я согласна подводить такие итоги со стеной позора)) реально мотивация! потому что у меня сегодня по идее должен быть смешанный день, но я опять понаелась всего. И мой кг вернулся. посмотрим что будет завтра, наверняка огого какой привес, сейчас побегаю завтра начну цикл заново. надеюсь что вся жидкость за углеводные дни уйдет к воскресенью.
У меня все равно уже привычка утром взвешиваться, хоть на этой диете и надо забыть про весы, но все равно они очень сильно стимулируют себя ограничивать в питании. Так что я поддерживаю доску позора!)может даже я первая на нее попаду, но со второго цикла буду себя контролировать чтобы не попасться)

kh06, срывы у всех бывают... главное к ним правильно подходить) чем мне нравится буч, так это тем, что ограничений нет (уж сильно), монодиеты тоже нет, загруз отличный (углеводный день). Жить можно)

Ioanna, а белковые коктейли пробовали покупать в спортпите? а то как съесть 150 грамм белка у меня фантазии не хватит.. с него еще не наедаются)))))

НетНика пишет:

белковые коктейли

У нас на сайте спорт.тренер говорила, что они добавляют 1000 кк к рациону

А какие коктейли так плохо поступают ? У Руже совсем даже зорошие значения по калоражу

девушки,если вы хотите каких то результатов от буча, то в белковые только белки.и только те углеводы,которые получаются из продуктов! смысла тогда нет держаться такого питания!!! суть в ярком контрасте б и у. поверьте моему многолетнему опыту,я знаю.о чем говорю! за 2 дня должен истощиться запас гликогена, то есть энергии. а это что?? углеводы и жиры. просто я раньше также сидела на буче, и печень,и сыр,и мясо красное ела, только результатов то не много было!

срывы раньше были.теперь нет. у меня есть цель и я иду к ней.я поборола и анорексию,и булимию, кп, психологические срывы, и скажу на своем горьком опыте, если действительно поставить цель и чего то захотеть, то все выполнимо. сейчас я начинаю готовиться к соревнованиям, категория бикини. так что я даже и в мыслях не могу думать о срыве.
тут даже не то,что соревнования. просто на пп у меня изменилось абсолютно отношение к еде. это в первую оченредь источник энергии.

вы можете есть абсолютно что угодно, и сырки.и печень! только не достигнете нужных результатов! я вас не могу насильно заставить что то есть,а что то нет. просто говорю, КАК ПРАВИЛЬНО,а дальше решать не мне))) грубо говоря-не соблюдаешь- нет определенных процессов в организме- отсюда нет результатов, то есть ваш жир нее горит.

sas2048, ваш тренер видимо говорила не про сывороточный протеин,а про гейнеры, которые содержат большое количество углеводов и белок)))
такие добавки вам не нужны)) редко девушки на стадии набора массы их употребляют) они подходят проф.атлетам, которые тягают железо)

а сывороточный протеин, онр же изолят, вообще не содержит ни жиров,ни углеводов, например, ISO 100 от Dymatize. на одну порцию 25гр чистого быстрого белка, и 106Кк.

Ioanna, ваш коктейль,к сожалению,не подходит к рациону буч. опять же,с точки зрения правильности подхода))

ведь не зря же буч называют легкой сушкой))) а сушка не будет проходить,если вы будете употреблять жиры в рационе, особенно полинасыщенные, организм будет тратить его для энергии, а не ваш жир)
к бучу нужно подходить правильно, только с таким подходом будут результаты)) еще раз, говорю это по своему опыту))
абсолютно не навязываю правила питания, это ваш выбор и ваш организм))) как говорится, назвался груздем,полезай в кузов)))

и с утреца,как только проснулись,порцию протеина))
так как после сна продолжается катаболизм в мышцах.
а потом можно кардио махнуть минут на 40-50)))

Илона, а ты l-карнитин не пьешь?

sas2048, у меня всего 39 ккал н а100 грамм, и 7,3 белка

НетНика, дорогой?