Девять дней и мы стройней!!



Описание клуба

Девушки присоеденяйтесь! Худеем по девятидневной диете! Минимум времени и затрат = хороший результат!!! Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Заходи сюда и все узнаешь!!
Основатель: пухлик deleted
Диета клуба: Девятидневная диета
Вступление: открытое
Члены клуба: 50 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 11 января 2011 года
Всем приветик!!! Сегодня с вечера приготовлю рисик и вперед! Завтра напишу свои ощущения!!
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 11 января 2011 года
Итак собственно сама диетка

Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед.

Рис готовим так:
Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.
Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой.
Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед .

На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00.
Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы.
Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед.
Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир.

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед.

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку:
Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
Приготовление салата: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни.
Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота.


При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг.

Маргарита Королева советует, что для поддержания эффекта диеты, нужно устраивать себе раз в неделю кефирный разгрузочный день.

Но нужно помнить и о том, что:

- при сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано большое количество жидкости;
- белковые нагрузки (три дня курицы или рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.
AlbinaIce

Идёт сохранение...

# 11 января 2011 года
попробуемс))
ольгун

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
диета понравилась,присяду -ка на неё.
GordienkA

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
и я попробую
Ket

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
еще перед Н.г собиралась попробовать,но как всегда силы не хватило..... с 15.01 начну!!!
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
Привет всем!! Сегодня первый день на этой диете! Ощущения хорошие чувства голода нет! Желаю всем хороших отвесов!
natasha 2011

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
А если без мёда? Какую роль здесь мед играет? Я не могу его есть, надеюсь можно исключить, что я в общем то и сделала
Люкавана

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
сажусь на эту диету с завтрашнего дня... надеюсь на результат хотя бы килограммов в 5...
ИРЛИ

Идёт сохранение...

# 12 января 2011 года
закончу японку я сяду на эту. Понравилась. Девочки, пишите результаты!
Инга

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
Девочки, здравствуйте! До НГ похудела на протасовке на 3 кг, думала удержу вес и дальше буду худеть, но НГ внес свои коррективы. Была 61, стала опять 64. Сажусь на эту диету, рис могу есть ложками, ну а курица в нашем рационе частый гость, да и рыба тоже. Морковки и капусты со свеклой хоть пруд пруди - буду чиститься. Буду сообщать о своих результатах.
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
Привет всем!!! Сегодня второй день первый перенесла легко! Результат -1 кг я считаю этот отличным результатом!
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
natasha 2011 пишет:
А если без мёда? Какую роль здесь мед играет? Я не могу его есть, надеюсь можно исключить, что я в общем то и сделала
В меде присутствуют: углеводы мёда (70—80%), благодаря чему 100 г пчелиного мёда, на 10% обеспечивают суточную потребность взрослого человека в энергии; вода (до 20%); белки (0,3—0,4%); аминокислоты и другие органические, а также неорганические кислоты; минеральные вещества мёда, содержание которых в 100 г мёда невелико, однако обеспечивает суточную потребность в меди и цинке на 4%, в калии, железе и марганце на 6,6%, в кобальте на 25%; ферменты мёда; декстрины (углеводы, образующиеся при ферментативном расщеплении крахмала); витамины В1 В2, В3, В6, РР, Н, С; фитонциды, ароматические вещества и множество других различных веществ. В общей сложности в нем насчитывается 30—37 элементов. Содержание минеральных веществ в меде колеблется от 0,006 до 3,45%. Соотношение между микроэлементами зависит от местности и цветов, с которых собран нектар. Содержание воды в меду колеблется от 16 до 22%, в среднем 19%.
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
natasha 2011 но если вы не можете есть мед я думаю себя насиловать не стоит мне кажется результат от этотого не изменится в худшую сторону! Хороших вам отвесиков!
Люкавана

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
еще хотела спросить у знатоков, а можно ли чай или кофе? или только чистая вода?
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
я вчера выпила один раз травянной чай с сахорозаменителем ! ну кофе наверное не желательно а вот чаи траванные наверное можно. Если вы дома худеете то я думаю с водичкой вполне сносно, а если на работе то это наверное сложнее
Люкавана

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
я-то дома (кстати, ко мне можно на ты)))... но дело осложняется тем, что у меня детки и приходится пробу снимать с того, что им готовлю - бульон на соль, ну и прочие мелочи. Но это ерунда... я от воды как аквариум, а вот чай быстренько выходит))) я пью обычно зеленый без сахара
ИРЛИ

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
пухлик пишет:
Привет всем!!! Сегодня второй день первый перенесла легко! Результат -1 кг я считаю этот отличным результатом!
Поздравлямс!
ИРЛИ

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
Люкавана пишет:
я-то дома (кстати, ко мне можно на ты)))... но дело осложняется тем, что у меня детки и приходится пробу снимать с того, что им готовлю - бульон на соль, ну и прочие мелочи. Но это ерунда... я от воды как аквариум, а вот чай быстренько выходит))) я пью обычно зеленый без сахара
Пробовать - не значит глотать!
пухлик deleted

Идёт сохранение...

# 13 января 2011 года
Я думаю, чаек зеленый не навредит, но тогда холодный дело в том, что когда выпиваешь стакан холодной воды то через 10 минут, скорость метаболизма в организме увеличивается на 3 %. и остается повышенной в течение получас. Организму приходится больше работать, чтобы нагреть холодную воду перед тем как она может быть адсорбирована и использована клетками.Организм больше тратить энергии а значит колорий. В нашем случае это то что нам надо!

Страницы:
1 2 3 4 5 ... 33






Статусы:

Марафон "Минус 8 кг к 8 Марта" , цель- 79.7кг. И я сделаю это, слово Львицы!!!

Львица SOLAR
2 дня назад
coolohnoДо 76 кг остался 20.5 кг! Работаю над собой!!
03040809Стройнею!!!
verba krasivaВсе победы начинаются с Победы над собой.
permyakova1712Вижу цель и иду к ней!
tolma4ka"Не может быть!" - кричал, читая орфографический словарь.
FreeStyle VictoryОт повторения поступка возникает привычка, формируется характер, созидается судьба. (М.Норбеков)
MaRiBuВижу цель, а препятствия преодолею!
vfhbyf399стать легкой , как пёрышко , что бы можно было летать.
Julia_KydriХудеем к лету) снова

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная