А по поводу фруктов: у меня система теперь называется "Дюкан на каникулах!", т.е. я сейчас на завтрак в БО дни буду есть сезонные фрукты-ягодки , в остальном от правил не отступаю.
Я вот уже неделю завтракаю фруктами ( черешня, киви, банан, яблоко, апельсин - что дают по расписанию) , за неделю отвес 1,2 кг. Фрукты - они же перерабатываются 2 часа. А в сезон грех от витамин отказываться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Девочки!!!! У меня с 19 марта ушло 12,7 кг и с живота и с бедер по 14 см!!!
Как радуют результаты
По утрам иногда грешу, но не очень - вместо завтрака кофе с 1/2 ч.ложки меда или 5г шоколада, первые 1,5 месяца без физических нагрузок вообще.
Сейчас физ. нагрузки есть, но на весе это не сказывается, просто все подтягивается.
И сейчас на завтрак ем фрукты.

Viking пишет:

У меня с 19 марта ушло 12,7 кг и с живота и с бедер по 14 см!!!

Молодец У меня за это время всего 8 кг ушло

Борзая пишет:

У меня радость: сегодня увидела "шестерку" на весах!

Поздравляю

Сегодня накормили супом с изюминкой. Ничего особенного, все просто!!!! Обычный овощной супчик ( кабачки, цветная капуста, брокколи, немножко лимонного сока), все спюрировано и добавлена зелень. Но! вот "изюминка"!! - сверху он был посыпан жареными подсолнечными семечками.
Как же вкусно! и сытно! я съела грамм 300 - это обед, наелась вполне!
Замечательная идея! Беру на вооружение и вам настоятельно рекомендую!!!

Galunka, лучше ничего пока не делать, только ходьба или плавание. И не из-за

вероятности нарастить мышечную массу

, а из-за риска навредить организму:суставам, сердцу...

А все-таки без зарядки никак.... вот уже 3 дня езжу по 30 минут на велотренажере ( с минимальной нагрузкой, чтобы ничего не накачать ), получается проезжаю 10-12 км
и лежа перед телевизором - всякие махи ногами и скручивания раз по 20 каждой ногой - ну ленивая я до спорта совсем......
и все равно без упражнений никак.... они прямо на глазах все подтягивают....

Ходьба - очень хорошо!!!!
Мы 2 недели каждый день ходили по 8-10 км ( это полтора часа в одну сторону нормальным шагом, отдых минут 20 и обратно) - ничего не накачалось! но объемы ушли и все подтянулось оочень хорошо!!!!! на работе у меня все только ахнули:-)

Сегодня результат порадовал: 65,4
Но стараюсь после 19.00 не есть.

А еще у меня беда с отеками всегда, все анализы посдавала, у всех врачей была, говорят: от сидячей работы.... только плавание и движение..... не всегда получается.... сейчас пью по стакану в день чай из листьев брусники, вроде тоже результат есть.
Кстати, даже маммолог сказал: в последнюю неделю цикла пить что-нибудь легкое мочегонное, чтобы лишнюю жидкость выводить и напряжение в груди снимать ( у кого с этим есть проблемы)

ВОТ ЧТО У МЕНЯ ВЫШЛО С ОФИЦИАЛЬНОГО САЙТА ДЮКАНА!!!!!!!!!!!!!!


Ваши исходные данные
Вес на данный момент:83 кг
Ваш рост 177 см.
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 66 кг.
Нужно похудеть на 17 кг.


Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 5 дней
Если начать худеть завтра, то это с 15.06.12 по 19.06.12
2 этап. Круиз Продолжительность: 98 дня.
Это с 20.06.12 по 26.09.12
3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 170 дней.
Это с 27.09.12 по 15.03.13

ОФИГЕТЬ КАК ДОЛГО!!!!!!!!!!!!!! Я вам скажу еслиб не грудное вскармливание, я бы до 66 похудела бы за 4 мес. Я поставила отметку в 60 кг, а мне написали, типа вы хотите похудеть до слишком худого состояния. Да нет БЛИН я хочу похудеть до слишком толстого. Для меня 66 кг это тож не идеал,т. к худела до 63, и видела результат.!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А я две недели была в отпуске; ездили в глухие алтайские края Там про обезжиренную молочку и не слыхали даже Нарушала, конечно Поэтому у меня результат за две недели нулевой.

Старалась не лопать все подряд Ела, в основном, разрешенные продукты, только не диетические. И свинину ела в шашлыках.

Девочки, а у меня, как и говорила, Дюкан на каникулах.
т.е. я в 6.15 пью стакан воды, потом съедаю клубнички (иногда с творогом со сметаной) или выпиваю кофе с пол чайной ложки меда или 5г горького шоколада, иногда съедаю кашу из 2 ст.л отрубей.
в 12 - обед - как правило беру на работу овощной супчик (350г - всякие разные) или салаты-тоже разные
и до 19 стараюсь поужинать - или мясо или рыба или котлетки ( кстати во все котлетки пихаю отруби - и из мяса и из птицы и из печени и иногда тертые кабачки добавляю) или субпродукты всякие тоже с салатом.
Стандартно уходит по 1 кг в неделю.
Ни на какие обезжиренные продукты сейчас не заморачиваюсь.
Но может я стала мало кушать....
Да, много пью воды, но стараюсь выдерживать питьевой режим: за 15-20 минут до еды и потом через 1 , а в идеале -2 часа после еды
Вот на сегодня уже минус 14,9 кг ( с 19 марта) - на 1 кг меньше 17-летней дочери:-)