kh06, нет, L-карнитин я не пробовала))
kh06, я в творог на первое время добавляла молоко, сейчас его исключила. не добавляю)
так вкусненько, иногда водички просто наливаю))

Тиани, в белковые я ем- курогрудка вываренная, минтай, навага вареные, тунец в собственном соку, белки яиц (1желток в день допустимо,если нет перебора по жирам), творог.

насчет жиров, суть в том,что жиры бывают полинасыщенные (жиры животного происхождения,как раз таки печень, мясо,желток,творог). потребление этих жиров нужно свести к минимуму, так как они мешают процессу жиросжигания, и нужно выбирать продукты с максимально низким содержанием жира.
и жиры полиненасыщенные(растительного происхождения, омега-3,омега-6, льняное,оливковое масло,также рыбий жир).это полезные жиры, именно этими жирами можно добирать дневную норму для нормального функционирования организма. например. столовая ложка льняного масла с утра натощак-это уже 15 гр ПОЛЕЗНЫХ НЕНАСЫЩЕННЫХ жиров, которые даже помогают в похудении)))
вот в чем разница)

кефир-это не белковый продукт, в нем углей больше,чем белков в 2 раза) допустимо в день 100гр молока/кефира в творог,если совсем не можете есть без ничего его. я молоко вообще исключила на фазе жиросжигания, кефир пью в углеводный день, только не покупной, в живой домашний, приготовленный самой.

белковые коктейли, то есть, сывороточные протеины (изолят), покупать есть смысл,если не можете добрать количество белков необходимое. только нужно их покупать в специализированных магазинах спорт.пита, а не коктейли плацебо от всяких там Гербалайф))) все это хрень полная))
отлично подходит для буча,как я уже говорила, изолят от Dymatize Nutrition ISO100. он не содержит ни жиров,ни лактозы,ни углей. это абсолютно чистый быстрый белок)) вот ссылка: http://www.dymatize.com/products/protein/detail/918/iso-100-3lb/

Почитала еще на других сайтах описание БУЧ, в некоторых местах расписано немного подробнее. И конечно описанию platina91 спасибо, тоже помогло разобраться в механике работы такого питания.
На обед у меня сегодня рыбка, так что хоть утром немного и нарушила, начинаю строго придерживаться прямо сейчас

Тиани, всегда пожалуйста, чем могу,помогу)

Ioanna, я не собираюсь с вами спорить и рассуждать, потому что мы говорим совсем с разных сторон))
и про аспартам я имела ввиду то,что если жрать всякую хрень,организм подвергается не меньше опасности.чем от вреда сах.зама. даже больший вред.
и я не заставляю употреблять изолят кого то, спросили мое мнение, я ответила. тем более, это изолят не

Ioanna пишет:

сомнительного качества

, а очень известной фирмы на мировом рынке спорт.пита. ))так что,осторожнее с высказываниями)

да,я могу с абсолютной уверенностью сказать, что основы правильного питания и знаю достаточно хорошо,чтобы утверждать тот или иной факт))

и про белок и его воздействие на почки, также мне все известно))) но суть в том,что если бы это была тема пп, то я бы тут так не распиналась, а тема напрямую связана с белками и его употреблением) у меня у самой хронический пиелонефрит, моя прошлая дурость,связанная с похуданием на жескачах дает о себе знать, в плане того,что у меня расстроен ЖКТ,гормональное нарушение. но,от того,что я употребляю много белка, мне хуже не становится.
наоборот, с переходом на пп, мое состояние улучшается постоянно)))
а белок необходим в первую очередь,для роста)

НетНика, спасибо

kh06, сыр желательно исключить, в нем много жира)

kh06, ну дело ваше, просто говорю.как лучше)

Что за подстава, почему у меня после второго белкового дня привет 400 грамм???

у меня уже привычка на весы каждый день вставать не могу я без этого)))) психологическая зависимость уже) хотя прекрасно знаю что так нельзя делать)) ну ладно, теперь только по понедельникам буду взвешиваться.
Я еще что спросить хочу. Вот сегодня у меня углеводный день. Поела я кашу 4 злака, посчитала калории и офигела. Еще бы поела но уже калораж да и углеводов много накопилось. Такие каши вообще можно есть? они вообще очень калорийные. и углеводы можно перебирать? у меня сегодня белков оч мало и жира почти нет, а вот углеводов и калорий... мама дорогая ...зашкаливают.