Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Описание клуба

Клубец для тех, кто придерживается БУЧ. Друзья, мы сможем сделать из тушки точеную фигурку :)

Основатель: Сестра таланта
Диета клуба: Белково-углеводное чередование (БУЧ)
Вступление: открытое
Члены клуба: 64 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

stal	Идёт сохранение... [quote="IriskaTihomirova"]У меня тоже недобор по ккал, но как то не голодно все равно! У меня кстати вес наконец то сдвинулся![quote="Натушенка"]Да. Но иногда белков набираю достаточно,а калорий не добираю.[/quote][/quote] ну вообще буч - это аналог сушки. а сушка - это голодовка честно говоря считается у спортсменов. они в последнюю неделю даже воды пьют всего 500 грамм Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года IriskaTihomirova пишет: У меня тоже недобор по ккал, но как то не голодно все равно! У меня кстати вес наконец то сдвинулся! Натушенка пишет: Да. Но иногда белков набираю достаточно,а калорий не добираю. ну вообще буч - это аналог сушки. а сушка - это голодовка честно говоря считается у спортсменов. они в последнюю неделю даже воды пьют всего 500 грамм
Таня-джан	Идёт сохранение... [quote="IriskaTihomirova"][quote="Таня-джан"]Всем привет! На БУЧе (по системе 2белк,1углев,1смеш.) я 6 дней, сегодня 7 углеводный. отвес -2,500, при том, что в прошлый углеводный день было пиво - и, будет, вечером;-) Сладкое и мучное я не любила никогда, пожалуй, только иногда могла с животным восторгом затянуть в себя пару десятков метров спагеттин твердых сортов в одном флаконе с расплавленным сыром, или пообедать пиццей. Я мясоед с аллергией на рыбу и морепродукты, поэтому выбор в белковые дни не особо велик, но на то она и фантазия, чтобы ей пользоваться. Лет десять назад сидела на кремлевской диете, но никто не объяснил, что нужно контролировать жиры и что углеводы необходимы организму, около полугода на схеме: яичница на масле плюс сало плюс крутые бульоны плюс ветчина и собственно само мясо в неограниченных количествах...ну и минус 15 кг, нервное истощение, жировая дистрофия печени, микролиты в почках, облезшие "лентами" ступни ног, страшная нехватка магния, кальция, калия, йода, в общем, вот так вот бывает, если нет головы))) Кто же думал, что надо еще и калораж ограничивать, и углеводы в 0 не сводить, все тогда ринулись худеть вместе с Комсомолкой, и у всех получалось, только не надо было с юношеским максимализмом. Так что теперь в белковые дни никакого сала, а грудка без кожи или нежирный вариант хаша на бараньей косточке с той же грудкой. и не более 1500ккал, оптимально, думаю, 1200ккал? рост 165, вес на сегодня 77. А еще я немного солю, так как врач запретил бессолевые диеты и пью слабосолёные минералки (да-да газированные!). До пляжа осталось 13 дней - мечтаю распугать хотя бы меньшее количество бичбоев своими спасательными кругами) Буду очень рада знакомству с вами всеми, примите меня в ваши стройные ряды стройнеющих красавиц![/quote] Приветики! Так прикольно все описала ))) Я помню те времена когда все поголовно на Кремлевке сидели, худели очень хорошо, вот только проблем со здороьем потом было достаточно! А в углеводный денек чем себя балуешь? Я кстати нагло ворую рецептики в Дюкановских группах, иногда фантазия иссякает а хочется чего нибудь вкусненького замутить )))[/quote] Запуталась как цитировать :knicksen: :blush: В углеводные я себя балую овощами во всех их проявлениях, салатиками овощными с разными маслами, отрубями бородинскими с чаем, иногда пивом :secret: не превышая по калоражу по мере сил))) На днях так захотелось чего-то вредного и этакого, что съела половину доширака))) В белковые дни приспособилась есть проростки фасоли маш, 0,2 углевода в них и кое-какой белок, калорий около 20 что ли, я их и тушу, и добавляю в куриный бульон с яйцом и зеленью - получается вполне себе такой мисо-суп) А в углеводный налягаю на капусту, делаю супы типа Боннского только без сельдерея. Итого с 77 со времен прошлого поста за 10 дней сползла на 75,5, соответственно за 16 дней отвес -4кг. А как ваши успехи??? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года IriskaTihomirova пишет: Таня-джан пишет: Всем привет! На БУЧе (по системе 2белк,1углев,1смеш.) я 6 дней, сегодня 7 углеводный. отвес -2,500, при том, что в прошлый углеводный день было пиво - и, будет, вечером;-) Сладкое и мучное я не любила никогда, пожалуй, только иногда могла с животным восторгом затянуть в себя пару десятков метров спагеттин твердых сортов в одном флаконе с расплавленным сыром, или пообедать пиццей. Я мясоед с аллергией на рыбу и морепродукты, поэтому выбор в белковые дни не особо велик, но на то она и фантазия, чтобы ей пользоваться. Лет десять назад сидела на кремлевской диете, но никто не объяснил, что нужно контролировать жиры и что углеводы необходимы организму, около полугода на схеме: яичница на масле плюс сало плюс крутые бульоны плюс ветчина и собственно само мясо в неограниченных количествах...ну и минус 15 кг, нервное истощение, жировая дистрофия печени, микролиты в почках, облезшие "лентами" ступни ног, страшная нехватка магния, кальция, калия, йода, в общем, вот так вот бывает, если нет головы))) Кто же думал, что надо еще и калораж ограничивать, и углеводы в 0 не сводить, все тогда ринулись худеть вместе с Комсомолкой, и у всех получалось, только не надо было с юношеским максимализмом. Так что теперь в белковые дни никакого сала, а грудка без кожи или нежирный вариант хаша на бараньей косточке с той же грудкой. и не более 1500ккал, оптимально, думаю, 1200ккал? рост 165, вес на сегодня 77. А еще я немного солю, так как врач запретил бессолевые диеты и пью слабосолёные минералки (да-да газированные!). До пляжа осталось 13 дней - мечтаю распугать хотя бы меньшее количество бичбоев своими спасательными кругами) Буду очень рада знакомству с вами всеми, примите меня в ваши стройные ряды стройнеющих красавиц! Приветики! Так прикольно все описала ))) Я помню те времена когда все поголовно на Кремлевке сидели, худели очень хорошо, вот только проблем со здороьем потом было достаточно! А в углеводный денек чем себя балуешь? Я кстати нагло ворую рецептики в Дюкановских группах, иногда фантазия иссякает а хочется чего нибудь вкусненького замутить ))) Запуталась как цитировать В углеводные я себя балую овощами во всех их проявлениях, салатиками овощными с разными маслами, отрубями бородинскими с чаем, иногда пивом не превышая по калоражу по мере сил))) На днях так захотелось чего-то вредного и этакого, что съела половину доширака))) В белковые дни приспособилась есть проростки фасоли маш, 0,2 углевода в них и кое-какой белок, калорий около 20 что ли, я их и тушу, и добавляю в куриный бульон с яйцом и зеленью - получается вполне себе такой мисо-суп) А в углеводный налягаю на капусту, делаю супы типа Боннского только без сельдерея. Итого с 77 со времен прошлого поста за 10 дней сползла на 75,5, соответственно за 16 дней отвес -4кг. А как ваши успехи???
IriskaTihomirova	Идёт сохранение... [quote="stal"]привет! 11 июняя будет меся буча. но у меня жесткий. зато в углеводный утром я могу сожрать ну что угодно на завтрак. хоть котлету с жирищем из слона) утрирую ,но бигмак могу с вечера купить. но больше не хочу) мотивирована. ответ 8 кг. с 11 июня подключю жиросжигатель... добить остатки, так как я думаю с 11 июня и останется несчастные 7 кг рост 168, сейчас 65, осталось 10 кг[/quote] что за жиросжигатель, поделитесь с нами! очень хороший у вас результат! объемы хорошо ушли? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года stal пишет: привет! 11 июняя будет меся буча. но у меня жесткий. зато в углеводный утром я могу сожрать ну что угодно на завтрак. хоть котлету с жирищем из слона) утрирую ,но бигмак могу с вечера купить. но больше не хочу) мотивирована. ответ 8 кг. с 11 июня подключю жиросжигатель... добить остатки, так как я думаю с 11 июня и останется несчастные 7 кг рост 168, сейчас 65, осталось 10 кг что за жиросжигатель, поделитесь с нами! очень хороший у вас результат! объемы хорошо ушли?
stal	Идёт сохранение... продолжают уходить. по объемам везде 3 см ушло. но сейчас тяжело худеть. я всегда вела здоровый образ жизни, а тут пришлось уйти на год... и вес набрался как никогда раньше и уходить особо не хоет сейчас. жиросжигатель lipo 6x. но он работает только вместе с активными силовыми тренировками икардио. у него много побочек и просто так, например, на диване он работать не будет. и если ходить на йогу и один раз в неделю на беговую - тоже. липо - это спортивное питание, в общем. а подробности вас скажет яндекс или гугл. я очень боюсь его побочек, но решила купить н одном дыхании и теперь деваться некуда - решено)))))))))))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года продолжают уходить. по объемам везде 3 см ушло. но сейчас тяжело худеть. я всегда вела здоровый образ жизни, а тут пришлось уйти на год... и вес набрался как никогда раньше и уходить особо не хоет сейчас. жиросжигатель lipo 6x. но он работает только вместе с активными силовыми тренировками икардио. у него много побочек и просто так, например, на диване он работать не будет. и если ходить на йогу и один раз в неделю на беговую - тоже. липо - это спортивное питание, в общем. а подробности вас скажет яндекс или гугл. я очень боюсь его побочек, но решила купить н одном дыхании и теперь деваться некуда - решено))))))))))))))
stal	Идёт сохранение... продолжают уходить. по объемам везде 3 см ушло. но сейчас тяжело худеть. я всегда вела здоровый образ жизни, а тут пришлось уйти на год... и вес набрался как никогда раньше и уходить особо не хоет сейчас. жиросжигатель lipo 6x. но он работает только вместе с активными силовыми тренировками икардио. у него много побочек и просто так, например, на диване он работать не будет. и если ходить на йогу и один раз в неделю на беговую - тоже. липо - это спортивное питание, в общем. а подробности вас скажет яндекс или гугл. я очень боюсь его побочек, но решила купить н одном дыхании и теперь деваться некуда - решено)))))))))))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года продолжают уходить. по объемам везде 3 см ушло. но сейчас тяжело худеть. я всегда вела здоровый образ жизни, а тут пришлось уйти на год... и вес набрался как никогда раньше и уходить особо не хоет сейчас. жиросжигатель lipo 6x. но он работает только вместе с активными силовыми тренировками икардио. у него много побочек и просто так, например, на диване он работать не будет. и если ходить на йогу и один раз в неделю на беговую - тоже. липо - это спортивное питание, в общем. а подробности вас скажет яндекс или гугл. я очень боюсь его побочек, но решила купить н одном дыхании и теперь деваться некуда - решено))))))))))))))
Натушенка	Идёт сохранение... Завтра утром буду замерятся. По одежде заметно. А весы-предатели. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года Завтра утром буду замерятся. По одежде заметно. А весы-предатели.
Натушенка	Идёт сохранение... Я кстати пью липо6-побочек нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года Я кстати пью липо6-побочек нет.
stal	Идёт сохранение... [quote="Натушенка"]Завтра утром буду замерятся. По одежде заметно. А весы-предатели.[/quote] на весы вообще не надо вставать. зеркало - лучше всяких весов [quote="Натушенка"]Я кстати пью липо6-побочек нет.[/quote] вам повезло. и как так, что вес с ним как вам кажется не уходит. какой вам примерный обед и ужин? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 мая 2014 года Натушенка пишет: Завтра утром буду замерятся. По одежде заметно. А весы-предатели. на весы вообще не надо вставать. зеркало - лучше всяких весов Натушенка пишет: Я кстати пью липо6-побочек нет. вам повезло. и как так, что вес с ним как вам кажется не уходит. какой вам примерный обед и ужин?
Натушенка	Идёт сохранение... В белковые дни это творог или запечёная куриная грудка(обед),рыба на пару-ужин. Я стараюсь порции на обед не более 300гр,на ужин не более 250. Углеводные дни обеды это или греча или макароны из твёрдых сортов. Ужины всегда белковые. Стараюсь. Девочки скиньте кто нибудь своё примерное меню. Может я что то не правильно делаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года В белковые дни это творог или запечёная куриная грудка(обед),рыба на пару-ужин. Я стараюсь порции на обед не более 300гр,на ужин не более 250. Углеводные дни обеды это или греча или макароны из твёрдых сортов. Ужины всегда белковые. Стараюсь. Девочки скиньте кто нибудь своё примерное меню. Может я что то не правильно делаю.
Натушенка	Идёт сохранение... Фрукты почти не ем....пардон....газы :blush: :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Фрукты почти не ем....пардон....газы
stal	Идёт сохранение... [quote="Натушенка"]В белковые дни это творог или запечёная куриная грудка(обед),рыба на пару-ужин. Я стараюсь порции на обед не более 300гр,на ужин не более 250. Углеводные дни обеды это или греча или макароны из твёрдых сортов. Ужины всегда белковые. Стараюсь. Девочки скиньте кто нибудь своё примерное меню. Может я что то не правильно делаю.[/quote] у меня жесткая система. сегодня 64.20) ура) кг ушел снова) итак. я не ем сыры, не пью молоко и кефир, не ем творожки, которые аля творожки. не ем желтки боьше двух, но могу если по жирам выходит меньше 30 на ужин съесть креветки с ложкой чайно сивочного масла) (в смысле даже на ужин) а вообще так. питаюсь 5 раз в день по 250 грамм. белковых дней - 3. четвертый до 16. 00 - углеводный. ем тр раза что угожно. но третий все-таки всегда более правильный, крупы и легкй салат. завтрак: овсяная каша на воде, 40 грамм сухого веса (в вареном - полная тарелочка) + кофе с молоком и сахазаменителем. + фрукты. вчера 2 нектарина, сегодня сделала из 200 замороженой клубники мороженое (взбила в блендере), когда знаю, что не буду набирать по жирам - выпиваю ложку льняного масла. след. прием пищи - 150-200 грам обезжиренного творога + один огурчик или помидорчик (я честно говоря не готовлю ничего изысканного, так, жру готовое и давлюсь) след. прием пищи вчера купила в магазине упаковку с мидиями в рассоле (без масла), не совсем хорошо, но иногда можно. и вот это дело опять же с огурцом, помидором, листьями салата. след. 200 грамм куриной грудки было. салата не было никакого, не вышло, но можно. я вообще стараюсь не перебирать больше 50 грамм, по моему БЖУ вообще (120 40 60) потом после тренировки выпила протеин 30 грамм. этим самым + еще 30 грамм белка. и где-то в 21.00-22.00 - 4 белкка яичных на сухой скоробе. с зеленым чаем, например. вот как-то). практически редко что-то по-другому. сегодня лень варить овсянку, на завтрак беру хребцы Др. Корнер. + клубника мороженая. потом у меня творог лежит, потом скорее всего снова творог) потом яйца вареные лежат 5 штук + банка икры тресковой, она натуральная, в ней много белка, мсла и пр. нет ничего - намазываю на яйца. на 4 яйца около 80 гр. потом наверно выйпью протеин) просто так. без тренировки. а на ночь чо-нить придумаю. может сварю креветки) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Натушенка пишет: В белковые дни это творог или запечёная куриная грудка(обед),рыба на пару-ужин. Я стараюсь порции на обед не более 300гр,на ужин не более 250. Углеводные дни обеды это или греча или макароны из твёрдых сортов. Ужины всегда белковые. Стараюсь. Девочки скиньте кто нибудь своё примерное меню. Может я что то не правильно делаю. у меня жесткая система. сегодня 64.20) ура) кг ушел снова) итак. я не ем сыры, не пью молоко и кефир, не ем творожки, которые аля творожки. не ем желтки боьше двух, но могу если по жирам выходит меньше 30 на ужин съесть креветки с ложкой чайно сивочного масла) (в смысле даже на ужин) а вообще так. питаюсь 5 раз в день по 250 грамм. белковых дней - 3. четвертый до 16. 00 - углеводный. ем тр раза что угожно. но третий все-таки всегда более правильный, крупы и легкй салат. завтрак: овсяная каша на воде, 40 грамм сухого веса (в вареном - полная тарелочка) + кофе с молоком и сахазаменителем. + фрукты. вчера 2 нектарина, сегодня сделала из 200 замороженой клубники мороженое (взбила в блендере), когда знаю, что не буду набирать по жирам - выпиваю ложку льняного масла. след. прием пищи - 150-200 грам обезжиренного творога + один огурчик или помидорчик (я честно говоря не готовлю ничего изысканного, так, жру готовое и давлюсь) след. прием пищи вчера купила в магазине упаковку с мидиями в рассоле (без масла), не совсем хорошо, но иногда можно. и вот это дело опять же с огурцом, помидором, листьями салата. след. 200 грамм куриной грудки было. салата не было никакого, не вышло, но можно. я вообще стараюсь не перебирать больше 50 грамм, по моему БЖУ вообще (120 40 60) потом после тренировки выпила протеин 30 грамм. этим самым + еще 30 грамм белка. и где-то в 21.00-22.00 - 4 белкка яичных на сухой скоробе. с зеленым чаем, например. вот как-то). практически редко что-то по-другому. сегодня лень варить овсянку, на завтрак беру хребцы Др. Корнер. + клубника мороженая. потом у меня творог лежит, потом скорее всего снова творог) потом яйца вареные лежат 5 штук + банка икры тресковой, она натуральная, в ней много белка, мсла и пр. нет ничего - намазываю на яйца. на 4 яйца около 80 гр. потом наверно выйпью протеин) просто так. без тренировки. а на ночь чо-нить придумаю. может сварю креветки)
stal	Идёт сохранение... зы. рыбу не ем. терпеть ее не могу. кроме соленой красной. позавчера на ужин был в 22.00 2 желтка + 5 белков на сухой сковороде + ломтиков 3-4 красной соленой рыбки. иногда балую себя. ну и проверяла - как оно отразится) рыбка-то жирненьькая. но это было спланировано еще утром, чтобы к вечеру жо жирам опять же не набрать ради рыбки) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года зы. рыбу не ем. терпеть ее не могу. кроме соленой красной. позавчера на ужин был в 22.00 2 желтка + 5 белков на сухой сковороде + ломтиков 3-4 красной соленой рыбки. иногда балую себя. ну и проверяла - как оно отразится) рыбка-то жирненьькая. но это было спланировано еще утром, чтобы к вечеру жо жирам опять же не набрать ради рыбки)
Натушенка	Идёт сохранение... Ок))) а я молоко только с кашей овсяной и то разбавляю его водой. Не кефир,не йогурты не потребляю. Творог обезжиренный. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Ок))) а я молоко только с кашей овсяной и то разбавляю его водой. Не кефир,не йогурты не потребляю. Творог обезжиренный.
stal	Идёт сохранение... [quote="Натушенка"]Ок))) а я молоко только с кашей овсяной и то разбавляю его водой. Не кефир,не йогурты не потребляю. Творог обезжиренный.[/quote] я сначала и молоко ни пила, ни ела. потом решила хоть в кое лить) а кефир мл 50 тоже изначально лила в противный творог, чтобы он хоть как-то в горло проскакивал. сейас нашла аналог повкуснее. просто молочка - это не белки, а углеводы + в них есть молочный сахар, а сахар - это зло))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Натушенка пишет: Ок))) а я молоко только с кашей овсяной и то разбавляю его водой. Не кефир,не йогурты не потребляю. Творог обезжиренный. я сначала и молоко ни пила, ни ела. потом решила хоть в кое лить) а кефир мл 50 тоже изначально лила в противный творог, чтобы он хоть как-то в горло проскакивал. сейас нашла аналог повкуснее. просто молочка - это не белки, а углеводы + в них есть молочный сахар, а сахар - это зло)))
Натушенка	Идёт сохранение... Я сладенькое ооочень люблю :blush: :blush: :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Я сладенькое ооочень люблю
Натушенка	Идёт сохранение... Вот ещё вопрос... суши и роллы кто-нибудь кушает в углеводные дни?? А то пригласили, а я и не знаю можно ли.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Вот ещё вопрос... суши и роллы кто-нибудь кушает в углеводные дни?? А то пригласили, а я и не знаю можно ли....
Таня-джан	Идёт сохранение... [b]Натушенка[/b], Я ела овощные роллы в углеводный день, с авокадо и огурцом с кааапелькой васаби и слабосоленого кикомана. А в белковые я сама катаю роллы из омлета с сыром, начинка любая белковая или те же огурцы, очень вкусно :thumbsup: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Натушенка, Я ела овощные роллы в углеводный день, с авокадо и огурцом с кааапелькой васаби и слабосоленого кикомана. А в белковые я сама катаю роллы из омлета с сыром, начинка любая белковая или те же огурцы, очень вкусно
Натушенка	Идёт сохранение... :knicksen: :knicksen: спасибо :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года спасибо
stal	Идёт сохранение... [quote="Натушенка"]Вот ещё вопрос... суши и роллы кто-нибудь кушает в углеводные дни?? А то пригласили, а я и не знаю можно ли....[/quote] вот вам и первая причина. мне на сладкое по фиг. на на моей чередовании можно словать кусман на углеводном дне. я ем все, то угодно, на четвертый день цикла до 16. 00. как у вас там на смешанном - н знаю. но я бы ела, только не запеченые Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Натушенка пишет: Вот ещё вопрос... суши и роллы кто-нибудь кушает в углеводные дни?? А то пригласили, а я и не знаю можно ли.... вот вам и первая причина. мне на сладкое по фиг. на на моей чередовании можно словать кусман на углеводном дне. я ем все, то угодно, на четвертый день цикла до 16. 00. как у вас там на смешанном - н знаю. но я бы ела, только не запеченые
stal	Идёт сохранение... [quote="Таня-джан"][b]Натушенка[/b], Я ела овощные роллы в углеводный день, с авокадо и огурцом с кааапелькой васаби и слабосоленого кикомана. А в белковые я сама катаю роллы из омлета с сыром, начинка любая белковая или те же огурцы, очень вкусно :thumbsup: :knicksen:[/quote] везет же вам, сыр можно)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 мая 2014 года Таня-джан пишет: Натушенка, Я ела овощные роллы в углеводный день, с авокадо и огурцом с кааапелькой васаби и слабосоленого кикомана. А в белковые я сама катаю роллы из омлета с сыром, начинка любая белковая или те же огурцы, очень вкусно везет же вам, сыр можно))))

Лиза0204
2 дня назад

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Участник	17.04.2024	18.04.2024	19.04.2024	20.04.2024	21.04.2024	22.04.2024	23.04.2024	24.04.2024	25.04.2024
1лорик1
84lara
Ane4Ka1989
avella73
aysonaky
Bartashka
chipa83
crazymama3
diana durdyeva
emilycika
Envy2me
Fuzion_2006
gil-za1974
irissha-lee
jetbaby
kakylka89
Katarita84
katj1814534
Katya-Katerina
kh06
kitti-N
KiVifit
Ksusha1510
larisa drobotova
Lesenok82-60
lesya-weltkind
mama liza52
Margo1989
Natamama137
olnze
Pimka2
platina91
pochekhunchik
Pullover
Shpilka19888
shyGella
Sirenka
Smurfetka
soleil3
stal
succesful
sunnyfeja
Svetvos
Swet_lan
Uppsss
Yuliya BaLaneva
z l a y a z a y
zabelkina_o
Александра...
Александровна я
ангел-надежды
АНЧОУС 35
Булка с маком
Елена021984
зуля8
Ирчикбуду60
кися-кися
лия морозова
Мечникова
натали648
Наталья...
Сестра таланта
Таню-Ша2
Таня-джан
	17.04.2024	18.04.2024	19.04.2024	20.04.2024	21.04.2024	22.04.2024	23.04.2024	24.04.2024	25.04.2024

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваш вес