друга поддерживать?
Бомбасик	Идёт сохранение... Давайте, только на ты... Меня Лена зовут Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2013 года Давайте, только на ты... Меня Лена зовут

Галина Гуженко
1 день назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	15.11.2025	18.11.2025	21.11.2025	24.11.2025	27.11.2025	30.11.2025	3.12.2025	6.12.2025	9.12.2025
30мара
Annika-1
cherny-lyudmila
cpd
gnatalia82
Lisizza
marusj1981
Milena777
Najadine					156.5
napishy
Oksana_8787
Petrusha
Pleasures
tishchenko1980
Елена д
Ирина Турыгина
Ирэн Счастливая
ихтиандр
котосю
ланаЦапенко
маслёна
Мася1978
Оксилья
Оля61
Феофания3
ХРИСТ
	15.11.2025	18.11.2025	21.11.2025	24.11.2025	27.11.2025	30.11.2025	3.12.2025	6.12.2025	9.12.2025

Ваш вес:	кг
Процент жира:	см

Диета доктора Миркина

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры